3 replies to this topic

[Fatality]

Witam.Dzisiaj przypadkiem udało mi się wykonać pierwsze muscle upy przez 2 ręce.Wcześniej próbowałem z ok 3 tygodnie temu jednak nie moglem za nic zrobić przez 2 tylko przez 1 ręke.Mniej więcej 2 tygodnie temu wprowdziłem do bazy dipy oraz drążek z obciążeniem ok 15kg planem 5 powtórzen 8 serii drążek więc bardziej na siłe (dipy po 8-10 powtórzeń),myślicie że dzięki temu teraz muscle upy łatwiej wchodzą? 

Oraz proszę o porady co do samego muscle upa na co zwrócić bardziej uwage co poprawić aby było jak najlepiej.

 

 

[Merfi84]

Może to moje wrażenie ale wybijasz się z ziemi, a tak nie powinno być Natomiast co do techniki to nadal robisz przez prawą rękę, a nie przez obie Moim zdaniem ćwicz, a technika sama się poprawi wraz ze wzrostem siły w tym ćwiczeniu.

[Krzepki Paweł]

Może pomóc też robienie muscle upa w głębokim chwycie (false grip?) chyba tak to się nazywa, siłowo wtedy dużo łatwiej wchodzi, ja tak się nauczyłem. Po pewnym czasie dasz radę bez false gripa. Oprócz tego podciaganie wysoko, dipy, to zresztą już robisz, wszystko pomoże.

[Fatality]

Ten drugi byl bardziej przez prawą ale dopiero teraz to zauważyłem ;d

 

 

Edit: nowy filmik sprawdźcie 

 

 

Niestety tylko 2 mi weszły przez 2 ponieważ była to już 3 seria i dopiero pomyślałem żeby nagrać 

 

Jak juz nie daje rady na końcu to warto robić przez 1 ?

Edited by Fatality, 29 June 2016 - 23:00 PM.