Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Co na dobry początek?

Początki

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

#21
wsuwamobiad

wsuwamobiad

    Member

  • Użytkownik
  • 19 postów

Ja radzę uważac z lędźwiowym, albo przed cwiczeniemi udac się do ortopedy, bo ból w odcinku lędźwiowym może wskazywac na chociażby popularną u kobiet hiperlordozę i nieodpowiednimi wiczeniami możesz ją sobie pogłębic. Ale to taka luźna dygresja ;-)

 

i jeszcze tutaj czytam o kolanach koślawych. Wszystko zależy od wieku, ale kiedy już nie rośniesz, to ciężko cokolwiek zmienic, a wręcz przeciwnie-możesz sobie zaszkodzic. Trzeba już polubic takie krzywusy, tez mam i staram się akceptowac ;-)


  • 0

#22
Justy^a

Justy^a

    Advanced Member

  • Instruktor

  • 1 013 postów
  • LokalizacjaKraków
  • Kwalifikacje:Trener Personalny
Ja radzę uważac z lędźwiowym, albo przed cwiczeniemi udac się do ortopedy, bo ból w odcinku lędźwiowym może wskazywac na chociażby popularną u kobiet hiperlordozę i nieodpowiednimi wiczeniami możesz ją sobie pogłębic. Ale to taka luźna dygresja ;-)
 
i jeszcze tutaj czytam o kolanach koślawych. Wszystko zależy od wieku, ale kiedy już nie rośniesz, to ciężko cokolwiek zmienic, a wręcz przeciwnie-możesz sobie zaszkodzic. Trzeba już polubic takie krzywusy, tez mam i staram się akceptowac ;-)


Ćwiczenia korekcyjne są skuteczne w każdym wieku, tylko im człowiek starszy tym więcej pracy trzeba włożyć. Sorry ale jeśli się na czymś nie znasz, to po co piszesz??
  • 0

#23
wsuwamobiad

wsuwamobiad

    Member

  • Użytkownik
  • 19 postów

Nie wszystkie cwiczenia korekcyjne są skuteczne w każdym wieku. Hiperlordozę, hiperkifozę i skoliozę można wyrównac w niemalże każdym wieku, chociaż wiadomo, że im wcześniej tym łatwiej i szybciej. Natomiast szpotawośc i koślawosc po zakończeniu wzrostu kości można wyleczyc wyłącznie operacyjnie-wykonując osteotomię. 

 

 

I wybacz, ale zanim zarzucisz mi, że się na czymś nie znam, proponuję pogłębic swoją wiedzę: https://portal.abczd.../kolana-koslawe


  • 0

#24
Justy^a

Justy^a

    Advanced Member

  • Instruktor

  • 1 013 postów
  • LokalizacjaKraków
  • Kwalifikacje:Trener Personalny

O, przepraszam, nie wiedziałam, że portal abc zdrowie jest wyrocznią w sprawach rehebilitacji. Zaoszczędziłabym na swojej edukacji! :lol:

 

 

Po pierwsze - nie napisałam, że można zmienić ustawienie kości. Napisałam, że można wyrównać dysharmonie mięśniowe i zoptymalizować trening. Jeśli autorka tematu chce ćwiczyć przysiady, to jak najbardziej powinna zadbać o równowagę mięśniową. Odpowiednimi korekcjami i unikaniem pozycji pogłębiających wadę na pewno nie można sobie zaszkodzić.

 

 

Każdy ortopeda zaleci postępowanie chirurgiczne. Tego ich uczą na studiach. Lekarze bardzo rzadko zalecają ruch dla zdrowia, mimmo, że już Wiktor Dega (autor jednej z książek, na podstawie których napisano przytoczony przez Ciebie art) pisał: "Ruch może zastąpić każde lekarstwo, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu".

 

Przykład - halluks valgus. Ortopedzi leczą operacyjnie, zalecają wkładki do butów, a wada i tak powraca po kilku latach. Kluczem do wyleczenia koślawego palucha jest wzmocnienie muskulatury stopy. Tylko tyle. Nawet, jeśli palec nie stanie się prosty jak marzenie, to nie boli - a o to chodzi.


