951 odpowiedzi w tym temacie

[blazej1504]

Pablo, dlatego jestem tutaj. Chcę się rozwijać teraz trochę inaczej, bo siłowni już mi dość Dzięki za miłe słowa, to zawsze dodatkowa motywacja

[SW96]

A jakie masz wyniki siłowe i ile trenowałeś na siłowni?

[Powadzi]

Fiu fiu

Ladna sylwetka. Nie kulturystyczna, lecz bardziej gimnastyczna.

I tak powinno byc.



wysłane za pomocą TapaTalk

[blazej1504]

Cieszę się że się wam podoba Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to wygląda to mniej więcej tak: Wyciskanie sztangi leżąc 130 kg. Martwy ciąg spokojnie robiłem w serii 140 kg x8. Więc Maks myślę ze ok 180kg. Przysiad raz na ostatnią serie zrobiłem 1 x 170 kg. Robiłem jeszcze uginanie ramion ze sztangą i raz zrobiłem powtórzenie 60 kg ale nie polecam nadgarstki bolą nie warto  Aha i trenowałem ok 3 lat na siłowni wcześniej Judo  

[phillix]

A na brzuch co robiłeś oprócz MC?

[blazej1504]

Szczerze mówiąc żadnych konkretnych ćwiczeń, jest to partia która u mnie zawsze wyglądała dobrze bez większego treningu za to siłowo wypada słabo ale trzeba pamiętać że trenuję od 9 roku życia ju jitsu, judo, siłownia, rugby  

[Łukson]

zapomniałeś dodać + odpowiednio się odżywiam   

[blazej1504]

No tak, jest to też dość ważny aspekt ale w moim wieku 21 lat i przy moim metabolizmie do pewnego czasu nie przejmowałem się jedzeniem dopiero odkąd ćwiczę siłowo staram się zwracać uwagę na to co jem

[Quaku]

A,

Załączone pliki

•  P1090685.JPG   123,98 KB   249 Ilość pobrań

[SwaGGyyy]

Witam ;p
Z racji tego, iż jestem tutaj nowy (choć wcześniej korzystałem z tego forum) chciałbym przedstawić efekty swojej pracy ;p
Niestety nie posiadam zdjęć jak to było przed ;//
Kalistenikę trenuję od 3ego lutego 2014 roku mając 17 lat
 

 

[SW96]

Jak na rok nie cały to na prawdę git

[SwaGGyyy]

Jak na rok nie cały to na prawdę git

Klatkę i plecy tak na poważnie ćwiczyłem przez ten niecały rok, wcześniej różne pompki, ale to bez większego zaangażowania ;p
Brzuchem się zająłem jakieś 2 latka temu wykonując plan a6w (dałem radę 40 dni ;x)
Różne są opinie nt. tego planu, ale ich efekt mnie satysfakcjonuje  Teraz lecę z planami Madbarz
Pozdrawiam

[SW96]

 

[KamilKonskie]

A to coś nowego ode mnie .

Załączone pliki

•  10941278_583587915107529_897010621_n.jpg   87,18 KB   261 Ilość pobrań

[vi3dr0]

Jak wszyscy, to i ja  Szału nie ma, ale postęp sprawnościowy jest ogromny. Teraz chcę się skupić głównie na sylwetce.

Załączone pliki

•  168077_183957268290264_5426669_n.jpg   117,78 KB   325 Ilość pobrań

[Inosine]

Moim celem było zrzucenie z siebie nadmiaru tłuszczu. Ćwiczyłem głównie biegając, robiąc pompki, przysiady, brzuszki i podciągniecia nie wiedząc nawet co to kalistenika. Dopiero jakiś czas temu kupiłem sobie Skazanego i zacząłem bardziej przykładać się do ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem głównie wytrzymałościowo i na -bilansie kalorycznym, przyrostów siły nie mam więc praktycznie żadnych. Mimo to wrzucę tutaj swoją dotychczasowa przemiane, bedzie to dla mnie dodatkowa motywacja by ćwiczyć

 

14 miesięcy, - 25 kg, 104 --> 79, 180cm wzrostu Ćwiczyłem tylko z obciążeniem własnego ciała więc efekty zawdzięczam kalistenice

Załączone pliki

•  23x.jpg   76,56 KB   237 Ilość pobrań

[KamilKonskie]

Witajcie znowu. Dodaje zdjęcia jakieś nowe a przy okazji mam pytanie. Trenuję boks i będę startował w zawodach(do 75kg) ważę zawsze w granicach 72-74. Zatem nie jest mi na rękę przytyć. A zauważyłem ,że już przez pewien czas klatka mi się nie rozrasta :/. Czy niezbędne w moim przypadku będzie przybrać trochę kg?

Pozdrawiam

Załączone pliki

•  10999143_596211707178483_407541230_o.jpg   157,18 KB   231 Ilość pobrań
•  11014802_595468460586141_588450798_n.jpg   20,12 KB   240 Ilość pobrań
•  11015272_595467920586195_1465814006_n.jpg   34,92 KB   185 Ilość pobrań

[pizama]

Pierwsze pół roku za mną. W sylwetce jest jakiś progres, w sile i sprawności też. Ale największy to ten związany z nabytą wiedzą(dzięki wam!) co napawa mnie optymizmem przed następnym półroczem Peace ! 

Załączone pliki

•  2131665_przem-troll.jpg   65,23 KB   237 Ilość pobrań

[Pablo1]

Duży progres, musiałeś ciężko pracować przez te pół roku. Trenuj dalej i ciągle poszerzaj swoją wiedzę, życzę sukcesów

[Dom1nus]

Taka moja mała przemiana. Zdjęcia z okresu jak ćwiczyłem. Głównym celem było zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha. Jak widać byłem chudy a brzuch tłusty Przy okazji widać, że troszkę klatka urosła, małe zmiany ale cieszą i motywują do dalszego działania.

 

Początek.

3 styczeń 2014

 

 

 

Poniżej już mamy maj 2014. Zdjęcie niewyraźne ale co zrobić   Jak widać tłuszczyk z brzucha zrzucony.

 

Tu jakiś miesiąc później.

 

 

Nie są to jakieś duże efekty, ale nawet te najmniejsze się liczą.
Poniżej moje aktualne zdjęcie.

 

Słabo, słabo ale po to tu jestem by rosnąć, nabierać siły, wytrzymałości i zmienić swój dotychczasowy styl życia. Od wakacji siedzę na dupie i ciężko mi się za cokolwiek zabrać.