159 odpowiedzi w tym temacie

[RadzioSW]

 

widzimy się za 2 tygodnie, czas odpoczywać w chorwacji

[RadzioSW]

powróciłem

[RadzioSW]

w końcu coś się rusza!

[RadzioSW]

[kano]

E, no REWELACJA!

Umiejętności, sylwetka, zasoby do treningów :-)

Jakie wymiary mają Twoje parallettsy (wysokość, długość, czerokość podstawy i średnica zewnętrzna rury)?
Gdzie i za ile je kupiłeś?

Poziom startowy musiał być bardzo dobry, skoro potrafisz po tak krótkim czasie takie ewolucje.
Pięknie! :-)

[RadzioSW]

poszłooo...

 

 

trochę ciemnawo

[Hannibal]

Ładnie, a powiedz, te podciągania od prawej do lewej z powrotem z wyprostowanymi rękoma, to broda musi być nad drążkiem, czy niżej może być. Bo ćwiczę ten element. I łatwiej jest gdy nogi są l-sit'cie ? Bo mi jakoś nogi się podnoszą prawie do poziomki.

[RadzioSW]

teoretycznie side to side, poprawnie wykonany jest z brodą nad drążkiem, angażujesz wtedy obręcz barkową do "przejść" z l-sitem łatwiej się przełamać, brzuch pomaga wynieść się wyżej (to moje takie odczucie)

 

dalej męcze FL, tym razem głęboki chwyt

 

[Postaw na siebie]

Witam,

Bardzo fajnie i dalej do przodu powodzenia będę śledzić GL!

[Mateusz_handstand]

A ja mam pytanko do pompek w Hs i 90deg pushups , generalnie na rękach stać potrafię (gimnastycznie jak i bardziej siłowo) z tym , ze czasem nie moge złapać równowagi ,ale na ogół się udaje. Potrafię zrobić spiczagę (pike->straddle), ale mam problem z wyjściem z kruka lub na samych zgiętych ręcach.. odczuwam lekki ból jakby kości w lewym barku?

 

Zauwazyłem ,ze wyginam się gdy "pcham" do góry , a jak juz napnę brzuch to czasem uda sie zrobic pompke ,ale przy końcowej fazie prostowania łokci lece do przodu.. jakies rady ? Mam lekko pogłębiona lordozę , jesli to ma jakieś znaczenie .

[Wapstarzz]

Coraz lepiej idzie. Wytrwalości ! 

[RadzioSW]

Bogus - podczas wychodzenia na ręce podginaj je sobie trochę zamortyzujesz wejście co pozwoli Ci siłowo poprawić i zrównoważyć sylwetkę, na mnie to działa w 100%

 

jeżeli chodzi o wyjście z kruka i ból kości/obręczy barkowej, mam dokladnie to samo z prawym barkiem, odpuściłem tak mocne katowanie i "smaruje gwinty" głebokie hspu przy ścianie brzuchem do ściany najlepiej na rączkach lub książki i full rom (range of motion) 

 

zakrzywianie się u mnie powstaje gdy nie mam siły gładko wyjść i gnę sylwetkę, żeby było mi łatwiej, porób negatywy dla mnie to najlepszy sposób nauki.

 

Wapstarzz - dzięki mistrzu

w z

[RadzioSW]

myślę, że przez 2 sek decha była ;p

 

[RadzioSW]

kiedyś ktoś pytał czemu nie robie back'a odpowiednim chwytem i ćwiczyłem zejście na ringach z pozycji dip'a do back levera w sumie siłowo bez problemu opuszczam, ale mocno sobie porozciągałem bicki, wczoraj po 2 dniach przerwy wskoczyłem na drążek, miałem wrażenie, że ktoś mi nożem naciął bicki i przyczepy. Silny ból, więc chyba się wyoutowałem na kilka dni.

 

dokucza mi straszne pieczenie bicków i ból w okolicach dolnych przyczepów bicków, dodatkowo towarzyszy temu bardzo silna waskularyzacja (sic!)

[HYBRYDO]

może lepiej odwiedzić specjalistę skoro te przyczepy męczą cie już tyle czasu Póki boli cię bajceps porób nogi, sylwetki i resety

[RadzioSW]

znaczy przeszło mi już teraz robiłem opuszczanie do BL:

 

to mnie tak zniszczyło...

[RadzioSW]

podsumowanie lata w stylu foto

 

 

i kabelki:

[RadzioSW]

coś innego

 

Barki - triceps -> progresja do planche

 

[Mateusz_handstand]

Co masz na myśli pisząc "podczas wychodzenia na ręce podginaj je sobie" ? Nie bardzo rozumiem ; / Ostatnio udało mi się wykonać pełną pompke bez użycia ściany Lecz było to jednorazowe .. często lece do przodu podczas wstawania gdy dotknę czołem ziemii . ; /

 

Filmik spoko , pare ćwiczeń wykorzystam

[Wapstarzz]

Boguś. Próbuj siłowki( czyli zatrzymania izometryczne w dolnej fazie ruchu, próbuj również z silowki z dolnej fazy wejsc do stania na rekach i odwrotnie)