  • 0

#25
wsuwamobiad

wsuwamobiad

    Member

  • Użytkownik
  • 19 postów

Ale napisałaś też, że cwiczenia korekcyjne sa skuteczne w każdym wieku. Chcesz więc podwazyc opinie kilkunastu fizjoterapeutów, którzy jasno mi powiedzieli, że teraz, kiedy mam 20 lat o korekcja kolan szpotawych cwiczeniami nic nie da?

A jeśli to zrobisz, to proszę o zestaw cwiczeń, jeśli w rok uda mi się dzięki nim zmniejszyc tą wielką szpare pomiędzy kolanami, to zwrócę Ci honor i wyślę bukiet kwiatów :D

 

no chyba, że chodzi Ci wyłącznie o wzmocnienie osłabionych mięśni i rozciągnięcie przykurczonych bez niwelowania defektu kosmetycznego. Wtedy mogę się zgodzic z tym co piszesz.


  • 0

#26
Justy^a

Justy^a

    Advanced Member

  • Instruktor

  • 1 013 postów
  • LokalizacjaKraków
  • Kwalifikacje:Trener Personalny

Uważam, że ćwiczenia korekcyjne są skuteczne, potrzebne i konieczne w każdym wieku. Jeśli byłeś u kilkunastu fizjoterapeutów, którzy twierdzili inaczej, to tak - jak najbardziej podważam ich opinię. Mądry fizjoterapeuta nigdy nie powie, że nie warto ćwiczyć.

 

Zestaw ćwiczeń specjalnie dla Ciebie mogłabym ułożyć tylko osobiście - na odległość mogę tylko podesłać linka z ogólnymi gotowcami - jak Nethresss - tylko na kolana szpotawe (skoro piszesz o szparze między kolanami).

 

Powtarzam: "nie napisałam, że można zmienić ustawienie kości. Napisałam, że można wyrównać dysharmonie mięśniowe i zoptymalizować trening."

 

Przepraszam, że napisałam, że się nie znasz, nie wiedząc nic o Tobie. Po prostu denerwuje mnie powtarzanie utartych stwierdzeń, a najbardziej jedno: "nie da się". To są słowa - studnia, do której się wpada i wtedy rzeczywiście się nie da.


  • 0

#27
wsuwamobiad

wsuwamobiad

    Member

  • Użytkownik
  • 19 postów

Generalnie każdy fizjo powiedział mi to samo- ze względu na zniekształcenie powierzchni stawów "prostowanie" można przerpowadzic tylko operacyjnie. Rozumiem juz, że chodzi Ci o to, żeby w przyszłości uniknąc jakichś bolesnych dolegliwości z tym związanych, a nie niewelowanie defekty kosmetycznego, prawda?


  • 0

#28
Justy^a

Justy^a

    Advanced Member

  • Instruktor

  • 1 013 postów
  • LokalizacjaKraków
  • Kwalifikacje:Trener Personalny
Prawda. Nie jestem kosmetyczką ; )
  • 0

#29
Nethresss

Nethresss

    Member

  • Użytkownik
  • 17 postów
  • LokalizacjaSzwecja

spokojnie, spokojnie, bez nerwów :) otóż już piszę co nastąpiło. Póki co ćwiczyłam tylko troszkę bo z planem ruszam na max dziś, wiec i te kolana nie dostały za dużo wycisku. Jednakże staram się codziennie przynajmniej przez jakieś 1o - 15 min ( jeszcze o wiele za mało, ale nie lubię ćwiczeń korekcyjnych i pomału staram się do tego zmusić ) kłaść nacisk na tą krzywość i o dziwo z punktu patrzenia kosmetycznego, podczas chodzenia, kolana nie zjeżdżają już tak dziwnie do środka. Myślę, że przy wzmocnieniu mięśni od wewnętrznej str, na pewno nie da rady całkowicie się pozbyć problemu, ale maksymalnie go zniwelować.

Jeżeli chodzi o lekarzy. Ujmę to wg moich ostatnich przemyśleń. Idąc do lekarza z bólem kolan, placów, problemem wrzodowym, nadciśnieniem czy jeszcze jakimkolwiek innym, lekarz przepisuje leki. Prawda jest jednak taka, że pierwsza diagnoza, jaką powinien postawić lekarz dla większości pacjentów, to otyłość. Ludzie są za grubi (otłuszczenie organów), za leniwi (złe odżywianie i brak ruchu). Jednak firmy farmaceutyczne nie działają na darmo i za darmo. A w większości przypadków choroby są do wyleczenia lub zniwelowania poprzez codzienne przyzwyczajenia. Np przeszłam operację na halluxy właśnie, w wieku 18-19 lat, z powodu wielkiego bólu, a lekarz nawet nie wspomniał, że można zniwelować ból ćwiczeniami i wzmocnieniem mięśni. Po co, skoro zarobił jakieś 1o tys (prywatnie) To samo tyczy się kolan - zanim doczekałam się wizyty u reumatologa ból minął, więc pani dr stwierdziła, że nic mi nie jest (nfz) Z lędźwiem jedynie dostałam informację od lekarza, że najlepiej jak przejdę u nich rehabilitację, a dopiero po jej zakończeniu, dobrze abym wzmocniła ten odcinek delikatnymi ćw fitnesowymi (prywatnie). Od kiedy ćw kali problemy z kolanami szlag trafił, a odc lędźwiowy bez rehabilitacji, również już nie boli :) Nawet krążenie, które u mnie mega źle funkcjonuje ( ciągłe zimne dłonie i stopy ), a które nfz chciał leczyć tabletkami, poprawiło się znacząco po dodaniu sporej ilości spacerów oraz ćwiczeniach :)

Dlatego nie ufam lekarzom a jedynie ruchowi oraz odpowiedniemu odżywianiu :)

wsuwamobiad dziekuję oczywiście za opinie, bo po to zadaje pytania, ale dla własnego dobra spróbuj na niektóre sprawy spojrzeć tez z innego pkt, niż tylko przez pryzmat ludzi, którzy na Tobie zarabiają :) Dla jasności, póki co nie twierdzę, że wszystko można wyleczyć ruchem i odżywianiem, ale cały czas to testuję i dużo czytam na ten temat :)


  • 0

#30
Nethresss

Nethresss

    Member

  • Użytkownik
  • 17 postów
  • LokalizacjaSzwecja

Podczas treningu pomyślałam o jeszcze jednej sprawie odnośnie tych nóg. Mogę się oczywiście mylić bo i może nie przywiązałam nigdy do tego dostatecznej uwagi, ale czy przypadkiem koślawość nóg nie dotyka częściej kobiet ? Nie jestem pewna, ale wydaje się mnie, że najczęściej koślawe nogi w przypadku panów widziałam u osób otyłych czyli tych pozbawionych rozwiniętej tkanki mięśniowej. Jak wiadomo mężczyźni mają większe predyspozycje do rozbudowy mięśni, więc może rzeczywiście wzmocnienie tych mięśni może pomóc przy tej 'przypadłości'?  Choć mogę się totalnie mylić ;) Muszę się przyjrzeć męskim nogom :D


  • 0

#31
Kooneer

Kooneer

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 140 postów
  • LokalizacjaZabrze

@up
Ja z kolei słyszałem, że kobiety mają silniejsze dolne partie (z uwagi na przystosowanie do rodzenia dzieci), a mężczyźnie górną. W sumie nie wiem ja kto jest :)


  • 0

#32
wsuwamobiad

wsuwamobiad

    Member

  • Użytkownik
  • 19 postów

podobno kobiety częściej mają koślawe, a mężczyźni szpotawe ;-)

może masz rację, może trafili mi się nieodpowiedni specjaliści ;-)

 

 

ps. w sumie Twoja wiara powoduje, że może też poszukam jakichś cwiczeń korekcyjnych i spróbuję jeszcze coś zrobic z moimi kolanami


  • 0

#33
Justy^a

Justy^a

    Advanced Member

  • Instruktor

  • 1 013 postów
  • LokalizacjaKraków
  • Kwalifikacje:Trener Personalny
Myślę, że najlepsze efekty da świadome korygowanie wady podczas ćwiczeń i ćw. proprioceptywne. Środek rzepki powinien być w tej samej linii, co druga kość śródstopia (ten palec obok kciuka :) ) Trzeba ćwiczyć nie tylko mięśnie, ale i układ nerwowy : )
  • 1

#34
Nethresss

Nethresss

    Member

  • Użytkownik
  • 17 postów
  • LokalizacjaSzwecja

wsuwamobiad - wiara to początek czegoś ;) spróbujmy, sprawdźmy, nie mamy nic [negatywnego] do stracenia.

 

Justy^a - kolejne przydatne info! Będę to kontrolować podczas ćwiczeń :)


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Początki

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych