106 odpowiedzi w tym temacie

[iamtheweakone]

Ciężko to opisać, on też miał trochę problemy z wytłumaczeniem o co mu chodzi tymbardziej że jego angielski nie jest jakiś bardzo bogaty w słownictwo, kolega trzymał jego telefon i nagrywał, a on pokazywał na poręczach układ dłoni, rąk, potem powiedział jak na początku sobie pomagać "momentum" żeby dotykać brzuchem do drążka, mówił też że z czasem podciągnięcia będą stabilniejsze i że to one dały mu większość siły potrzebnej do Victoriana na kółkach. Jutro może jakoś pomyślę jak to opisać i napiszę tutaj, a dziś - pora na regenerację, trzeba się wyspać żeby do poniedziałku być w pełni sił.

[iamtheweakone]

Niestety dzisiaj brak siły, pierwsze 2 serie holdu fronta to 15, a potem 13 sekund, reszty nie mierzyłem. Nie miał mnie kto nagrać, zresztą dzisiaj tak słaby się czuję, że i tak bym nic nie wrzucił do internetu z dzisiaj. Nie wiem czemu taki spadek mocy dziś, spałem i jadłem dobrze, a tu takie rozczarowanie. :/ Mam nadzieję, że w kolejny poniedziałek będzie lepiej i będzie miał mnie kto nagrać.

[iamtheweakone]

Dzisiaj jestem pełen energii, w poniedziałek może miałem zły dzień, bo dziś jest już w porządku, jestem w trakcie treningu i pierwsza seria to było chyba 18 sekund, w poniedziałek chcę przebić 20 sekund, trzeba zadbać o regenerację i kogoś do nagrywania.

[JamesFranek]

Nagrywasz telefonem czy jakąś kamerką? Telefony w dzisiejszych czasach mają na tyle dobre aparaty, że umiejętnie nagrane filmy wyglądają naprawdę spoko. 

Do nagrywania samego siebie może przydać się taki gadżet

[czillaut]

O cokolwiek można oprzec telefon i go ustawic, odrobina inwencji xD

[iamtheweakone]

Czasami telefonem, a czasami aparatem tylko, że jest na tyle stary, że filmiki ze sztucznym światłem są ciemne jak du**, dlatego lepiej telefonem, ale fronta robię na poręczach także żeby pokazać mnie z boku telefon musiałby być mniej więcej na wysokości poręczy, czyli o ile pamiętam to ok. 1 metra w górze, a takiej podstawki nie mam, książki jak podkładam to maks. 0,5 metra wychodzi, ale spoko brata się skombinuje i mnie nagra, mam nadzieję, że dobrze bo nie widzi mi się podchodzić kilka razy, bo wtedy tracę dużo siły i się denerwuje. xd

 

Trening fronta dzisiaj bardzo fajnie wszedł, a planche, guma wiele daje, wcześniej robiłem kilka sekund z gumą -7kg. doczepioną do stóp, a teraz trzymam kilka sekund z gumą doczepioną na wysokości bioder (z idealną formą , P.P.T. (posterior pelvic tilt) dużo zmienia, jest trudniej ale o wiele bardziej profesjonalnie to wygląda) , wydaje mi się, że do 27.04 spokojnie zdążę z perfekcyjnym planche bez gumy. Na początku treningu z 2 przejścia z planche lean do full planche bez gumy wpadły, utrzymałem na jakąś może 1 sekundę, ale za to forma gites także mnie to cieszy.

[iamtheweakone]

Nagrywasz telefonem czy jakąś kamerką? Telefony w dzisiejszych czasach mają na tyle dobre aparaty, że umiejętnie nagrane filmy wyglądają naprawdę spoko. 

Do nagrywania samego siebie może przydać się taki gadżet

O! Dzięki kolego, czegoś takiego szukałem, nie sądziłem, że jest to takie tanie. xd Zakupię w najbliższym czasie na pewno, bo dzięki temu nie będę musiał się pieprzyć z prowizorycznymi podpórkami w postaci książek. Dzięki wielkie!

[JamesFranek]

Ale trochę to idzie, bo w końcu z Chin Najczęściej 3-4 tygodnie, czasami może nie dojść wcale, a czasami po 3-4 miesiącach xD Ale za takie pieniądze chyba warto zaryzykować, chyba że znajdziesz na alledrogo to samo 3x drożej od jakiegoś Janusza biznesu 

[iamtheweakone]

Za kilka złotych na alledrogo też jest, popytam się znajomych jakie są w miarę wytrzymałe i zamówię.

[iamtheweakone]

Dzisiaj znów czułem power, w planach miałem wykonanie przez kilka tygodni 25serii po 10 powtórzeń z masą ciała (podciąganie i pompki na poręczach), bo nie ćwiczyłem bazy przez ponad 3 tygodnie, tylko statyka gościła na treningach. Mimo to dzisiaj czułem moc, więc postanowiłem zrobić taki trening jak 3 tygodnie temu, czyli drabiny 1,2,3,4,5 z 30 kg. i 1 minutą przerwy, rezultat:

 

Podciąganie szerokim nachwytem +30kg.

1. 1,2,3,4,5

2. 1,2,3,4,5

3. 1,2,3,4,4

4. 1,2,3,4,4

5. 1,2,3,4,3

 

Pompki na poręczach +30kg.

1. 1,2,3,4,5

2. 1,2,3,4,5

3. 1,2,3,4,4

4. 1,2,3,4,4

5. 1,2,3,4,3

 

Więc wykonałem o 1 powtórzenie więcej w podciąganiu i pompkach na poręczach niż w trakcie ostatniego treningu bazy który był 3 tygodnie temu. Cieszy mnie to, że siła rośnie od samych pozycji statycznych, ale teraz już wróciłem do treningów bazy i jak dobiję do pełnych 5 drabin 1,2,3,4,5 to zaczynam ostrą jazdę z treningiem na siłę, pora dowalić ciężaru, chciałbym do końca tego roku wziąć z 70 kg. w podciąganiu i pompkach na poręczach, czyli jakieś 10kg. więcej muszę uzyskać, niby niewiele, ale i tak będzie trzeba trochę powalczyć.

[iamtheweakone]

Taki tam delikatny progres.

https://www.instagra.../p/BUPnGnHj3p-/
https://www.instagra.../p/BUH4wAFjI2P/

[iamtheweakone]

Kiedyś 7 powtórzeń nie nagrane teraz 5 nagrane (ostatnie było brzydkie xd).

https://www.instagra.../p/BUU76zKD-Ij/

[Pablo1]

Ładnie, a na drugiej robisz tyle samo czy mniej?

[iamtheweakone]

Na drugiej 2 powtórzenia na świeżo, ale na drabinkach dały radę obydwie było 8 albo 10 drabinek i robiłem raz prawą raz lewą. Gdybym ćwiczył podciąganie na jednej to bym robił tyle samo, ale ja ćwiczę tylko elementy teraz i to one dają mi siłę. Odkąd byłem w Warszawie na mistrzostwach Polski nie robiłem ani jednego powtórzenia na jednej (w sensie że nie wykonałem ani jednego powtórzenia na treningach), a i tak progresowałem dzięki front leverowi i podciąganiu w nim w pełnym zakresie, to daje power w sile pleców.

[Pablo1]

Ciekawe, czyli nie trenowałeś pod podciąganie jednorącz a jedynie pod elementy i podciąganie zwykłe (ewentualnie z obciążeniem)? Jestem też ciekaw czy zmieniłeś jakoś metody treningowe po osiągnięciu tego pierwszego powtórzenia jednorącz, czy kompletnie nie skupiałeś się na tym elemencie?

[iamtheweakone]

Od dłuższego już czasu ćwiczę jak Zoran Pesterac. Codziennie wszystkie elementy które chce osiągnąć i ćwiczę cały dzień, robię podejścia po prostu. Od prawie 3 miesięcy nie wykonałem ani jednego powtórzenia normalnych ćwiczeń. Tylko elementy. Aktualnie chcę zakupić kółka i do końca roku wywalczyć tego victoriana na kółkach. Wszystko jest możliwe jeżeli się cały czas do tego dąży.

[Pablo1]

Powodzenia w realizacji celu.

[iamtheweakone]

Dzięki.

[iamtheweakone]

Rozgrzewka z zawodów.

 

 

[Krzepki Paweł]

Super jakbyś jakieś wideo z tego wydarzenia miał. Chętnie bym zobaczył co tam za combosy strzelałeś Był to freestyle czy jakieś konkretne kategorie?

Użytkownik Krzepki Paweł edytował ten post 27 maja 2017 - 14:04