Witam wszystkich. Sytuacja wygląda tak. Ćwiczę według metody skazanego już ok 5 miesięcy i jestem w kroku piątym we wszystkich ćwiczeniach. I tu pojawiła się stagnacja głównie w pompkach i podciągnięciach. I tak zacząłem czytać i analizować i sam już się w tym wszystkim pogubiłem. Więc pytanie do was. Czy ilość serii i powtórzeń w metodach skazanego mają senes? Czy może są do kitu. Może zamiast trenować schematem skazanego czyli w podciągnieciach 10 powtórzeń w dwóch seriach( to próg przejścia) zacząć trenować np. 5 powtórzeń w 5 seriach? proszę o pomoc bo sam już zgłupiałem i nie wiem co robić a opinie na te tematy są różne. Pozdrawiam ćwiczących
Zaloguj się Zarejestruj się
Ilość serii i powtórzeń
#4
Napisano 08 lutego 2015 - 00:41
Jeżeli aktualny trening Cię zadowala pod względem zwiększenia aspektów, które wymieniłeś, to nie ma sensu go zmieniać. Przerzuć się na inny dopiero wtedy, gdy aktualny przestanie Ci dawać postępy.
Trening 5x5 to dobra metoda do zwiększenia siły, bo zawiera podstawowe zasady w treningu typowo na ten aspekt - niewiele powtórzeń w serii i sporo serii na jednej sesji. Generalnie należy wykonywać od 1 do 5 powtórzeń w około 3 do 5 seriach, ale nigdy nie należy trzymać się sztywnych granic - zawsze warto samemu trochę pokombinować.
Testuje 5x5 i widzę efekty tego planu, co nie oznacza że tak samo będzie w Twoim przypadku. Warto jednak zawsze spróbować, ale tak jak już wspominałem - nie ma sensu się przerzucać na inny schemat dopóki aktualny przynosi rezultaty.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: serie, powtórzenia, skazany, porady
Trening →
Literatura →
W języku Polskim →
Kalistenika - Biblia dla JanuszyNapisany przez Melquiades1899 , 02 paź 2016 kalistenika, biblia, skazany i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
plan oparty na skazany + siłownia na klatkęNapisany przez paszcat , 01 lip 2016 skazany, plan |
|
||
Trening →
Sprzet treningowy →
Budowa placyku street workout Pilne !Napisany przez padoskki , 07 kwi 2016 trening, plac treningowy i 8 więcej |
|
||
Trening →
Odżywianie →
Jakie znacie sposoby na pozbycie się wzdętego brzucha?Napisany przez energy95 , 31 mar 2016 Wzdety brzuch, Sposoby, Porady |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan - kompletnie początkujący - SkazanyNapisany przez Narker , 23 mar 2016 skazany, rozciąganie |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych