Zaloguj się Zarejestruj się
Jaki był twój dzisiejszy WOD?
#21
Posted 20 July 2015 - 21:07 PM
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#22
Posted 21 July 2015 - 23:53 PM
#23
Posted 27 July 2015 - 18:51 PM
ps. Ostatnio uwielbiam wszelakie rodzaje pompek
#24
Posted 30 July 2015 - 19:51 PM
#25
Posted 30 July 2015 - 20:39 PM
Jako że jestem w okresie regeneracyjnym dziś tylko 9 hspu przez cały dzień (po 1 robię więcej na razie ni mam mocy) oraz 5 zwisów na drążku po 30 s dla rozciągnięcia gnatów
#26
Posted 04 August 2015 - 22:20 PM
5x5 podciąganie +10kg
Mostki 3x8
Wykroki 3x15 +25kg
Pistolety 3x5
Wspięcia na palce
“Jeśli masz marzenie, musisz je chronić. Ludzie nie potrafią sami czegoś zrobić, więc mówią, że ty też nie możesz. Jeśli czegoś chcesz, to zdobądź to. Kropka.”
#27
Posted 05 August 2015 - 09:11 AM
Wyzwanie Ido Portala- siedzenie w głębokim przysiadzie. Opcjonalnie ma być 30 minut dziennie ale ja dałem radę 15 minut i siedziałem po 1 minucie. Zwisy na drążku. Przysiady 5x20 wspięcia na palce 4x60, ABS2
#28
Posted 18 August 2015 - 23:01 PM
trucht 30 minut przeplatany przysiadami (4x25)
mój ulubiony wieczorny trening
prosty, skuteczny i jestem po nim bardzo happy
...
#29
Posted 20 August 2015 - 23:17 PM
6 × 6 pompki na kolanach.
6×6 podciąganie do poziomu oraz 2×20 s Broda nad drążkiem, nogi w pozycji L
To już dziewiąty miesiąc kuracji barku. Jest coraz lepiej. Powrót do pierwszych kroków he he. Ale kusi by coś więcej ale się narazie nie daje pokusie .
#30
Posted 22 August 2015 - 20:14 PM
Bardzo początki
Prawie wszystko robiłem schodkami;
50 pajacyków
od jednej do pięciu pompek
od jednego do pięciu podciągnięć australijskich (chyba tak to się zowie?)
od dziesięciu do piętnastu brzuszków
od dziesięciu do piętnastu przysiadów
W sumie przyjemny i dosyć prosty trening, za moment dorzucę chyba bieganie, jednak obawiam się o bolące kolano.
#31
Posted 22 August 2015 - 20:34 PM
wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#32
Posted 07 September 2015 - 20:28 PM
3 x 50 pajacyków
3 x 15 pompki (2x pompki pochylone, 1x pompki na kolanach)
3 x 15 wskoków na pufę
3 x 10 podciąganie australijskie
3 x 15 burpes
3 x 15 wznosy nóg leżąc
3 x 15 przysiady szerokie z wyskokiem
3 x 15 pompki z oparciem ramion z tyłu
3 x 15 nożyce poziome
Dziś pierwszy dzień treningu, po bardzo długiej przerwie. Powrót do przypływu endorfin
#33
Posted 07 September 2015 - 23:09 PM
#34
Posted 11 September 2015 - 00:00 AM
2x 15 scapula shrugs w podporze przodem
2x 30 rocking na boki
1x100 raczkowania
2x 20 malpa bokiem z dalekim wyrzutem nog
2x10 "chod robaka"
5x 10 raczkowania w przod, 8 w lewo, 8 w prawo x2 serie
20minut, a wrocilem do domu mokry. Fajne orzezwienie
wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#35
Posted 18 September 2015 - 09:12 AM
Wczoraj:
1x100 raczkowanie z nisko uniesionymi kolanami. Bardzo powoli
1x100 raczkowanie coś ala ruch gekona, czyli do przodu i delikatna cofka napinając barki
2x80 raczkowanie bokiem, kolana nisko
2x100 raczkowanie kraba
2x40 bieg małpy
I doczekałem się pierwszego pytania jakiegoś przechodnia "po co Pan to robi?" z lekkim sarkastycznym uśmieszkiem. Moja odpowiedź była szybka i bez zastanowienia, bo akurat wykonywałem ćwiczenie "bo nikt mi nie każe tego robić".
Nie wiem czemu tak akurat odpowiedziałem, ale po zakończonej serii zdałem sobie sprawę, że faktycznie miałem rację. Nikt mnie nie zmusił do raczkowania, nikt nie wywarł na mnie presji "aby być duży, silny i mieć powodzenie u kobiet MUSISZ raczkować". Robię to, co dla wielu jest "dziwactwem" i właśnie to sprawia, że chcę to robić.
Ja wiem, że taki trening jest dla mnie 100x bardziej wartościowy niż dyganie sztangi przez godzinę urządzając pogaduszki z kolegami przy radio eska na siłowni, bo tak "powinno się trenować".
Dobrze jest robić coś, bo się w to wierzy, a nie dlatego, że ktoś tak powiedział.
20min animal flow/resetów a jaki mądry wróciłem do domu :)
Polecam każdemu zastanowienie się, po co to wszystko robimy i czy aby na pewno nie ulegamy presji znajomych, ludzi z internetu, a nawet obcych ludzi.
ps. sory za filozoficzny bełkot, ale poranna kawa była na prawdę mocna
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#36
Posted 18 September 2015 - 09:20 AM
fajne wody Prowadzi, ostatnio ćwiczę podobnie w oparciu o program Elements od GMB
#37
Posted 18 September 2015 - 13:25 PM
Powadzi, co to chód robaka?
Ja wczoraj pistolety i 5 min. zabawy z różnego rodzaju wstawaniem z ziemi bez rąk
...
#38
Posted 18 September 2015 - 14:43 PM
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#39
Posted 18 September 2015 - 15:56 PM
#40
Posted 18 September 2015 - 18:16 PM
już myślałem że chodzi o to:
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users