182 odpowiedzi w tym temacie

[Radzimił]

Chodziło mi, że będzie łatwiej po pewnym czasie i będzie trzeba go zmieniać, ale widzę, że po prostu brak wiedzy w tym temacie podsunął mi taką głupią myśl No to mam co czytać teraz Podjarałem się jak kiełbaska na grillu

[gwynbleidd]

No przyznać trzeba umiesz zachęcić do kettli

[kano]

Klatki z kettlami raczej nie zrobisz..

Pompki/dipsy

No i ławeczka, jak już tak bardziej klasycznie chcesz klatę ćwiczyć.

[orba]

Pisać mi sie nie chce
Ćwicze co 2 dzień.
Z nowalijek. Swing jednoracz drabina 20-5
Clean 2x10-5
Clean&jerk 10-5
Sit up 2x5 strach w oczach niemaly
Around 2x20
Chodzony 2x14 z mieszanym obciążeniem.
Goblet 2x10

Zadowolona jestem. Nie wiem kiedy tak sie wzmocnilam ale te swingi mnie zaskoczyly. Wszystkie cwiczenia robilam z 12"
A na przyszly tydzien trening z instruktorem ha

[Bar-Man]

Brawo. Oby tak dalej. Widzę, że Jerki wprowadziłaś

 

Drabina 20-5 ? To bardziej rampa niż drabina albo ja nie kumam. Chodziło o 5-6-7-8-9-....-20 ? Czy jak?

 

Co w tym Sit-Upie Cię tak przeraża ? Że ciężar nad głową ? Po prostu pamiętaj żeby ciągle go kontrolować. Patrzenie na ciężar pomaga nieznacznie. Kiedy już wyczujesz, że ręka wiotka odpuść. Nie rób więcej niż 5 w serii. 

[orba]

Taka drabina w dół 20-19-...-5 Może to być i rampa

W jerk zaczęło być lepiej gdy się nauczyłam robić tąpnięcie na piętach (czy jak to nazwać) ale już press z 12' jest trudny.

W sit up samo uchwycenie jednak dość sporego kettla jest ryzykowne. Z 6'szło dobrze ale ileż można machać 6' Będę robić po 5, żeby nie złapać zmęczenia i tyle.

 

Swoją drogą, prawie 2 miesiące już ćwiczę. Postępy jakieś tam są

[Bar-Man]

Są są. Nic sie nie martw. Postępy przychodzą falowo :-D

[Luko]

A największe postępy przychodzą gdy się parę miesięcy trzyma jednego planu i nie kombinuje nic ;]

Co to są sit-upy? To pierwsza faza get up? To ja się mogę pochwalić że z zamkniętymi oczami robię geta z 24, a potem od razu przechodzę do windmila i front squatu - ZABÓJCZE COMBO ;]

A swingi to jest power, od 5 miesięcy jadę praktycznie tylko swingami i ciągle robię postępy. Nie długo będę chciał zaatakować dwie 24 ze swingami, może być ciekawie

A co do swingów, to świetnie zabijają stres. Gdy czuje się zestresowany nieraz, to serio wystarczy parę serii machnięć i człowiek czuje się całkiem inaczej.

A co do ran na rękach, aby się szybciej leczyły. Mała rada od Pavla i Steve Maxwella, po prostu zacznij sikać na ręce. Sprawdzone i przetestowane, żeby nie było, goi się 200 razy szybciej hehe.

[orba]

http://m.youtube.com...h?v=-l_yZFg3q-I z tym ze ja robię trzymając uniesiony kettlebell w obu dloniach, przy wyprostowanych nogach.
Dzisiaj tylko sprawdzalam rękawiczki ogrodowe 50 x swing oburacz. Bez przerwy powietrza brakło, w ustach pustynia

Dzieki za sposob leczenia. Pomysle nad tym

[Bar-Man]

Jakoś chyba nieuważnie czytałem książki, że nigdzie nie zauważyłem patentu z sikaniem na rany na dłoniach. 

[Luko]

To nie w książce, a z forum Steve'a Maxwella

[kano]

Dla mnie:

drabina - 123456 itd...

piramida - 12345654321

schodki - 87654321

 

I od razu:

kompleks - 5x celan, 5x press, 5x swing

chain/łańcuszek -1 clean,1 press,1 swing,1 clean,1 press,1 swing, 1 clean,1 press,1 swing,1 clean,1 press,1 swing,1 clean,1 press,1 swing,

 

 

Coraz bardziej harcore'owo się tu robi..

Przed walką Floyd Mayweather vs. Juan Manuel Marquez był dokument o tych zawodnikach - i Marquez chwalił się tam, że pije swój mocz.

Przegrał.

Może pił go zbyt mało..?

[Bar-Man]

Zdecydowanie moczu za mało pił. Pewnie jego przeciwnik pił więcej tylko się nie chwalił.  

Patent Maxwella zastosuję i zdam relację z testu bo moje dłonie wyglądają zawsze jakbym zapieprzał na budowie bez rękawic

[Luko]

Hardkor nie hardkor, przy dużej ilości treningu z kettlami, łapy się po prostu nie nadają do dalszej pracy mimo że chęci są. Więc szukałem jakichś wskazówek i o dziwo znalazłem ten patent, wiadomo że jakby go polecał jakiś amator z youtuba to bym nawet tego poważnie nie traktował. Ale że poleca go sam Pavel i Steve, to po prostu nie mogłem przejść obok tego obojętnie, zastosowałem i działa. Rany leczą się ze zdwojoną szybkością.

Wiadomo nikt nikomu nie każe tego stosować, ale przydać się zawsze może. Tym bardziej przecież nie każdym razem musisz sikać na dłonie, mi wystarczyło rano i wieczór ;]

Co do picia moczu, nigdy nie słyszałem

[orba]

Mocz działa. Zmiękcza tkankę. Bez stosowania kremów skórę na dłoniach mam już jednolitą. Owszem w miejscach gdzie była przetarta nadal są zgrubienia ale w dotyku jest delikatna i nie boli. Przykładam kilka razy dziennie nasączony płatek kosmetyczny i tyle.

Planu na dzisiaj brak więc będę improwizować. Bez clean'ów bo mam taki siniol na wierzchu przedramienia że dotknąć dłonią nie mogę a co dopiero ketttlem

[Bar-Man]

No od dzisiaj słowa "olewam to ciepłym moczem" nabierają nowego znaczenia

Ja dzisiaj tylko gimnastykę artystyczną robię. W sumie do ran na dłoniach też się idzie przyzwyczaić. 

[orba]

Trening kettlowy w miejskiej piwnicznej rzeźni

Drabina swingow 1-10-1, przeplatnki, clean...ktory robilam zupelnie do niczego

Ogolnie TGU zostanie w pamieci na dluzej. Dziekuje za asekuracje Zbyszko

[gwynbleidd]

Ależ nie ma za co… cała przyjemność po mojej stronie To najbardziej przerażajace ćwiczenie, jakie robiłem od lat

[orba]

Wybilam sobie mały palec u lewej ręki. Nawet nie wiem kiedy, czym. Myślałam że ćwiczenia bardziej dadzą mi w kość a tu chodzę i działam normalnie.
Kazdy mowi ze jest jakaś magia w TGU ale ja nadal jej nie dostrzegam wymaga niesamowitej koordynacji, czy to jest ta magia?
Ogólnie na + i kombinuj Zbyszko zeby w poniedziałek sie pojawić

[gwynbleidd]

No ja czuję się trochę "drewniany"… a to zwiastuje, że jutro może być ciężko. Ale chciałbym się za tydzień pojawić