Zaloguj się Zarejestruj się
Skazany na sukces !!!
#41
Napisano 12 kwietnia 2013 - 22:15
W moim przypadku trochę poskutkowało zmienianie kaloryczności posiłków co kilka dni. Jeżeli masz wyliczone mniej więcej ile kalorii dziennie spalasz to postaraj się przez kilka (ale nie za wiele) dni jeść około 100-200 kcal mniej, a potem przez kilka dni około 300-500kcal więcej. U mnie organizm na "lekkim głodzie" zaczął przybierać w bardziej kaloryczne dni. Przy tej ilości ruchu co masz oraz wieku tłuszcz Ci raczej nie grozi
Systemu tego nie da się stosować wiecznie, ale przez pierwsze 2-3 kg działał. Potem zwykła dieta, stabilizacja wagi i powtórka
Roball
#43
Napisano 12 kwietnia 2013 - 23:56
Właśnie przeczytałem Twój dziennik i widzę, że masz podobny problem jak ja ileś lat temu. Też się bardzo dużo ruszałem, nie chciałem zrezygnować z żadnego treningu i miałem problem z przybraniem.
W moim przypadku trochę poskutkowało zmienianie kaloryczności posiłków co kilka dni. Jeżeli masz wyliczone mniej więcej ile kalorii dziennie spalasz to postaraj się przez kilka (ale nie za wiele) dni jeść około 100-200 kcal mniej, a potem przez kilka dni około 300-500kcal więcej. U mnie organizm na "lekkim głodzie" zaczął przybierać w bardziej kaloryczne dni. Przy tej ilości ruchu co masz oraz wieku tłuszcz Ci raczej nie grozi
Systemu tego nie da się stosować wiecznie, ale przez pierwsze 2-3 kg działał. Potem zwykła dieta, stabilizacja wagi i powtórka
Miło wiedzieć, że przynajmniej ktoś to czyta Dzięki za radę postaram się spróbować, ale do końca kwietnia będę kontynuował dietę, którą mam teraz. Od początku kwietnia naprawdę dobrze ją dopracowałem, jeszcze dwa tygodnie i się zważę i zobaczę rezultaty. Jeśli dalej będzie kiepsko spróbuję Twojego patentu
Gratuluje złota . Jedziesz dalej
Dzięki !! Taki mam zamiar
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#44
Napisano 13 kwietnia 2013 - 13:56
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#45
Napisano 13 kwietnia 2013 - 17:25
Dziś basenik rekreacyjnie.
Plan na przyszły tydzień:
Poniedziałek - basen
Wtorek - Street Workout - ruszam z kumplem w teren na placyk
Środa - Skazany - podciąganie, stanie na rękach, mostki, brzuch
Czwartek - basen
Piątek - Skazany - pompki, przysiady, brzuch
Podciąganie, pompki, przysiady przechodzę na krok 5.
Stanie na rękach, mostki - krok 3.
Brzuch ABSII.
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#47
Napisano 14 kwietnia 2013 - 07:39
Dzięki za radę postaram się spróbować, ale do końca kwietnia będę kontynuował dietę, którą mam teraz. Od początku kwietnia naprawdę dobrze ją dopracowałem, jeszcze dwa tygodnie i się zważę i zobaczę rezultaty. Jeśli dalej będzie kiepsko spróbuję Twojego patentu
Dopracowana dieta to podstawa Mój patent to tylko mała sztuczka na przebicie. Obserwując swój organizm na pewno znajdziesz takich patentów wile
Roball
#48
Napisano 15 kwietnia 2013 - 19:53
Witam
Dziś trening na basenie zaliczony pozytywnie Dieta też OK.
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#49
Napisano 16 kwietnia 2013 - 18:07
Siema
Dziś z kumplem byliśmy w parku do Street Workout. Jak ktoś z Wawy to wbijać Park Matki Mojej bardzo fajna miejscówka. Trening całego ciała, w sumie to najwięcej wyszło podciągania, myślę że około 50 powtórzeń różnymi chwytami dodatkowo na obręczach, do tego dipy, pompki, przysiady, brzuch, stanie na rękach - nawet pompki były w tej pozycji. Ogólnie bardzo pozytywnie - plecy i ręce mocno skatowane, ale teraz musimy to jakoś rozpisać żeby było w tym mniej chaosu, a konkretniejszy trening z jednakowymi przerwami między seriami.
Skoro mam teraz dostęp do normalnego drążka obieram za cel do końca czerwca zrobić Muscle Up - na dzień dzisiejszy jest bardzo słabo, ale motywacja wielka !!! Mam nadzieję, że w dziale Artykuły --> Trening pojawi się temat o tym ćwiczeniu. Już napisałem w tej sprawie do admina
Jutro i piątek skazany, czwartek basen
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#50
Napisano 17 kwietnia 2013 - 17:51
Witam
Dzisiejszy trening:
Pełne pompki (krok 5):
20, 20, 20
Prób przejścia zaliczony, ale narazie będę kontynuował ten krok. Ostatnia seria z nogami na podwyższeniu, aby zaakcentować górę klatki.
Stanie na rękach (krok 3):
55s, 45s, 40s
Trochę po pompkach barki były zmęczone, następny raz odwrotna kolejność.
Mostek zgięty (krok 3):
12, 10, 10
Nie mogę więcej zrobić bo uda nie wytrzymują, a nie plecy. Na przysiadach się tak nie męczę jak na tym. Ostatnią serię zrobiłem krok 4 i było dużo lepiej, więc od następnego razu robię od razu krok 4. Nadgarstki też mocno dostają przy tych mostkach.
Brzuch ABSII.
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#51
Napisano 19 kwietnia 2013 - 17:35
Siemanko !!!
Sprawozdanie z dzisiejszego treningu:
Pełne podciągnięcia (krok 5):
9, 7, 7
Ostatnia seria podchwytem, czas zacząć zwiększać bicepsy przed wakacjami Uważam, że poziom tłuszczu jest na dość dobrym poziomie, zaledwie jedna seria na biceps, a już bardzo ładnie widać żyły, na prawym bicepsie nawet bez ćwiczeń jest widoczna Ogólnie zmiany coraz bardziej widoczne, na pewno ręce się poprawiły i najszersze grzbietu
Pełne przysiady (krok 5):
30, 30, 30
Próg przejścia zaliczony, ale pozostaje na tym poziomie.
Brzuch ABSII poziom 1.
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#52
Napisano 22 kwietnia 2013 - 11:42
Hej
Plan na ten tydzień:
Poniedziałek - basen
Wtorek - Street Workout
Środa - Skazany - pompki, stanie na rękach, mostki, brzuch
Czwartek - basen
Piątek - Skazany - podciąganie, przysiady, brzuch
Podciąganie, pompki, przysiady krok 5,
Mostki - krok 4,
Stanie na rękach krok 3.
Brzuch ABSII.
Z dietą troszkę gorzej ponieważ chodzę do pracy w nocy i rytm dnia jest zaburzony, ale staram się jakieś zasady zdrowego odżywiania trzymać, śniadanie, przed i potreningowy i kolacja zawsze są solidnymi posiłkami, reszta jak wyjdzie.
Kozak:
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#53
Napisano 23 kwietnia 2013 - 15:38
Siema
Wczoraj basen.
Dzisiejszy trening:
Podciąganie nachwytem:
8, 8, 8,
Przysiady pełne:
30, 30
Podciąganie kolan do klatki:
15, 15, 14
Stanie na rękach/kruk
90s
Dipy
8, 8, 7
Podciąganie podchwytem:
7, 7, 9
Na koniec jeszcze próby stania na rękach i wejścia na muscle up.
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#54
Napisano 24 kwietnia 2013 - 18:15
Witam
Dzisiejszy trening:
Kruk (krok 2):
50s, 30s,
Robię kruka ponieważ przegotowuje on do deski, a to mój cel po muscle up.
Pełne pompki (krok 5):
20, 20
Mostek na głowie (krok 4):
10, 10
Przy tych mostkach to nie wiem co pracuje najbardziej: nogi, ręce czy kręgosłup.
Dziś tylko po dwie serie, jestem zmęczony pracą na nockach i niestety odczuwam to w mięśniach co widać chociażby w czasie kruka - brak snu = brak sił. Najgorzej jest z barkami, przy pompkach niesamowity ból. Trening zrobiony "na siłę" - nie czerpałem z niego zbyt wielkiej przyjemności, ale lepszy taki niż ten nie zrobiony Jutro basen !!!
Brzuch ABSII.
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#55
Napisano 26 kwietnia 2013 - 20:33
Dzisiejszy trening:
Pełne podciągnięcia (krok 5):
10, 8, 8
Ostatnia seria podchwytem - POMPOWANIE BICEPSÓW !!!!!
Pełne przysiady (krok 5):
30, 30, 30
Nogi zmęczone po wczorajszym basenie, ale nie ma wymówek !!!
Brzuch ABSII poziom 2.
Po miesięcznej przerwie jutro prawdopodobnie troszkę alko łyknę bo idę na osiemnastkę. Po takiej przerwie myślę, że się mi należy
Odezwę się około poniedziałku/wtorku. Następny tydzień odpoczynek od Skazanego - w zamian FBW na siłowni z 2/3 dni.
Pzdr !!!
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#56
Napisano 04 maja 2013 - 18:02
ELO!!!!
Ta majówka mnie wykończy Czas spiąć dupę i wracać do ćwiczeń.
Dzisiejszy trening:
Stanie na rekach przy ścianie (krok 3):
60s, 50s, 45s
Pompki pełne (krok 5):
20, 20, 20
Mostek na głowie (krok 4):
10, 10, 10
Brzuch ABSII.
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#57
Napisano 05 maja 2013 - 19:31
Siemanko
Dzisiejszy trening:
Pełne podciągnięcia (krok 5):
10, 8, 8, 7 - dwie ostatnie serie podchwyt.
Pełne przysiady (krok 5):
30, 30, wykroki po 15 na nogę
Brzuch ABSII
Jutro basen, prawdopodobnie będzie ciężko przez dzisiejszy trening nóg ale no excuses !!!!
Pzdr
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
#59
Napisano 06 maja 2013 - 15:31
Ogólnie pływam od podstawówki - około 2 razy w tygodniu. Jedynie 3 lata liceum to była przerwa. Teraz nadal 2/3 razy, ale od roku naprawdę konkretne treningi
"Cokolwiek umysł może sobie wyobrazić, jest w stanie to osiągnąć"
Skazany na sukces - zapraszam do mojego dziennika !!!
MEGA MOTYWACJA !!!
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych