Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Startujemy z Paulem ; )

Rozpoczęty przez Psylocybina , lut 02 2015 17:34

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
194 odpowiedzi w tym temacie

#61
Psylocybina
Napisano 16 października 2015 - 18:59

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  60 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  75 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 24/26/24

Prosty : 30/30/30


Użytkownik Psylocybina edytował ten post 16 października 2015 - 19:16

  • 0

#62
Psylocybina
Napisano 19 października 2015 - 15:30

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 5

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 30/30

scyzorkowe : 40


  • 0

#63
Psylocybina
Napisano 21 października 2015 - 18:27

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 24/22/24

Zwis z drążka : 60/65 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 22/22/26

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#64
Psylocybina
Napisano 26 października 2015 - 16:28

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 8/5

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 35/35

scyzorkowe : 40


  • 0

#65
Psylocybina
Napisano 28 października 2015 - 15:51

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 8

Zwis z drążka : 65/75 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/25

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#66
Psylocybina
Napisano 30 października 2015 - 14:39

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  70 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  80 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 26/28/26

Prosty : 30/30/30


  • 0

#67
Psylocybina
Napisano 02 listopada 2015 - 15:03

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 10/8

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 38/38

scyzorkowe : 40


  • 0

#68
Psylocybina
Napisano 04 listopada 2015 - 16:41

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 8/8

Zwis z drążka : 70/80 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 5

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#69
Psylocybina
Napisano 11 listopada 2015 - 13:29

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 8/8

Zwis z drążka : 75/85 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 5/5

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#70
Psylocybina
Napisano 13 listopada 2015 - 07:40

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  70 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  80 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 28/30/28

Prosty : 30/30/30


  • 0

#71
Psylocybina
Napisano 16 listopada 2015 - 15:45

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 12/10

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 40/40

scyzorkowe : 40


  • 0

#72
Psylocybina
Napisano 18 listopada 2015 - 15:28

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 10/10

Zwis z drążka : 80/90 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 8/8

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#73
Psylocybina
Napisano 23 listopada 2015 - 15:18

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 14/12

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 45/45

scyzorkowe : 40


Użytkownik Psylocybina edytował ten post 23 listopada 2015 - 15:18

  • 0

#74
Psylocybina
Napisano 25 listopada 2015 - 17:56

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Scyzorkowe : 20/20/20

Półpodciągnięcia 10/10

Zwis z drążka : 85/95 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 10/10

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


Użytkownik Psylocybina edytował ten post 25 listopada 2015 - 19:33

  • 0

#75
Psylocybina
Napisano 27 listopada 2015 - 15:51

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  75 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  85 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Zgięty : 30/30/30

Prosty : 30/30/30


  • 0

#76
Psylocybina
Napisano 30 listopada 2015 - 15:49

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 16/14

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 50/50

scyzorkowe : 40


  • 0

#77
Psylocybina
Napisano 02 grudnia 2015 - 15:40

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Środa

 

Podciągnięcia

Zwis poziomy : 40 /40 sec .
Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 12/12

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 90/95 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 12/12

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#78
Psylocybina
Napisano 04 grudnia 2015 - 16:47

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  85 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 8/


  • 0

#79
Psylocybina
Napisano 07 grudnia 2015 - 17:17

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 18/16

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 5

scyzorkowe : 40


  • 0

#80
Psylocybina
Napisano 14 grudnia 2015 - 15:14

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 postów

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 20/18

pompki pochylone : 40

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 8/8

scyzorkowe : 40


  • 0
Wróć do Dzienniki postępu


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dzienniki postępu