73 odpowiedzi w tym temacie

[Michal]

W tym wątku prowadzimy dyskusje nt FAQ Skazanego.
Wszelkie uwagi, sugestie i propozycje pytań mile widziane.

[bartekbaltyk15]

Jeśli chodzi o pompkę na jednej ręce, to pokazana w podanym trailerze nie jest poprawna? Pewnie trzeba mieć jeszcze bardziej proste ciało, tak? Ale czy to w ogóle możliwe?

[krzysiek20ino]

Bartek - nikt tego nie wie dotychczas. Chyba, że nam pokażesz. Bylibyśmy wdzięczni.

[bartekbaltyk15]

Właśnie robię sobie czasem takie idealne, może coś wrzucę. A tak na serio, to chciałbym robić chociażby te z nogami szeroko. Oczywiście dążę do wąskiego ustawienia, ale wiadomo... Obojętnie jaka pompka na jednej łapie, to już dużo (szczególnie przy mojej wadze).

[Michal]

Wade nie pisze tego co prawda wprost ale w opisie ćwiczenia jest, że pompka, w której ciało jest powykręcane to nie jest wg niego prawidłowa pompka. Koleś w trailerze tak właśnie się wygina.
Jim pisze, że to możliwe żeby ciało trzymać w miarę prosto http://www.beastskil...one-arm-pushup/ zdjęcia są ale filmu nie ma.

Dobra koniec OT. Tu mamy dyskutować o FAQ a nie o pompkach

[bartekbaltyk15]

Ok, bardzo dopracowane FAQ. Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?

[krzysiek20ino]

No zdjęcia fakt. Ale czy nagrał film i pokazał, że umie? To tak jak ja bym podskoczył i zrobił zdjęcie, ale oznaczałoby to, że umiem lewitować? Bądźmy pierwsi, którzy ją zrobią. O!

[Michal]

Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?

Ha! Dobre pytanie. Zabrakło go w FAQ. Trzeba będzie dodać. Już zacząłem je opracowywać.

[Michal]

Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?

Ha! Dobre pytanie. Zabrakło go w FAQ. Trzeba będzie dodać. Już zacząłem je opracowywać.

Dodane.

[Grzegorz]

Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?

Ha! Dobre pytanie. Zabrakło go w FAQ. Trzeba będzie dodać. Już zacząłem je opracowywać.

Dodane.

To moje pytanie byłoby takie:
Czy ma znaczenie kolejność wykonywania ćwiczeń?
Chodzi mi o kolejność na poszczególnych treningach. Np. na dany dzień mam zapisane podciąganie i przysiady. Czy i jakie może mieć znaczenie zamiana kolejności podciąganie/przysiady - przysiady/podciąganie?

[krzysiek20ino]

I na początku ćwiczy się największe partie ciała czyli właśnie nogi i plecy, by zmniejszyć zmęczenie mniejszych partii, tj, biceps, triceps itp..

[bartekbaltyk15]

Mam kolejne pytanie, które odpowiednio sformułowane można byłoby ewentualnie dodać do FAQ. Mianowicie chodzi mi o odmiany ćwiczeń podawane po 10-ciu krokach tych podstawowych. Czy można zmieniać ćwiczenia podstawowe na którąś z odmian np. na tydzień (powiedzmy, że po osiągnięciu progu przejścia, przed kolejnym krokiem)? Bo chyba dodatkowo do programu "Wielkiej Szóstki" nie wprowadzać kolejnych ćwiczeń? To by było raczej za dużo. Chyba autor nie podał tych odmian bezcelowo lub tylko dla wiadomości. Mam nadzieję, że zrozumiecie o co mi tu chodziło, chociaż napisałem to w trochę zagmatwany sposób.

[Maycky]

"Coach" napisał, że dodatkowe ćwiczenia podaje po to żeby z nich korzystać w sytuacji np gdy wkrada nam się monotonnia i chcemy lekkiej odmiany(na tydzień, dwa), gdy z różnych względów(kontuzje) nie możemy robić ćwiczeń Big Six oraz gdy czujemy że jedno ćwiczenie na daną grupę mięśniową to za mało

[bartekbaltyk15]

OK, dzięki.

[Sethbdg]

A mnie naszło jedno pytanie - jeżeli trening jest zaplanowany, co, gdzie i jak, kiedy dni wolne itd. To co robić, gdy z jakiegoś powodu w dzień treningowy nie można zrobić treningu? Robimy wolne, przesuwamy trening, czy jak?

[m6k3]

Ja przesuwam, w sumie ćwiczę 5 dni w tygodniu licząc basen i inne pierdoły i czasami przez to przesuwanie może mi się dzień przeładować ale jakoś wyrabiam, kwestia tego żeby się określone partie mięśniowe nie powtarzały, a jak już na prawdę jest źle to przesuwam na najbliższy "wolny" dzień a wolne robię w ten dzień co powinien być trening ;d

[Maycky]

A mnie naszło jedno pytanie - jeżeli trening jest zaplanowany, co, gdzie i jak, kiedy dni wolne itd. To co robić, gdy z jakiegoś powodu w dzień treningowy nie można zrobić treningu? Robimy wolne, przesuwamy trening, czy jak?

Ja np w tym tygodniu mam ostatni tydzień przygotowań do zawodów = całkowity odpoczynek więc po prostu przesuwam to co zrobiłbym w tym tygodniu zrobię w następnym

[Michal]

Starajcie się raczej poruszać tematy dotyczące Skazanego. Bo kolejność ćwiczeń czy co robić z opuszczonym treningiem to pytania ogólne...

[jasiek]

Trzeba uzupełnić FAQ bo skazany 2 już wyszedł a jest napisane że na razie w języku polskim jest tylko część 1