Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Jak wyeliminować ten błąd w staniu na rękach?

Rozpoczęty przez Hannibal , cze 13 2013 19:34
łuk stanie na rękach błąd

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

#1
Hannibal
Napisano 13 czerwca 2013 - 19:34

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Jak wyeliminować ten błąd w staniu na rękach przy plecach ?

Jakieś dodatkowe ćwiczenia korygujące ?

Załączone pliki


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#2
wattie
Napisano 13 czerwca 2013 - 20:23

wattie

    Amator

  • Użytkownik
  • 201 postów
  • LokalizacjaSłupsk

Napinasz brzuch gdy stoisz na rękach? Z obrazka wynika, że opierasz prawie całe nogi o ścianę, staraj się dotykać tylko czubkami obciągniętych palców.


  • 1

#3
Hannibal
Napisano 13 czerwca 2013 - 20:32

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

lekko napinam brzuch

postaram się opierać samymi palcami [piętami]

dodam, że głową dotykam również o ścianę, a palce u rąk są jak najbliżej ściany


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#4
FurioS
Napisano 13 czerwca 2013 - 21:36

FurioS

    Street Workout Łódź - szukaj nas na FB

  • Użytkownik
  • 299 postów

Naturalny odruch. Naucz się najpierw stać przodem do ściany. Prosisz kogoś o asekurację. On lekko trzyma Ci nogi przy ścianie, a Ty stajesz jak najbliższej ściany (przodem). Z czasem asekuracja nie będzie Ci potrzebna, bo będziesz umiał sam zachować poprawną pozycję. Pozdro


  • 1
"Aby odnieść sukces w tym co robisz musisz wpierw odnieść zwycięstwo nad własnymi słabościami."

#5
wattie
Napisano 13 czerwca 2013 - 21:41

wattie

    Amator

  • Użytkownik
  • 201 postów
  • LokalizacjaSłupsk

Ja etap brzuchem do ściany przechodziłem mimowolnie bo nie byłem w stanie wybić się do stania na rękach, ręce od razu się uginały. A tak stopniowo podchodziłem coraz bliżej ściany.


  • 1

#6
FurioS
Napisano 13 czerwca 2013 - 21:55

FurioS

    Street Workout Łódź - szukaj nas na FB

  • Użytkownik
  • 299 postów

Tak, tak jak najbardziej. Nie wyskakujesz tylko podchodzisz do ściany. 


  • 0
"Aby odnieść sukces w tym co robisz musisz wpierw odnieść zwycięstwo nad własnymi słabościami."

#7
Robert
Napisano 14 czerwca 2013 - 11:08

Robert

    Overcoming Gravity

  • Użytkownik
  • 254 postów
  • LokalizacjaBydgoszcz

Moim zdaniem masz pogłębioną lordozę lędźwiową co widać również w planku i pompkach. Spróbuj mocno napinać pośladki, powinno to ustawić ci trochę inaczej miednicę i zmnieszyć lordozę. Po drugie myślę że warto dodać do treningu ćwiczenia z dociskaniem pleców do podłogi. Wklejam ci link do wątku o tym na gimnastycy.pl

 

http://www.gimnastyc...thread-136.html


  • 1

#8
Hannibal
Napisano 14 czerwca 2013 - 11:52

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

Naturalny odruch. Naucz się najpierw stać przodem do ściany. Prosisz kogoś o asekurację. On lekko trzyma Ci nogi przy ścianie, a Ty stajesz jak najbliższej ściany (przodem). Z czasem asekuracja nie będzie Ci potrzebna, bo będziesz umiał sam zachować poprawną pozycję. Pozdro

przodem do ściany potrafię stać bez problemu bardzo blisko :)

 

dzięki za odpowiedzi :P


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa

#9
FurioS
Napisano 14 czerwca 2013 - 14:29

FurioS

    Street Workout Łódź - szukaj nas na FB

  • Użytkownik
  • 299 postów

A próbowałeś stać przodem i odrywać nogi ? jak wygląda wtedy Twój kręgosłup ?


  • 0
"Aby odnieść sukces w tym co robisz musisz wpierw odnieść zwycięstwo nad własnymi słabościami."

#10
Guest_zahir11_*
Napisano 14 czerwca 2013 - 17:03

Guest_zahir11_*
  • Gość

Zgodnie z tym czego uczył nas Adam, najpierw trzeba stać przy ścianie tyłem ale w taki sposób, by całe ciało dotykało do ściany. Zwróć uwagę zwłaszcza na plecy. Taki sposób uczy prawidłowej postawy. Potem przechodzisz do stania przodem do ściany i stopniowo do wolnego z asekuracją i bez.

 

Kolejna sprawa: na zdjęciu nie widać Twoich nóg. Całe ciało powinno być napięte i utrzymane w jednej linii a stopy obciągnięte. Palcami celuj w sufit tak jakbyś chciał się od niego odepchnąć. Obciągnięcie palców spowoduje napięcie nóg i dolnego odcinka pleców.


  • 1

#11
rafal
Napisano 15 czerwca 2013 - 11:17

rafal

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 238 postów
Proponuję robić hollow body hold i tą sylwetkę przenieść później z podłogi na ścianę.
  • 1

but hey, it's just an advice, do what ever the f**k you want to do

http://gimnastycy.pl/forum/

 

Wróć do Trening - pomoc / pytania



Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: łuk, stanie na rękach, błąd

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Trening - pomoc / pytania