292 replies to this topic

[Emil]

Wiatrak to zdecydowanie mój faworyt jeśli chodzi o trening z kettlami! To ćwiczenie ma same plusy, polecam Ja obecnie ćwiczę w domu 16stką. Z 24 korzystam czasem na treningu. Na razie 16sta wydaje się najbardziej uniwersalna.

[orba]

Dzieki Chlopaki trzeba miec wyobraznie do tych ćwiczeń I polaczen z nazwami.

Piotrek a nie użył podnośnika czy ręcznego wózka widlowego...czy jak to sie nazywa
Kiedyś zamówiłam z 15 kilo piaskowca do akwaarium i lebek zadal mi pytanie co tam jest ze paczka taka mala a on czuje jakby kamienie nosil. Lgalam jak tylko moglam ale co poradzic

Heh swoją droga pan od 12" wstawil mi kettla az do pokoju zebym sobie krzywdy nie zrobila Mile z jego strony
Jak zamowie cos większego to bedzie mezus odbierał żebym na swirnieta nie wyszla.

Jutro zrobie sobie test I z TGU I z wiatrakami I sit' up

[kano]

Mi kiedyś kurier wtaszczył 16 na 4. piętro.. Mała paczuszka, ale meganiewygodna
Potem tylko mówił "ale to ciężkie", "ale to ciężkie" - i tak kilka razy

[Luko]

Wiatrak to zdecydowanie mój faworyt jeśli chodzi o trening z kettlami! To ćwiczenie ma same plusy, polecam Ja obecnie ćwiczę w domu 16stką. Z 24 korzystam czasem na treningu. Na razie 16sta wydaje się najbardziej uniwersalna.

Także uwielbiam. Priorytet w mojej rozciągającej rutynie 'Sexy Flexy'

[orba]

Ożesz. Aż mi coś nad kolanem się odezwało. Cza być gumiastym bo giętki nie odzwierciedla stanu wygibasa
 
heh zaraz się okaże, że połowa forumowiczów macha z kettlami. Tacy przyczajeni z cichacza

[Bar-Man]

Tych napakowanych przez kettle łatwo odróżnić od kalisteników. Mają nieproporcjonalnie rozwinięte tricepsy od wyciskania ;-)

Wysłane z Tapatalk2

[kano]

Tricki i barki, bo co z ketlem to i na barki wchodzi

[orba]

Chłopaki uczyć się będę wielu ćwiczeń ale chcę mieć plan. Muszę mieć plan by widzieć postępy :blush: i doszczętnie nie osiwieć

Stwierdzam iż będzie to around the world, 8 bądź slingshot na rozgrzewkę i do tego trening właściwy: swing bądź clean bądź high pulls, co drugi dzień po kali. W postaci piramidy 1-10-1. 3 treningi w tygodniu. Na miesiąc mi styknie.
Pasuje?

Ps. Tutaj muszę przypomnieć iż w zakresie układania treningów jestem typowa baba. Jak mi dacie do wyboru za dużo możliwości to się przecież zagubię i dobrze o tym wiecie. Ma być prosto i od A do B Poważnie piszę

aż mi powieka drgnęła :cool:

[Bar-Man]

Wow Ape Swing piękny :-D
Plan masz dobry. Tylko wykonuj go 6-8 tygodni. Możesz lekko modyfikować ale nie za dużo.

Tylko gdzie sit-upy czy tgu? Jak dla mnie to podstawa.

Wysłane z Tapatalk2

[orba]

Plan ćwiczeń do oglądnięcia...może nie znacie :blush:

Próbowałam deck squat i nawet wstałam z 6'

[orba]

Macie jakieś proste ćwiczenie na mięśnie wewnętrzne ud?

[Bar-Man]

Żadnych izolowanych kettlami nie zrobisz

[kano]

Ale kombinujesz..

przysiad, wykroki w tył, w przód, w bok..

[Bar-Man]

No tak, ale to nie są ćwiczenia izolowane. Takie to wiadomo. Ale fakt spełniają warunek prostoty

[orba]

Ja sobie sama znajdę a potem będę sobie sama ćwiczyć ( jak tylko mi się coś w pachwinie naprawi) a tymczasem Ha!

[kano]

MAM!
Ściskaj kettla kolanami!!

Poglądowe fotki:

[orba]

kano ta pierwsza opcja. Ten pan to raczej między nogi włożył ważącą kilogram piłkę.... czy Ty czasami nie chcesz się mnie pozbyć? tudzież uszkodzić? Takie ściskanie to robię na nogach krzesła i się to nazywa "krzesłołamacz" i jest bezpieczne
Wykroki w bok próbowałam z kettlem na wysokości barków. Nie jest źle ale musiałabym niżej schodzić.



Aha. Mam niezły lakier na podłodze. Przy around poszła mi kettla w bok i było łubudu. Pies się naszczekał jak głupi

[Bar-Man]

Łojezu - potrenuj na trawie przed domem inaczej parkietu nie będzie

Ja mam cały pokój wyściełany pianką EVA dla pewności ale kettla jeszcze nie upuściłem. Powiem że uwielbiam ćwiczyć kettlami na świeżym powietrzu. Wtedy sobie można po skończeniu serii rzucić je na trawę (starając nie trafić w stopę ).

A wracając do tematu wewnętrznych partii ud to imho najlepsze są lunges (wykroki). Zastanawia mnie jedynie na co Ci takie ćwiczenie. Przygotowujesz się do duszenia męża ?

[Sethbdg]

Masz piankę eva, czy matę do ćwiczeń z pianki eva?
Jeśli to pierwsze, to skąd masz tę piankę?

[Bar-Man]

mam taką mate co wyścieła powierzchnię 4m.kw. położyłem takie 4 czyli przykryłem nimi prawie cały pokój (16 m.kw).
takie coś:
http://www.nokaut.pl...rab-spokey.html