Hej Zrobiłam twój trening brzucha. Już na początku miałam problem, żeby nie spaść z drążka, bo mam słabe przedramiona, więc ostatnie dwie serie musiałam podzielić. "spięcia brzucha według justyny" : ))) zamieniłam na double leg stretch, takie ćwiczenie z pilates. Wznosy bioder na boku robisz na kolanach, czy na stopach? Ja zrobiłam na stopach. Mostki stwierdziłam, że zrobię całe, co było bardzo głupie przy mojej wadzie postawy i jeszcze to odchorowuję. Cóż, kolejna nauczka na przyszłość. Plank na końcu był strasznyyyy : D Dzięki za inspirację!
Czułam lekkie domsy na brzuchu dzień później (oprócz łupania w krzyżu).
PS W podciąganiu australijskim można dążyć do podciąganie się bez oparcia nóg, w skulonej pozycji. Co Ty na to? : D