Pełne pompki : 15/15/15/15/15/15
pompki wąskie 14/14/14/14/14/14
Pompki nierówne 6/6/6/6/6
Użytkownik Psylocybina edytował ten post 12 września 2016 - 10:58
Nasze strony:
Środa
Podciągnięcia
Pełne podciągnięcia 10/8/10/10/8/10
Podciągnięcia wąskie 6/8/6/8/6/8
Brzuch
Wznosy kolan w zwisie : 12/12/12/12/12/12
wznosy zgietych nog w zwisie 8/10/8/10/9
Żabki w zwisie 5/6/6/5
Długo nie pisałem ze wzgledu na przerwy w dostawie a takze miesięczną kontuzje . Wracam do poziomu zatem na którym skończyłem >>
Dobry rozwój, nie widziałem jeszcze nikogo, kto tak długo by szedł ze skazanym . Jak daleko masz zamiar dojść?
aż Dojdę do końca , robiąc przy najmniej 20 powtórzeń wszystkich
Użytkownik Psylocybina edytował ten post 25 stycznia 2017 - 16:33
Mostek ze stania wraz z powrotem do pozycji wyjściowej poprzez odwrócenie ruchu mostka, wznosy nóg w zwisie na drążku (z pełnego zwisu do poziomki). Ponadto HSPU na jednej ręce z dopuszczalnym kippingiem podczas fazy pozytywnej ruchu. Co do pompki na jednej ręce to celem jest wykonanie takiej pompki ze złączonymi nogami. OAP i pistolet klasycznie.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Są efektywniejsze drogi, "Skazany" jest dedykowany bardziej początkującym niż zaawansowanym.
Oczywiście każdy z tych mistrzowskich kroków można utrudnić: OAP można wykonywać w poziomce, a pistolety można wykonywać z rękami splecionymi za głową - jakby tego było mało zawsze pozostaje dodanie obciążenia, wstawek izometryczno - dynamicznych, zwiększać zakres ruchu (jak przy wznosach) i pewnie mógłbym wymienić dziesiątki innych metod - ogranicza nas wyobraźnia.
Ale o "Skazanym" było już tyle pisane na forum że nie ma sensu ponawiać tej dysputy, przynajmniej w moim odczuciu.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych