951 odpowiedzi w tym temacie

[Powadzi]

Panowie choć jestem hetero i mam żonę, to miło się na Was patrzy

 

Świetne przemiany. Widać, że ciężkie treningi nie idą u Was na marne.

 

Zachęcam do dzielenia się własną wiedzą i udzielania pomocy osobom początkującym. 

[Struc]

tylko kopyt nie pokazujecie - cała sylwetka to nie tylko góra ciała

 

mam wrażenie, że w kali, częściej niż na siłowni, zaniedbuje się nogi

[lukas_da]

heh też mam podobne wrażenie, osobiście jest to partia którą najbardziej nie lubię trenować. O ile 4-ki robię siadami z sztangą to 2-ki mi zupełnie nie leżą. Czasem jak wskoczę na siłownie przy martwym dobrze je czuje. Łydki to u mnie masakra (mam bardzo nisko osadzone) rozwijają się mega mozolnie pomimo katowania. No cóż jest jak jest staram się robić wszystkie partie uczciwie, ale jak to w życiu bywa ...są sprawy ważne, ważniejsze i bliskie chciałbyś załatwić naraz wszystkie...

[grzechu11]

1.5 roku z czego rok bez diety 

Załączone pliki

•  unnamed (1).jpg   53,24 KB   316 Ilość pobrań
•  unnamed.jpg   54,08 KB   347 Ilość pobrań
•  unnamed (2).jpg   44,74 KB   245 Ilość pobrań

[pałek]

No to już pokazuje nogi!!!  CAM00072.jpg   148,91 KB   266 Ilość pobrań  CAM00073.jpg   122,43 KB   256 Ilość pobrań

[phillix]

Nogi z rana

 

 IMAG0288.jpg   88,49 KB   209 Ilość pobrań

 IMAG0289.jpg   90,22 KB   202 Ilość pobrań

[SW96]

Sory za jakość, kumpel po łapach i mu się ręka trzęsła xD

 

[phillix]

Niestety pozowałem do wyzwalacza

 

 IMAG0295.jpg   155,35 KB   221 Ilość pobrań  IMAG0297.jpg   160 KB   219 Ilość pobrań

[Crochu]

Jak zrobiłem zdjęcie przodu to wyglądałem jak wieszak  Tak jakoś dziwnie stanąłem. Bebzol bez odpowiedniego oświetlenia też lipa :< Nie załączam nawet. Mój fotograf płakał, że w ogóle musi to robić. Ale w końcu się po prawie roku się doprosiłem 

 

 

[Powadzi]

Musisz zaczac sie opalac w krotkich spodenkach

Fajnie zaznaczone V w sylwetce. Gratuluje

Wysłane za pomocą TapaTalk

[Crochu]

Dziękuję Co do opalania to nie potrafię tak leżeć plackiem i nic nie robić. Ćwiczę w krótkich spodenkach, ale przez to futro się żaden promień słoneczny nie może przedostać

[SW96]

[charset]

https://www.dropbox....Zmiana.JPG?dl=0

Mogłoby być lepiej ale tragedii nie ma.

[Powadzi]

Marudzisz! Jest bardzo dobrze. Sucha masa wpadla. Ladna definicja.

Czego chciec wiecej?

Wysłane za pomocą TapaTalk

[fOx071NL]

tu same byki widze, ale dam swoje wypociny...

 

teraz na redukcji, zyly maja wysc wszedzie, staz ponad rok, ok. 17 mcy, rok silowni, teraz cali!

 

Załączone pliki

•  20140919_185439.jpg   333,07 KB   208 Ilość pobrań
•  20140919_185451.jpg   340,11 KB   241 Ilość pobrań
•  20141004_113253.jpg   350,01 KB   234 Ilość pobrań
•  20141004_113303.jpg   350,6 KB   225 Ilość pobrań
•  20141004_113601.jpg   364,92 KB   211 Ilość pobrań
•  20141004_113610.jpg   394,38 KB   215 Ilość pobrań
•  20141004_113620.jpg   383,39 KB   200 Ilość pobrań
•  20141004_114204.jpg   398,53 KB   209 Ilość pobrań
•  20141004_114332.jpg   407,58 KB   186 Ilość pobrań

[Krzysiu1991]

To ja też nogi pokażę.

[MatiPK]

Aktualne

 transsss.jpg   145,57 KB   258 Ilość pobrań

[sokol]

Takie z "zaskoczenia" hehe

 

Około półtora roku treningu z kalistenika.

Załączone pliki

•  10749483_861589423880726_641243753_n.jpg   43,34 KB   307 Ilość pobrań

[Koscik]

@sokol 

Wow, szacun za brzuch, szczególnie boki - masz na to jakieś specjalne ćwiczenia?

[sokol]

@Koscik

Zapraszam na: http://kalistenikapo...ne-man-army/

 

A tak ogolnie to typowo na boczne robie az jedno cwiczenie:

- Wznoszenie nog na boki wiszac na drazku

 

Bardzo powoli i dokladnie oczywiscie