Zaloguj się Zarejestruj się
Dziennik treningowy na rok 2017
#81
Posted 25 February 2017 - 23:14 PM
#82
Posted 27 February 2017 - 20:23 PM
Niestety dzisiaj brak siły, pierwsze 2 serie holdu fronta to 15, a potem 13 sekund, reszty nie mierzyłem. Nie miał mnie kto nagrać, zresztą dzisiaj tak słaby się czuję, że i tak bym nic nie wrzucił do internetu z dzisiaj. Nie wiem czemu taki spadek mocy dziś, spałem i jadłem dobrze, a tu takie rozczarowanie. :/ Mam nadzieję, że w kolejny poniedziałek będzie lepiej i będzie miał mnie kto nagrać.
#83
Posted 02 March 2017 - 20:09 PM
Dzisiaj jestem pełen energii, w poniedziałek może miałem zły dzień, bo dziś jest już w porządku, jestem w trakcie treningu i pierwsza seria to było chyba 18 sekund, w poniedziałek chcę przebić 20 sekund, trzeba zadbać o regenerację i kogoś do nagrywania.
#85
Posted 02 March 2017 - 21:02 PM
O cokolwiek można oprzec telefon i go ustawic, odrobina inwencji xD
#86
Posted 02 March 2017 - 21:29 PM
Czasami telefonem, a czasami aparatem tylko, że jest na tyle stary, że filmiki ze sztucznym światłem są ciemne jak du**, dlatego lepiej telefonem, ale fronta robię na poręczach także żeby pokazać mnie z boku telefon musiałby być mniej więcej na wysokości poręczy, czyli o ile pamiętam to ok. 1 metra w górze, a takiej podstawki nie mam, książki jak podkładam to maks. 0,5 metra wychodzi, ale spoko brata się skombinuje i mnie nagra, mam nadzieję, że dobrze bo nie widzi mi się podchodzić kilka razy, bo wtedy tracę dużo siły i się denerwuje. xd
Trening fronta dzisiaj bardzo fajnie wszedł, a planche, guma wiele daje, wcześniej robiłem kilka sekund z gumą -7kg. doczepioną do stóp, a teraz trzymam kilka sekund z gumą doczepioną na wysokości bioder (z idealną formą , P.P.T. (posterior pelvic tilt) dużo zmienia, jest trudniej ale o wiele bardziej profesjonalnie to wygląda) , wydaje mi się, że do 27.04 spokojnie zdążę z perfekcyjnym planche bez gumy. Na początku treningu z 2 przejścia z planche lean do full planche bez gumy wpadły, utrzymałem na jakąś może 1 sekundę, ale za to forma gites także mnie to cieszy.
#87
Posted 02 March 2017 - 21:31 PM
Nagrywasz telefonem czy jakąś kamerką? Telefony w dzisiejszych czasach mają na tyle dobre aparaty, że umiejętnie nagrane filmy wyglądają naprawdę spoko.
Do nagrywania samego siebie może przydać się taki gadżet
O! Dzięki kolego, czegoś takiego szukałem, nie sądziłem, że jest to takie tanie. xd Zakupię w najbliższym czasie na pewno, bo dzięki temu nie będę musiał się pieprzyć z prowizorycznymi podpórkami w postaci książek. Dzięki wielkie!
#88
Posted 02 March 2017 - 21:48 PM
Ale trochę to idzie, bo w końcu z Chin Najczęściej 3-4 tygodnie, czasami może nie dojść wcale, a czasami po 3-4 miesiącach xD Ale za takie pieniądze chyba warto zaryzykować, chyba że znajdziesz na alledrogo to samo 3x drożej od jakiegoś Janusza biznesu
#89
Posted 02 March 2017 - 21:55 PM
#90
Posted 03 March 2017 - 20:47 PM
Dzisiaj znów czułem power, w planach miałem wykonanie przez kilka tygodni 25serii po 10 powtórzeń z masą ciała (podciąganie i pompki na poręczach), bo nie ćwiczyłem bazy przez ponad 3 tygodnie, tylko statyka gościła na treningach. Mimo to dzisiaj czułem moc, więc postanowiłem zrobić taki trening jak 3 tygodnie temu, czyli drabiny 1,2,3,4,5 z 30 kg. i 1 minutą przerwy, rezultat:
Podciąganie szerokim nachwytem +30kg.
1. 1,2,3,4,5
2. 1,2,3,4,5
3. 1,2,3,4,4
4. 1,2,3,4,4
5. 1,2,3,4,3
Pompki na poręczach +30kg.
1. 1,2,3,4,5
2. 1,2,3,4,5
3. 1,2,3,4,4
4. 1,2,3,4,4
5. 1,2,3,4,3
Więc wykonałem o 1 powtórzenie więcej w podciąganiu i pompkach na poręczach niż w trakcie ostatniego treningu bazy który był 3 tygodnie temu. Cieszy mnie to, że siła rośnie od samych pozycji statycznych, ale teraz już wróciłem do treningów bazy i jak dobiję do pełnych 5 drabin 1,2,3,4,5 to zaczynam ostrą jazdę z treningiem na siłę, pora dowalić ciężaru, chciałbym do końca tego roku wziąć z 70 kg. w podciąganiu i pompkach na poręczach, czyli jakieś 10kg. więcej muszę uzyskać, niby niewiele, ale i tak będzie trzeba trochę powalczyć.
#91
Posted 20 May 2017 - 07:25 AM
https://www.instagra.../p/BUPnGnHj3p-/
https://www.instagra.../p/BUH4wAFjI2P/
#92
Posted 21 May 2017 - 00:30 AM
https://www.instagra.../p/BUU76zKD-Ij/
#93
Posted 21 May 2017 - 09:35 AM
Ładnie, a na drugiej robisz tyle samo czy mniej?
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#94
Posted 21 May 2017 - 09:50 AM
#95
Posted 21 May 2017 - 11:47 AM
Ciekawe, czyli nie trenowałeś pod podciąganie jednorącz a jedynie pod elementy i podciąganie zwykłe (ewentualnie z obciążeniem)? Jestem też ciekaw czy zmieniłeś jakoś metody treningowe po osiągnięciu tego pierwszego powtórzenia jednorącz, czy kompletnie nie skupiałeś się na tym elemencie?
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#96
Posted 21 May 2017 - 12:32 PM
#97
Posted 21 May 2017 - 12:44 PM
Powodzenia w realizacji celu.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#98
Posted 21 May 2017 - 13:08 PM
#99
Posted 27 May 2017 - 13:17 PM
Rozgrzewka z zawodów.
#100
Posted 27 May 2017 - 14:04 PM
Super jakbyś jakieś wideo z tego wydarzenia miał. Chętnie bym zobaczył co tam za combosy strzelałeś Był to freestyle czy jakieś konkretne kategorie?
Edited by Krzepki Paweł, 27 May 2017 - 14:04 PM.
Also tagged with one or more of these keywords: dziennik, treningowy, na, rok, 2017, siła, wytrzymałość, gimnastyka, sylwetki, słabiakiem-byłem:D
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Started by kantaxo , 30 Jan 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Dzienniki postępu →
Dziennik zeto88 - Plan Bar Brothers GroningenStarted by zeto88 , 29 Apr 2018 bar brothers, zeto, groningen and 2 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Trening kalisteniczny (+motoryka/wytrzymałość/cardio)Started by Prodigal , 26 Dec 2017 trening, plan, treningowy and 6 more... |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Plan treningowy laika do ocenyStarted by txtheat , 11 Dec 2017 Kalistenika, Plan, treningowy and 3 more... |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users