Witam
Od 2 tygodni z kolegą zaczeliśmy trenować SW ćwiczyliśmy 3 dni w tygodniu teraz będziemy ćwiczyć co drugi dzień.
Prosiłbym o kilka porad i może jak ćwiczyć tzn. jakie ćwiczenia robić w serii treningowej. Narazie nasz trening wygląda tak:
-rozgrzewka,
-pompki wąskie x8, pompki szerokie x10,
-Przysiady x15
-Podciąganie nachwytem wąskie x4,
-Podciąganie nachwytem szerokie x3,
-Dipsy x5,
-Unoszenie kolan w zwisie x10,
-Podciąganie podchwytem x5
-I na koniec zabawy na drążkach takie żeby się oswoić i rozluźnić.
Wszystkie ćwiczenia x3 serie.
Czy ten trening jest dobry? Coś powinniśmy dodać, zmienić?
W ćwiczeniach mamy troche wprawy i coś tam siły, ćwiczyliśmy na siłowni ostatnie czasy. Przeczytaliśmy też książke Skazany na trening więc z kalinistyki też troche teorii mamy.