Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Startujemy z Paulem ; )

Started by Psylocybina , Feb 02 2015 17:34 PM

  • Please log in to reply
194 replies to this topic

#81
Psylocybina
Posted 18 December 2015 - 15:52 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  90 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 8/8


  • 0

#82
Psylocybina
Posted 21 December 2015 - 15:33 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 20/20

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 10/10

scyzorkowe : 40


Edited by Psylocybina, 21 December 2015 - 15:33 PM.

  • 0

#83
Psylocybina
Posted 04 January 2016 - 14:56 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 20/20

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 10/10

scyzorkowe : 40


Przez swieta sie zaniedbałem ale teraz wszystko nadrobie !
 


  • 0

#84
Buddha
Posted 04 January 2016 - 21:02 PM

Buddha

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 98 posts
  • LokalizacjaKuj-Pom

Tak z ciekawości zapytam:

Ile mniej więcej czasu trwa u Ciebie trening chociażby pompek? Doliczyłem się jakichś 280 powtórzeń. Doliczając przerwy to musi sporo czasu zajmować przy tej liczbie ćwiczeń.


  • 0

#85
Psylocybina
Posted 06 January 2016 - 16:46 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 12/12

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 65/70 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 12/12

Wznosy kolan leżac : 40/30/30

 

Czas ćwiczeń : 2h


Edited by Psylocybina, 06 January 2016 - 18:56 PM.

  • 0

#86
Psylocybina
Posted 08 January 2016 - 16:21 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  90 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 8/8

 

Czas trwania 1.5h


  • 0

#87
Psylocybina
Posted 11 January 2016 - 16:33 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 22/22

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 12/12

scyzorkowe : 40

 

2h


Edited by Psylocybina, 11 January 2016 - 19:15 PM.

  • 0

#88
Psylocybina
Posted 13 January 2016 - 16:47 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 12/12

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 70/75 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Żabki : 25/25/

Wznosy prostych nóg na leżąco : 14/14

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#89
Psylocybina
Posted 15 January 2016 - 19:04 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  95 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  90 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 10/10

 

1h30min


  • 0

#90
Psylocybina
Posted 22 January 2016 - 16:37 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  100 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  95 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 12/12

 

 

1h


  • 0

#91
Psylocybina
Posted 25 January 2016 - 14:46 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 24/24

 

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 14/14

scyzorkowe : 40

 

2h


  • 0

#92
Psylocybina
Posted 27 January 2016 - 19:07 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 14/14

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 75/75 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 16/16

Wznosy kolan leżac : 40/30/30

 

2h


  • 0

#93
Psylocybina
Posted 01 February 2016 - 09:58 AM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 26/26

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 16/16

scyzorkowe : 40


  • 0

#94
Psylocybina
Posted 03 February 2016 - 11:21 AM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 16/16

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 80/80 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 18/18

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#95
Psylocybina
Posted 05 February 2016 - 15:32 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  105 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  100 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 14/14


  • 0

#96
Psylocybina
Posted 08 February 2016 - 17:14 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 28/28

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 18/18

scyzorkowe : 40


  • 0

#97
Psylocybina
Posted 10 February 2016 - 18:06 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 18/16

Scyzorkowe : 20/20/20

Zwis z drążka : 85/80 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 20/20

Wznosy kolan leżac : 40/30/30


  • 0

#98
Psylocybina
Posted 12 February 2016 - 18:56 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Piątek

 

 

Kruk i Stanie

Stanie na głowie : 2/2 min .
Stanie na rękach:  110 sec
Kruk :  1 min
Stanie na rękach:  105 sec

 

Mostek

 

Krótki : 40/40

Prosty 15

Zgięty 15

Mostek na głowie 16/16


  • 0

#99
Psylocybina
Posted 15 February 2016 - 15:33 PM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Poniedziałek

 

Pompki poochylone : 40/40/40

Na kolanach : 30/30
półpompki : 30/30

Pełne pompki : 30/30

 

Przysiady

W staniu 40/40/40
wspomagane : 30/30

półprzysiady : 25/30

Pełne przysiady 20/20

scyzorkowe : 40


  • 0

#100
Psylocybina
Posted 17 February 2016 - 11:35 AM

Psylocybina

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 174 posts

Środa

 

Podciągnięcia

Podciągnięcia do poziomu :  20/20

Półpodciągnięcia 20/18

Scyzorkowe : 20/20/

Zwis z drążka : 90/85 sec

 

Brzuch

Podwijanie kolan : 40/40/40

Wznosy nóg leżąc : 20/20
Wznosy prostych nóg na leżąco : 20/20

Wznosy kolan w zwisie : 5

Wznosy kolan leżac : 40/30


  • 0
Back to Dzienniki postępu


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dzienniki postępu