292 replies to this topic

[Bar-Man]

Polecam najpierw odciąć odstające płaty naskórka, żeby nie zasłaniały skóry właściwej. Zostaw ranę czystą, nie zasłaniaj jej niczym. Smaruj ręce kremem tłustym (polecam Lipobase). Nic więcej się nie zrobi na ten moment. Jęsli jeszcze zostanie jakaś odstająca skórka to poczekaj aż wyschnie i ją sfrezuj (spiłuj). Przez ten czas ćwicz w rękawiczkach i stosuj dużo magnezji.

[orba]

Magnezje gdzieś w sportowym mam szukać? Nigdy mi sie w oczy nie rzuciła.
Co do skory to myślałam iz mam juz wystarczająco gruba warstwe w tych miejscach. Obciąć to ja nie dam rady, poczekam aż da sie spilnikowac. Dzięki

Dzisiaj kettla niezle obilam. Dobrze ze podloga cala. Trzeba sie na dwor wyniesc

Dobra, znalazłam magnezje

[orba]

Wlasnie czytam w "Powrót odwaznikow kulowych" o zasadności cwiczenia z roznymi kettlami. Zwiększa prace mięśni brzucha. Pozwala rownież na progres w wyciskaniu cięższych kettli. Troche magii w tym jest bo dochodzi rozbicie treningów na ciężki, pośredni, lekki ale mozna i to ogarnąć.
W sumie wydaje sie to masakrycznie ciężkie jesli podany przykład to 32 i 16.
Str 136 jakby ktoś chciał sobie doczytac

[Luko]

Powrót odważników kulowych to świetna lektura, ale bardzo zaawansowana. Bez conajmniej rocznego doświadczenia w treningu z jednym kettlem, nie radzę się nawet brać za treningi tam opisane.

'Rytuał przejścia' musi być ukończony na 100%, szkoda przeskakiwać pewne rzeczy, bo potem można sobie pocierpieć bez sensu.

Ja na pewno nie jestem gotów, na tą brutalną jazdę z 'Powrotu...'

[Robert]

W jaki sposób dobiera się początkowy ciężąr kettla jeśli nie ma się możliwości aby poćwiczyć z odważnikiem "na próbę". Wykonać jakieś ćwiczenia z hantlami, zacząć od 16 kg, czy może jest jeszcze jakiś inny sposób?

[Sethbdg]

Jak masz obciążenie do hantli, to możesz zrobić tak jak ja, czyli weź sobie wybierz talerze, żeby łącznie ważyły np 15kg (tak było w moim przypadku: 2x1,25kg+5x2,5kg), przełóż przez środek linkę, ręcznik, czy co tam wymyślisz, byle by było mocne, zawiąż supeł (możesz też skleić taśmą talerze, żeby się nie obijały) i w ten sposób poćwicz, jak Ci za mało, to zawsze możesz dołożyć ciężaru.

 

No i z wiadomych względów nie bierz za dużych talerzy

 

Oczywiście niektórych ćwiczeń w ten sposób nie zrobisz, ale rzeczy takie jak np. własnie swing, to spoko.

 

Ja wczoraj na to wpadłem, bo mam hantle, a chciałem trochę poswingować itd, żeby nie kupować w ciemno kettla, póki nie jestem pewien, czy faktycznie mnie to będzie kręciło.

[orba]

Lucluca oki, sa zaawansowane treningi ale samo podejsćie mozna zastosować na każdym etapie. Jak ułożyć przejścia w drabinach, jak nie wpaść w rutyne. Nie mam zamiaru strzelać sobie w kolano ale im wiecej ogarne materiału tym mniej pomylek zalicze.

Robert ja wyciskalam ciężar w staniu na silce. Juz nie pamietam ilości ale około 10-12 kg kilka razy więc kupiłam 12. Nadal mam nią co robić a minęło 2m-ce. Dla mężczyzny to pewnie 16 bedzie w sam raz. Obraczkowy mojej 12" jakby nie czuł a ćwiczy raptem kilka tygodni

[Robert]

Dzięki za pomoc. Za kettle planuję zabrać się dopiero  za kilka miesięcy i na razie łapię teorię. Przez najbliższe miesiące ograniczę się do kółek gimnastycznych ale zastanawiam się nad ćwiczeniami w kilkumiesięcznych cyklach - na przemian kółka - kettle,

[Sethbdg]

Ooo, a Ty z mojego miasta jesteś! Nie myślałeś, żeby wpaść do Calisthenics Academy?

[Robert]

Na razie mam  za mało czasu na trening poza domem. Jak moje dzieciaki trochę podrosną chętnie będę wpadał razem z nimi

[Bar-Man]

Kupuj 16kg w ciemno nie kombinuj.

[Robert]

Jakiej firmy kettle polecacie?

[kano]

Ja polecam żeliwne - spartasport.pl oraz też są chwalone z RKC, a cenowo wychodzi podobnie.
Niektórzy chwalą najtańsze z allegro.

Wszystko zależy od budowy rąk

Mianowicie chodzi o to, żeby kettel nie gniótł Cię w kości/stawy, także komuś będzie pasował kettel z "dłuższą rączką", a komuś z krótszą i z dłuższą - będzie to bez znaczenia.

 

Najlepiej pomacać

(pewnie nie ma gdzie)

[Robert]

Dzięki. Może  gdzieś uda się jakieś zobaczyć i wypróbować zanim kupię.

[kano]

W decathlonie są kettle, jak masz możliwość..

[Robert]

Mam. Dzięki.

[Bar-Man]

Tylko upewnij się że kettla jest żeliwna i faktycznie waży tyle ile jest na niej deklarowane. Teraz się zrobił temat modny i kettle z piasku, gipsu i 2/3 deklarowanej wagi są normalką :-\

[orba]

W tym temacie jest wszystko   więc

 

http://www.kettlebel...-girewoj-sport/

 

jak się komuś będzie chciało obejrzeć to w 8min ćwiczy pani z różowym kettlem. Nie widzę w opisie ile waży takowy ale rozmiar jest szlachetny

[jaro]

różowy to 8 kg, 12 niebieski, 16 żóty, 20 purpurowy, 24 zielony, 28 pomarańczowy, czerwony 32 kg. Jak macie kupować jakieś kettle kiedyś w życiu to tylko takie bo potem trzeba czarnuchy wymieniać.

[Bar-Man]

Ja dotychczas kupowałem czarne i teraz kolejne już będą zdecydowanie turniejowe.