Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Czynniki warunkujące siłę mięśniową

siła

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

#1
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 986 postów
  • LokalizacjaPL

CZYNNIKI WARUNKUJĄCE SIŁĘ MIĘŚNIOWĄ

 

1. Ilość aktywnych jednostek motorycznych.

https://pl.wikipedia...ka_motoryczna

(w środku także definicja motoneuronu)

 

Łopatologiczny przykład, mięsień ma daną ilość włókien, jedna jednostka zasila ich daną ilość, siła zależy od tego ile organizm wyśle jednostek i ile dzięki temu zasili włókien.

 

- osoba nietrenująca przy użyciu maksymalnej siły angażuje 50-60proc jednostek

- osoby wytrenowane (nawet poziom olimpijski) są w stanie zaangażować 90proc

- 100proc w przypadku zagrożenia życia - stąd przypadki kobiet przenoszących samochód itp

 

2. Szybkość rekrutacji aktywnych jednostek motorycznych.

- czyli po prostu jak szybko dzieje się proces nr 1

 

3. Częstotliwość wyładowań czynnych motoneuronów.

- siła skurczu czynnej jednostki w czasie jej aktywności może być regulowana dzięki zmianom częstotliowści wyładowań motoneuronu tej jednostki ruchowej

- więcej; http://www.eduteka.p...an-motoneuronow
 

4. Przekrój fizjologiczny mięśnia.

powierzchnia przekroju fizjologicznego – jest to powierzchnia przekroju w najszerszym miejscu brzuśca mięśnia wyznaczona płaszczyzną prostopadłą do przebiegu włókiem mięśniowych  - im większa powierzchnia przekroju fizjologicznego tym większa jest siła mięśnia.

Dwa mięśnie o podobnym wymiarze geometrycznym mogą mieć różne wartości przekroju.

-budowa mięśnia (przebieg włókien mięśniowych, kąt pierzastości), fizjologiczy przekrój wewnętrzny wzrasta wraz ze wzrostem kąta pierzastości, który rzadko osiąga 450 nachylenia względem osi długiej mięśni.

 

kąt pierzastości - kąt jaki tworzą włókna mięśniowe ze ścięgnami

 

5. Długość mięśnia.

- rozciągnięcie mięśnia przed skurczem zwiększa jego siłę

 

6. Masa mięśnia

- wiadomo

 

7. Temperatura mięśnia

- rozgrzane mięśnie są nawet >30proc silniejsze

 

8. Wielkość zasobów energetycznych oraz szybkość reakcji enzymatycznych.

- proste jeśli w danym momencie wyczerpaliśmy substraty energetyczne siła zmaleje

 

9. Typ włókien mięśniowych.

- wiadomo, przewaga włokien wolno czy szybkokurczliwych, szybko są silniejsze

 

Jak widać masa mięśniowa to tylko 1/9 siły :) A tak na prawdę jeszcze mniej bo pomniejszych czynników jest jeszcze więcej.

 

źródło; notatki z fizjologi sportu

 

Jak ktoś się interesuje bardziej tematem, wykład w pdf

https://www.google.p...h9H9yJvnwf923FA


  • 11

#2
Chors

Chors

    Ad Astra

  • Bywalec
  • 354 postów
  • LokalizacjaPrawie Tatra

Fajny artykuł. Na wykład "przyjdę". :) 


  • 0

#3
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3373 postów

Dobry art, siła maksymalna jest mocno związana z efektywnością przesyłania neuronów w układzie nerwowym oraz gęstością włókien mięśniowych a nie ich ilością (dlatego wielkość mięśnia niekoniecznie wskazuje na siłę jego posiadacza). 

 

Przejrzałem ten wykład, ale jest tam chyba zbyt dużo fachowej wiedzy jak dla mnie hehe


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#4
Xiaoyum

Xiaoyum

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1010 postów
" 7. Temperatura mięśnia

- rozgrzane mięśnie są nawet >30proc silniejsze "

Dlatego najlepiej przed treningiem pobiegać z min 20 min i po tem dopiero ćwiczyć, wtedy ćwiczenie które jest dla nas ciężkie może wydawać sie łatwe po takiej rozgrzewce. :)
  • 0

#5
VooDoo

VooDoo

    Member

  • Użytkownik
  • 10 postów

- osoba nietrenująca przy użyciu maksymalnej siły angażuje 50-60proc jednostek

- osoby wytrenowane (nawet poziom olimpijski) są w stanie zaangażować 90proc

- 100proc w przypadku zagrożenia życia - stąd przypadki kobiet przenoszących samochód itp

 

W "sile dla ludu" Pavel pisał, że "faktyczny dostęp mamy do 20 - 30% mięśnia" (chyba, że wystąpi jakaś sytuacja zagrażająca życiu). Natomiast 

wydaję mi się, że gdzieś na forum ktoś o tym pisał i było tam podane: 20 - 30% dla osoby nietrenującej i do 50% dla osoby trenującej. Co jest prawdą? A może ja coś pomieszałem i chodzi o 2 różne rzeczy...


Użytkownik VooDoo edytował ten post 16 listopad 2015 - 06:45

  • 0

#6
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 986 postów
  • LokalizacjaPL

Nie wiem co pisał Pavel w każdym bądź razie to co napisałem jest oficjalnym stanowiskiem aktualnej wiedzy o fizjologii człowieka.

90proc to są np ciężarowcy na igrzyskach olimpijskich.

 

Poza tym jeśli cytat faktycznie jest taki jak napisałeś to możliwe, że nie chodziło o samo ilość jednostek motorycznych ale także o szybkość ich przekazu do tego dochodzi każdy inny punkt no i masz dla osoby wgl nie trenującej te 30proc.


  • 0

#7
Danto

Danto

    Member

  • Użytkownik
  • 14 postów
  • LokalizacjaDarłowo

O co chodzi w "8. Wielkość zasobów energetycznych oraz szybkość reakcji enzymatycznych.

- proste jeśli w danym momencie wyczerpaliśmy substraty energetyczne siła zmaleje"  czym są substraty energetyczne?


  • 0
"Brak perfekcji jest piękny, szaleństwo jest geniuszem i lepiej być absolutnie niedorzecznym niż absolutnie nudnym."
 
 

#8
czillaut

czillaut

    Advanced Member

  • Moderator
  • 986 postów
  • LokalizacjaPL

Możliwie najprościej rzecz ujmując; podczas wysiłku o maksymalnej intensywności na samym starcie następuje hydroliza ATP, które wyczerpuje się ~ po 3 sekundach. Po 3 sekundach mamy reakcję kinazy kreatynowej, w której to reakcji następuje odbudowa ATP. Jednak energia uzyskana z tego drugiego procesu jest już mniej wydajna w stosunku do pierwszego, dlatego siła się zmniejsza. Wyczerpuje się energia, organizm uruchamia następne procesy, w końcu z procesów beztlenowych przechodzimy na tlenowe i tracimy za każdym razem wydajność. Substratem jest np fosfokreatyna w procesie kinazy, która po połaczeniu z ADP daje ATP i kreatynę, albo glukoza w glikolizie beztlenowej.

 

Jest to temat na osobny artykuł, mam to w notatkach jednak żeby porządnie się za to zabrać trzeba dużo czasu, cierpliwości :)


  • 1

#9
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3373 postów

Chętnie poczytałbym rozwinięcie czegoś takiego, więc jak będziesz miał czas i możliwości to wrzucaj śmiało ;)


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: siła

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych