Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Dziennik treningowy na rok 2017

dziennik treningowy na rok 2017 siła wytrzymałość gimnastyka sylwetki słabiakiem-byłem:D

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
106 odpowiedzi w tym temacie

#81
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Ciężko to opisać, on też miał trochę problemy z wytłumaczeniem o co mu chodzi tymbardziej że jego angielski nie jest jakiś bardzo bogaty w słownictwo, kolega trzymał jego telefon i nagrywał, a on pokazywał na poręczach układ dłoni, rąk, potem powiedział jak na początku sobie pomagać "momentum" żeby dotykać brzuchem do drążka, mówił też że z czasem podciągnięcia będą stabilniejsze i że to one dały mu większość siły potrzebnej do Victoriana na kółkach. Jutro może jakoś pomyślę jak to opisać i napiszę tutaj, a dziś - pora na regenerację, trzeba się wyspać żeby do poniedziałku być w pełni sił. ;)
  • 0

#82
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Niestety dzisiaj brak siły, pierwsze 2 serie holdu fronta to 15, a potem 13 sekund, reszty nie mierzyłem. Nie miał mnie kto nagrać, zresztą dzisiaj tak słaby się czuję, że i tak bym nic nie wrzucił do internetu z dzisiaj. Nie wiem czemu taki spadek mocy dziś, spałem i jadłem dobrze, a tu takie rozczarowanie. :/ Mam nadzieję, że w kolejny poniedziałek będzie lepiej i będzie miał mnie kto nagrać.


  • 0

#83
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Dzisiaj jestem pełen energii, w poniedziałek może miałem zły dzień, bo dziś jest już w porządku, jestem w trakcie treningu i pierwsza seria to było chyba 18 sekund, w poniedziałek chcę przebić 20 sekund, trzeba zadbać o regenerację i kogoś do nagrywania. :D


  • 0

#84
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1124 postów

Nagrywasz telefonem czy jakąś kamerką? Telefony w dzisiejszych czasach mają na tyle dobre aparaty, że umiejętnie nagrane filmy wyglądają naprawdę spoko. 

Do nagrywania samego siebie może przydać się taki gadżet :)


  • 1

#85
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 993 postów
  • LokalizacjaPL

O cokolwiek można oprzec telefon i go ustawic, odrobina inwencji xD


  • 1

#86
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Czasami telefonem, a czasami aparatem tylko, że jest na tyle stary, że filmiki ze sztucznym światłem są ciemne jak du**, dlatego lepiej telefonem, ale fronta robię na poręczach także żeby pokazać mnie z boku telefon musiałby być mniej więcej na wysokości poręczy, czyli o ile pamiętam to ok. 1 metra w górze, a takiej podstawki nie mam, książki jak podkładam to maks. 0,5 metra wychodzi, ale spoko brata się skombinuje i mnie nagra, mam nadzieję, że dobrze bo nie widzi mi się podchodzić kilka razy, bo wtedy tracę dużo siły i się denerwuje. xd

 

Trening fronta dzisiaj bardzo fajnie wszedł, a planche, guma wiele daje, wcześniej robiłem kilka sekund z gumą -7kg. doczepioną do stóp, a teraz trzymam kilka sekund z gumą doczepioną na wysokości bioder (z idealną formą :P, P.P.T. (posterior pelvic tilt) dużo zmienia, jest trudniej ale o wiele bardziej profesjonalnie to wygląda) , wydaje mi się, że do 27.04 spokojnie zdążę z perfekcyjnym planche bez gumy. :) Na początku treningu z 2 przejścia z planche lean do full planche bez gumy wpadły, utrzymałem na jakąś może 1 sekundę, ale za to forma gites także mnie to cieszy. :D


  • 0

#87
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Nagrywasz telefonem czy jakąś kamerką? Telefony w dzisiejszych czasach mają na tyle dobre aparaty, że umiejętnie nagrane filmy wyglądają naprawdę spoko. 

Do nagrywania samego siebie może przydać się taki gadżet :)

O! Dzięki kolego, czegoś takiego szukałem, nie sądziłem, że jest to takie tanie. xd Zakupię w najbliższym czasie na pewno, bo dzięki temu nie będę musiał się pieprzyć z prowizorycznymi podpórkami w postaci książek. :D Dzięki wielkie!


  • 0

#88
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1124 postów

Ale trochę to idzie, bo w końcu z Chin ;) Najczęściej 3-4 tygodnie, czasami może nie dojść wcale, a czasami po 3-4 miesiącach xD Ale za takie pieniądze chyba warto zaryzykować, chyba że znajdziesz na alledrogo to samo 3x drożej od jakiegoś Janusza biznesu  :lol:


  • 1

#89
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Za kilka złotych na alledrogo też jest, popytam się znajomych jakie są w miarę wytrzymałe i zamówię.
  • 0

#90
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Dzisiaj znów czułem power, w planach miałem wykonanie przez kilka tygodni 25serii po 10 powtórzeń z masą ciała (podciąganie i pompki na poręczach), bo nie ćwiczyłem bazy przez ponad 3 tygodnie, tylko statyka gościła na treningach. Mimo to dzisiaj czułem moc, więc postanowiłem zrobić taki trening jak 3 tygodnie temu, czyli drabiny 1,2,3,4,5 z 30 kg. i 1 minutą przerwy, rezultat:

 

Podciąganie szerokim nachwytem +30kg.

1. 1,2,3,4,5

2. 1,2,3,4,5

3. 1,2,3,4,4

4. 1,2,3,4,4

5. 1,2,3,4,3

 

Pompki na poręczach +30kg.

1. 1,2,3,4,5

2. 1,2,3,4,5

3. 1,2,3,4,4

4. 1,2,3,4,4

5. 1,2,3,4,3

 

Więc wykonałem o 1 powtórzenie więcej w podciąganiu i pompkach na poręczach niż w trakcie ostatniego treningu bazy który był 3 tygodnie temu. :D Cieszy mnie to, że siła rośnie od samych pozycji statycznych, ale teraz już wróciłem do treningów bazy i jak dobiję do pełnych 5 drabin 1,2,3,4,5 to zaczynam ostrą jazdę z treningiem na siłę, pora dowalić ciężaru, chciałbym do końca tego roku wziąć z 70 kg. w podciąganiu i pompkach na poręczach, czyli jakieś 10kg. więcej muszę uzyskać, niby niewiele, ale i tak będzie trzeba trochę powalczyć. :P


  • 0

#91
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Taki tam delikatny progres.

https://www.instagra.../p/BUPnGnHj3p-/
https://www.instagra.../p/BUH4wAFjI2P/
  • 1

#92
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Kiedyś 7 powtórzeń nie nagrane teraz 5 nagrane (ostatnie było brzydkie xd). :D

https://www.instagra.../p/BUU76zKD-Ij/
  • 1

#93
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3440 postów

Ładnie, a na drugiej robisz tyle samo czy mniej?


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#94
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Na drugiej 2 powtórzenia na świeżo, ale na drabinkach dały radę obydwie było 8 albo 10 drabinek i robiłem raz prawą raz lewą. Gdybym ćwiczył podciąganie na jednej to bym robił tyle samo, ale ja ćwiczę tylko elementy teraz i to one dają mi siłę. Odkąd byłem w Warszawie na mistrzostwach Polski nie robiłem ani jednego powtórzenia na jednej (w sensie że nie wykonałem ani jednego powtórzenia na treningach), a i tak progresowałem dzięki front leverowi i podciąganiu w nim w pełnym zakresie, to daje power w sile pleców.
  • 0

#95
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3440 postów

Ciekawe, czyli nie trenowałeś pod podciąganie jednorącz a jedynie pod elementy i podciąganie zwykłe (ewentualnie z obciążeniem)? Jestem też ciekaw czy zmieniłeś jakoś metody treningowe po osiągnięciu tego pierwszego powtórzenia jednorącz, czy kompletnie nie skupiałeś się na tym elemencie?


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#96
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Od dłuższego już czasu ćwiczę jak Zoran Pesterac. Codziennie wszystkie elementy które chce osiągnąć i ćwiczę cały dzień, robię podejścia po prostu. Od prawie 3 miesięcy nie wykonałem ani jednego powtórzenia normalnych ćwiczeń. Tylko elementy. :) Aktualnie chcę zakupić kółka i do końca roku wywalczyć tego victoriana na kółkach. ;) Wszystko jest możliwe jeżeli się cały czas do tego dąży.
  • 0

#97
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3440 postów

Powodzenia w realizacji celu.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#98
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz
Dzięki. :)
  • 0

#99
iamtheweakone

iamtheweakone

    Fanatyk

  • Bywalec
  • 1017 postów
  • LokalizacjaSieradz

Rozgrzewka z zawodów. ;)

 

18671820_1955981001313528_75226706611194

 

18738796_1955980937980201_43919629273291


  • 0

#100
Krzepki Paweł

Krzepki Paweł

    "Jesteśmy tylko marionetkami własnego umysłu"

  • Bywalec
  • 323 postów

Super jakbyś jakieś wideo z tego wydarzenia miał. Chętnie bym zobaczył co tam za combosy strzelałeś :D Był to freestyle czy jakieś konkretne kategorie?


Użytkownik Krzepki Paweł edytował ten post 27 maj 2017 - 14:04

  • 1





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dziennik, treningowy, na, rok, 2017, siła, wytrzymałość, gimnastyka, sylwetki, słabiakiem-byłem:D

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych