Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

FAQ Skazany na trening - dyskusja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
73 odpowiedzi w tym temacie

#1
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa
W tym wątku prowadzimy dyskusje nt FAQ Skazanego.
Wszelkie uwagi, sugestie i propozycje pytań mile widziane.
  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#2
bartekbaltyk15

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 postów
Jeśli chodzi o pompkę na jednej ręce, to pokazana w podanym trailerze nie jest poprawna? Pewnie trzeba mieć jeszcze bardziej proste ciało, tak? Ale czy to w ogóle możliwe? :P
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee

#3
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
Bartek - nikt tego nie wie dotychczas. :D Chyba, że nam pokażesz. Bylibyśmy wdzięczni. ;)
  • 0

#4
bartekbaltyk15

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 postów
Właśnie robię sobie czasem takie idealne, może coś wrzucę. :D A tak na serio, to chciałbym robić chociażby te z nogami szeroko. Oczywiście dążę do wąskiego ustawienia, ale wiadomo... Obojętnie jaka pompka na jednej łapie, to już dużo (szczególnie przy mojej wadze). :P
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee

#5
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa
Wade nie pisze tego co prawda wprost ale w opisie ćwiczenia jest, że pompka, w której ciało jest powykręcane to nie jest wg niego prawidłowa pompka. Koleś w trailerze tak właśnie się wygina.
Jim pisze, że to możliwe żeby ciało trzymać w miarę prosto http://www.beastskil...one-arm-pushup/ zdjęcia są ale filmu nie ma.

Dobra koniec OT. Tu mamy dyskutować o FAQ a nie o pompkach :)
  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#6
bartekbaltyk15

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 postów
Ok, bardzo dopracowane FAQ. :P Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee

#7
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
No zdjęcia fakt. ;) Ale czy nagrał film i pokazał, że umie? To tak jak ja bym podskoczył i zrobił zdjęcie, ale oznaczałoby to, że umiem lewitować? ;) Bądźmy pierwsi, którzy ją zrobią. O!
  • 0

#8
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa

Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?


Ha! Dobre pytanie. Zabrakło go w FAQ. Trzeba będzie dodać. Już zacząłem je opracowywać.

  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#9
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa


Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?


Ha! Dobre pytanie. Zabrakło go w FAQ. Trzeba będzie dodać. Już zacząłem je opracowywać.


Dodane.
  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#10
Grzegorz

Grzegorz

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 188 postów



Mam pytanie. Warto na jakiś czas zrobić sobie przerwę od tego planu i porobić, np. przez trzy miesiące powiedzmy program Lafaya, a później kontynuować "Wielką Szóstkę"?


Ha! Dobre pytanie. Zabrakło go w FAQ. Trzeba będzie dodać. Już zacząłem je opracowywać.


Dodane.


To moje pytanie byłoby takie:
Czy ma znaczenie kolejność wykonywania ćwiczeń?
Chodzi mi o kolejność na poszczególnych treningach. Np. na dany dzień mam zapisane podciąganie i przysiady. Czy i jakie może mieć znaczenie zamiana kolejności podciąganie/przysiady - przysiady/podciąganie?

  • 0
Aby być najlepszym, musisz być lepszym od samego siebie...

#11
Guest_zahir11_*

Guest_zahir11_*
  • Gość
Pewne znaczenie ma. Generalnie każde ćwiczenie męczy, więc na początek ćwicz to które jest dla Ciebie trudniejsze. W ten sposób dobrze spozytkujesz swoje siły.

Drugi aspekt sprawy jest taki, że akurat Przysiady pobudzają wydzielanie testosteronu i dlatego wielu trenerów poleca je wykonywać na początku treningu. Choć osobiście nie jestem do końca przekonany, że eksplozja testosteronu następuje tak szybko, że jest w stanie poprawić wyniki w innych ćwiczeniach.
  • 0

#12
krzysiek20ino

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1 536 postów
I na początku ćwiczy się największe partie ciała czyli właśnie nogi i plecy, by zmniejszyć zmęczenie mniejszych partii, tj, biceps, triceps itp..
  • 0

#13
bartekbaltyk15

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 postów
Mam kolejne pytanie, które odpowiednio sformułowane można byłoby ewentualnie dodać do FAQ. Mianowicie chodzi mi o odmiany ćwiczeń podawane po 10-ciu krokach tych podstawowych. Czy można zmieniać ćwiczenia podstawowe na którąś z odmian np. na tydzień (powiedzmy, że po osiągnięciu progu przejścia, przed kolejnym krokiem)? Bo chyba dodatkowo do programu "Wielkiej Szóstki" nie wprowadzać kolejnych ćwiczeń? To by było raczej za dużo. Chyba autor nie podał tych odmian bezcelowo lub tylko dla wiadomości. :P Mam nadzieję, że zrozumiecie o co mi tu chodziło, chociaż napisałem to w trochę zagmatwany sposób. :P
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee

#14
Maycky

Maycky

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 73 postów
"Coach" napisał, że dodatkowe ćwiczenia podaje po to żeby z nich korzystać w sytuacji np gdy wkrada nam się monotonnia i chcemy lekkiej odmiany(na tydzień, dwa), gdy z różnych względów(kontuzje) nie możemy robić ćwiczeń Big Six oraz gdy czujemy że jedno ćwiczenie na daną grupę mięśniową to za mało ;)
  • 0

#15
bartekbaltyk15

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 postów
OK, dzięki. :)
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee

#16
Sethbdg

Sethbdg

    Nie ćwiczę 5x5. ;)

  • Bywalec
  • 1 055 postów
A mnie naszło jedno pytanie - jeżeli trening jest zaplanowany, co, gdzie i jak, kiedy dni wolne itd. To co robić, gdy z jakiegoś powodu w dzień treningowy nie można zrobić treningu? Robimy wolne, przesuwamy trening, czy jak?
  • 0

66668745.png


#17
m6k3

m6k3

    Man of Steel

  • Zasłużony
  • 803 postów
  • LokalizacjaRzeszów
Ja przesuwam, w sumie ćwiczę 5 dni w tygodniu licząc basen i inne pierdoły i czasami przez to przesuwanie może mi się dzień przeładować ale jakoś wyrabiam, kwestia tego żeby się określone partie mięśniowe nie powtarzały, a jak już na prawdę jest źle to przesuwam na najbliższy "wolny" dzień a wolne robię w ten dzień co powinien być trening ;d
  • 0

#18
Maycky

Maycky

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 73 postów

A mnie naszło jedno pytanie - jeżeli trening jest zaplanowany, co, gdzie i jak, kiedy dni wolne itd. To co robić, gdy z jakiegoś powodu w dzień treningowy nie można zrobić treningu? Robimy wolne, przesuwamy trening, czy jak?


Ja np w tym tygodniu mam ostatni tydzień przygotowań do zawodów = całkowity odpoczynek więc po prostu przesuwam to co zrobiłbym w tym tygodniu zrobię w następnym ;)
  • 0

#19
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa
Starajcie się raczej poruszać tematy dotyczące Skazanego. Bo kolejność ćwiczeń czy co robić z opuszczonym treningiem to pytania ogólne...
  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"

#20
jasiek

jasiek

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 169 postów
Trzeba uzupełnić FAQ bo skazany 2 już wyszedł a jest napisane że na razie w języku polskim jest tylko część 1
  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych