2 replies to this topic

[Kalisteniczny]

Siemka

Trenuje ćwiczeniami z książki skazany na trening. Treningi układam sobie sam i zmieniam je co 6-8 tygodni, lecz ćwiczenia w treningach robię takie same. Trenuje wielką 6 Paula Wade'a + do tego dipy i ewentualnie ćwiczenia na łydki i przedramiona ze skazanego na trening 2. Zmieniając plan zmieniam kolejność wykonywanych ćwiczeń, ilość serii, tempo powtórzeń przerwy między seriami.

Czy trenując cały czas takimi samymi samymi cwiczeniami może dojść do stagnacji ? Czy trzeba co jakiś czas zmieniać ćwiczenia czy można pozostawać przy tych samych ?

[czillaut]

Jak zmieniasz zakresy tak jak piszesz co 6tyg to powinno być ok Sam zresztą sobie to wyczujesz, nikt Ci nie powie czy i kiedy złapiesz stagnacje.

 

Ludzie całe życie trenują np wyciskanie na ławce i notują progres, tylko po prostu periodyzują trening

[Kalisteniczny]

W sumie to trenuje już dość długo ćwiczeniami że skazanego i widzę progres ale wolałem spytać bardziej doświadczonych osób