292 replies to this topic

[kano]

overhead swing, czy american swing - chodzi o to, że w crossfit'cie liczą np. powtórzenia a jak kettel minie "linię głowy" - to jest czytelne - i tak się liczy..

 

Czy to lepsze czy gorsze niż sam swing? Nie wiem, bo np. "normalny" swing powoduje, że ciało jest pod napięciem, a w american swing'u - w momencie szczytowym następuje "rozluźnienie".

[orba]

Właśnie sobie czytam o lekkim treningu panny na trawce przed szkołą. I co się pojawia? swing 20' wykroki z 16' snach z 12' Może ja nie mam wyobraźni ale wytargać tyle ciężaru nawet jak się mieszka w stróżówce pod szkołą    wymaga ogrom sił. Jeszcze jest ciekawy wpis o tym iż niektóre firmy wsypują do środka kettli piasek 

 

Dzisiaj snach ale za godzinę, jak przetrawię to i owo 

[quelq'un]

Swing- swingowi nie równy. Nie ma czegos takiego jak normalny swing.
Każda metoda dostosowuje technike do swoich potrzeb a tak naprawde do swojej wiedzy (stad tez wiekszosc filmikow jest zlym przykladem wykonywania ćwiczen)
Gira Sport
Hardstyle Kb P. Tsatsoulina
Crosffit

Fitness

Na kazdych z powyzszych zajec sposob wykonywania bedzie sie roznil i nie wszytskie beda dla nas bezpieczne.

[orba]

Swing naprzemienny uczyliscie sie robić Lewa prawa lewa czy moze lewa lewa... Kombinuje juz któryś dzień ale najlepiej mi wychodzi 2L/2P i tak w kółko. Byłoby miło gdybym jeszcze zmieniała rękę w górnym zatrzymaniu a nie podczas opadania. Jakaś sugestia?

[Sethbdg]

Naprzemiennie jak sama nazwa wskazuje, oznacza - prawa - lewa - prawa - lewa

 

Nie rozumiem jak zmieniasz rękę podczas opadania...

Ale generalnie jak kb jest w powietrzu i w miejscu (już się nie podnosi, a jeszcze nie spada), to w tym momencie należy zmienić rękę

[orba]

To ja naprzemienne l/p sie nie wyrabiam. Ej moja wersja tez jest naprzemienna, prawie. Sprawdziłam 6" i tutaj rękę zmieniam jak faktycznie kettel sie zatrzymuje u góry ale przy 12" jak juz opada. Pewnie brak siły.

[kano]

Osobiście - polecam podkładać rękę od spodu. I gdybym nie zdążył (w przypadku zmiany w nachwycie), to kettel sam wpada mi w rękę.

Także zmiana - lewa/prawa/lewa...

Dodatkowo kettel przekręca się o pół obrotu

 

Pogmatwane??

Niestety - nie widzę czegoś takiego na YT.

[szoperon]

kano - to może nagraj

[orba]

Umiem to sobie wyobrazić. Mysle ze problem jest jeszcze gdzies indziej. Przy zmianie występuje takie szarpniecie kettlem I stad jest mi latwiej zrobic to na 2 ruchy ta sama reka. Moge w ten sposób ustabilizowac ruch. Przecwicze z 6"

[kano]

Spróbujcie zrobić zmianę ręki w chwycie młotkowym (czyli rączka kettla jest pionowo) - a lekka rotacja przyjdzie sama

[szoperon]

Mnie zmiana akurat wychodzi ale dla dobra ogółu zaproponowałem filmik

[kano]

Potem po mnie pojedziecie... a nie jestem instruktorem, tylko piszę - jak zmieniam rękę.

Nie chcę rozwalić kettla/podłogi/stopy!

[szoperon]

haha...spoko

[kano]

W decathlonie mają kettle (najcięższy widziałem 16kg) - także jak ktoś chciałby pomacać..

 

Znalazłem filmik:

 

[orba]

Ćwiczenia z dwoma różnymi kettlami. Na powerworkaut pokazane są ćwiczenia z użyciem różnych obciążeń. Zaraz mi napiszecie że kombinuję ale potrzebuję kettli w 2 łapki do wykroków chodzonych itp. Oczywiście zmienia się odważniki co serię czy jak kto woli. Za i przeciw?

[Luko]

Czekaj rozumiem że w jednej ręce trzymasz 16kg a w drugiej np. 24kg?

Jeśli tak, to nie praktyczne kombinowanie moim zdaniem. Już bym wolał kupić dwa odważniki o takiej samej wadze i pizgać front squaty.

[orba]

Owszem, dobrze rozumiesz. Do wszelakich wymachów taka kombinacja się nie nadaje. Choć mogę się mylić

A widzisz , jednak praktyczne. Gdybym miała dokupić do 1-go kettla drugi o masie innej niż 1-wszy to faktycznie byłoby niepraktyczne i po cholerę sobie utrudniać. Jest tak iż już mam 2 różne a potrzebuję obciążenia do kilku ćwiczeń. Owszem, można trzymać 1 przed sobą ale jest to niewygodne w związku z piersiami a obijać ich nie mam zamiaru., Jest też plus z takiej kombinacji- balans ciała.

Oczywiście wypróbowałam już owy sposób. Tzw z braku laku... ale wykonać się da

[Bar-Man]

Dwoma różnymi można robić fajne wiatraki

[Luko]

Ja po prostu nie jestem fanem żadnych wykroków, robię tradycyjne front squaty i goblet squaty

[orba]

Wyrwałam sobie płat skóry u nasady środkowego palca. Czym najskuteczniej i najszybciej to wyleczyć? W rękawiczkach jest mocno badziewnie  i jeszcze bardziej niepewnie