Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Startujemy z Paulem ; )

Started by Psylocybina , Feb 02 2015 17:34 PM

  • Please log in to reply
194 replies to this topic

#61
Psylocybina
Posted 16 October 2015 - 18:59 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  60 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  75 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 24/26/24

Prosty : 30/30/30


Edited by Psylocybina, 16 October 2015 - 19:16 PM.

  • 0

#62
Psylocybina
Posted 19 October 2015 - 15:30 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 5

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 30/30

scyzorkowe : 40


  • 0

#63
Psylocybina
Posted 21 October 2015 - 18:27 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 24/22/24

Zwis z drążka : 60/65 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 22/22/26

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#64
Psylocybina
Posted 26 October 2015 - 16:28 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 8/5

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 35/35

scyzorkowe : 40


  • 0

#65
Psylocybina
Posted 28 October 2015 - 15:51 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 8

Zwis z drążka : 65/75 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/25

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#66
Psylocybina
Posted 30 October 2015 - 14:39 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  70 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  80 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 26/28/26

Prosty : 30/30/30


  • 0

#67
Psylocybina
Posted 02 November 2015 - 15:03 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 10/8

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 38/38

scyzorkowe : 40


  • 0

#68
Psylocybina
Posted 04 November 2015 - 16:41 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 8/8

Zwis z drążka : 70/80 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 5

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#69
Psylocybina
Posted 11 November 2015 - 13:29 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 8/8

Zwis z drążka : 75/85 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 5/5

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#70
Psylocybina
Posted 13 November 2015 - 07:40 AM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  70 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  80 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 28/30/28

Prosty : 30/30/30


  • 0

#71
Psylocybina
Posted 16 November 2015 - 15:45 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 12/10

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 40/40

scyzorkowe : 40


  • 0

#72
Psylocybina
Posted 18 November 2015 - 15:28 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 10/10

Zwis z drążka : 80/90 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 8/8

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#73
Psylocybina
Posted 23 November 2015 - 15:18 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 14/12

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 45/45

scyzorkowe : 40


Edited by Psylocybina, 23 November 2015 - 15:18 PM.

  • 0

#74
Psylocybina
Posted 25 November 2015 - 17:56 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 10/10

Zwis z drążka : 85/95 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 10/10

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


Edited by Psylocybina, 25 November 2015 - 19:33 PM.

  • 0

#75
Psylocybina
Posted 27 November 2015 - 15:51 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  75 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  85 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 30/30/30

Prosty : 30/30/30


  • 0

#76
Psylocybina
Posted 30 November 2015 - 15:49 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 16/14

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 50/50

scyzorkowe : 40


  • 0

#77
Psylocybina
Posted 02 December 2015 - 15:40 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 12/12

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 90/95 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 12/12

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#78
Psylocybina
Posted 04 December 2015 - 16:47 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  85 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 8/


  • 0

#79
Psylocybina
Posted 07 December 2015 - 17:17 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 18/16

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 5

scyzorkowe : 40


  • 0

#80
Psylocybina
Posted 14 December 2015 - 15:14 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 20/18

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 8/8

scyzorkowe : 40


  • 0
Back to Dzienniki postępu


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dzienniki postępu