Jak wyeliminować ten błąd w staniu na rękach przy plecach ?
Jakieś dodatkowe ćwiczenia korygujące ?
Nasze strony:
Jak wyeliminować ten błąd w staniu na rękach przy plecach ?
Jakieś dodatkowe ćwiczenia korygujące ?
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
lekko napinam brzuch
postaram się opierać samymi palcami [piętami]
dodam, że głową dotykam również o ścianę, a palce u rąk są jak najbliżej ściany
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Naturalny odruch. Naucz się najpierw stać przodem do ściany. Prosisz kogoś o asekurację. On lekko trzyma Ci nogi przy ścianie, a Ty stajesz jak najbliższej ściany (przodem). Z czasem asekuracja nie będzie Ci potrzebna, bo będziesz umiał sam zachować poprawną pozycję. Pozdro
Moim zdaniem masz pogłębioną lordozę lędźwiową co widać również w planku i pompkach. Spróbuj mocno napinać pośladki, powinno to ustawić ci trochę inaczej miednicę i zmnieszyć lordozę. Po drugie myślę że warto dodać do treningu ćwiczenia z dociskaniem pleców do podłogi. Wklejam ci link do wątku o tym na gimnastycy.pl
http://www.gimnastyc...thread-136.html
Naturalny odruch. Naucz się najpierw stać przodem do ściany. Prosisz kogoś o asekurację. On lekko trzyma Ci nogi przy ścianie, a Ty stajesz jak najbliższej ściany (przodem). Z czasem asekuracja nie będzie Ci potrzebna, bo będziesz umiał sam zachować poprawną pozycję. Pozdro
przodem do ściany potrafię stać bez problemu bardzo blisko
dzięki za odpowiedzi
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Zgodnie z tym czego uczył nas Adam, najpierw trzeba stać przy ścianie tyłem ale w taki sposób, by całe ciało dotykało do ściany. Zwróć uwagę zwłaszcza na plecy. Taki sposób uczy prawidłowej postawy. Potem przechodzisz do stania przodem do ściany i stopniowo do wolnego z asekuracją i bez.
Kolejna sprawa: na zdjęciu nie widać Twoich nóg. Całe ciało powinno być napięte i utrzymane w jednej linii a stopy obciągnięte. Palcami celuj w sufit tak jakbyś chciał się od niego odepchnąć. Obciągnięcie palców spowoduje napięcie nóg i dolnego odcinka pleców.
Trening →
Tutoriale / Filmy instruktażowe / Ocena techniki →
Filmy / zdjęcia użytkowników do oceny →
HSPU do oceny (brzuchem do ściany)Napisany przez Mateusz_handstand , 11 lut 2016 handstand, pushups i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Moja aktualna struktura treningu i cele - Handstand/Drążek/Static/MobilityNapisany przez frinks , 06 lis 2015 cele, handstand, stanie na rękach i 7 więcej |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Wejście do stania na rękachNapisany przez Jokasx , 12 sie 2015 HS, Stanie na rękach |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Skazany, stanie na rękachNapisany przez Bask33 , 01 sie 2015 stanie na rękach, skazany, siła |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Stanie na rękach - do oceny .Napisany przez Mateusz_handstand , 05 lut 2015 HandStand, Stanie na rękach i 1 więcej |
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych