Poniedziałek
Pompki Pochylone : 30/35/35/30
Przysiady scyzorykowe : 30/35/35
Dodaje serie pompek bo nogi zawsze miałem dobrze umięśnione ze względu na dość cardio tryb życia.
Nasze strony:
Nie musisz go idealnie wykonywać tak jak jest ukazane w książce, każdy ma nieco inne wymiary i ostatecznie ruch może się nieco różnić. Głównie chodzi o to aby maksymalnie prostować ręce i nogi, tworzyć łuk w plecach i głęboko oddychać.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Nie musisz go idealnie wykonywać tak jak jest ukazane w książce, każdy ma nieco inne wymiary i ostatecznie ruch może się nieco różnić. Głównie chodzi o to aby maksymalnie prostować ręce i nogi, tworzyć łuk w plecach i głęboko oddychać.
Dzięki wielkie za odpowiedź. Także to zauważyłem że pozycja w książce jest nadwymiar niewygodna i ciężka do opanowania gdy chce mieć ręcę idealnie wzdług ciała oraz zachować kąt prosty.
Poniedziałek
Pompki Pochylone : 30/35/35/30
Przysiady scyzorykowe : 30/40/35
Pompki bez progresu , sprawiają dużo więcej trudności niż przysiady , ,może nie o tyle trudności co moja siła partii górnej ciała nie jest dostateczna póki co zasługuje na słabe 2 -
Polecam biegać wieczorem jako wyciszenie. Idealny sposób na relax po dniu pracy/szkoły/zwykłych obowiązków.
Jeśli jednak rano chciałbyś, to pamiętaj nigdy na czczo! Wstajesz i od razu wypijasz szklankę świeżego soku z owoców (świeży nie oznacza nowo otwartego kartonika, lecz świeżo wyciśnięty) lub wodę z miodem i cytryną uprzednio pozostawioną na noc w lodówce. Po 20-30 minutach możesz iść biegać.
Piękno i siła, a nie pompa i masa
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych