93 replies to this topic

[zip]

Sobota 8.11.2014

Waga

80 kg

Jak to jest że gubię obwody a waga stoi w miejscu?

[ziel]

Też tak miałem na początku

[zip]

Tylko to juz nie jest taki początek bo 10 kg już zeszło, a traciłem kilogramy i obwody teraz lecą same obwody

[Pafik]

Ja tam bym nie narzekał na twoim miejscu Kiedyś waga musi się ustabilizować. 

[Powadzi]

Sobota 8.11.2014


Waga


80 kg


Jak to jest że gubię obwody a waga stoi w miejscu?

Tracisz tluszcz, zyskujesz miesnie. W duzym skrocie.
Miesnie sa ciezsze od tluszczu, wiec 1cm3 tluszczu wazy mniej niz 1cm3 miesni. Tracisz centymetr tluszczu, a zyskujesz np 0,2cm miesni.
Waga stoi, obwod spada.

To tylko ogolna hipoteza na ten temat.
Inna hipoteza moze byc spalanie tluszczu lecz gromadzenie wiekszej ilosci wody.


Wysłane za pomocą TapaTalk

[zip]

Wody raczej nie gromadzę, ponieważ w pracy wypocę się lepiej niż w saunie i to 5 dni w tygodniu

[zip]

Poniedziałek 10.11.2014

 

Pompki

 

Krok 6

 

1*10

2*10

 

Wznosy nóg

 

Krok 6

 

1*10

2*10

 

+

 

Pompki na palcach

 

1*5

 

+

 

Plank

 

Widoczny progres siły, cała sesja przebiegła bez problemowo, dokładnie i poprawnie technicznie, aż sam jestem zdziwiony.

Pokombinowałem trochę z moim planem pododawałem troszkę rzeczy, zainteresowałem się bardziej rocking'iem, crawling'iem, plankami i to chyba przynosi efekty, bo jak inaczej taki duży progres wytłumaczyć...

[zip]

Wtorek 11.11.2014

 

Rocking, Commando rocking, baby crawling, commando crawling i ( z synem na plecach), crawling ala pompki 'Spidermena'

 

40 minut

 

 

MASAKRA !

[zip]

Z powodu odwodnienia organizmu (warunki w pracy masakra) , musiałem zawiesić treningi i nie za dobrze się z tym czuję, uzależniłem się od ćwiczenia czy co, czegoś mi brakuje ale lekarz pozwolił robić tylko ewentualnie baby rocking i to tylko tak delikatnie przez minutę , dobre i to, najważniejsze że wszystko wraca do normy i siły wracają lekarz powiedział, że dzięki temu kołysaniu organizm może się szybciej zregenerować ale nie koniecznie tak musi być u mnie chyba to coś pomogło

[ziel]

No to pij bracie pij i wracaj do zdrowia

[zip]

Środa 19.11.2014

 

Podciąganie na ręczniku (jednorącz)

 

1*5

2*5

3*5

4*4

5*3

 

+

 

Przysiady bułgarskie

 

5*2

 

Przysiady

 

Krok 7

 

1*4 

[zip]

Piątek 21.11.2014

 

Pompki na rękach

 

Krok 5

 

1*6

2*9

 

Z powodu przerwy w treningach, niestety nadal pogłębianie kroku 4

 

Mostek 

 

Krok 5 

 

1*15

2*15

 

+

 

Mostek zapaśniczy wersja wstępna

 

1*18 

 

Mostek przodem wersja wstępna

 

1*18

 

Pompki spidermen'a

 

1*3

[zip]

Poniedziałek 24.11.2014

 

Pompki

 

Krok 6

 

1*12

2*15

 

Wznosy nóg

 

Krok 6

 

1*15

2*15

 

Zaliczony próg przejścia

 

+

 

Pompki na palcach

 

1*5

 

+

 

Plank max

[zip]

Środa 26.11.2014

 

Podciąganie

 

Krok 2

 

1*10

2*10

 

Z powodu przerwy w ćw,na drążku wracam do kroku 2

 

+

 

Przysiady bułgarskie

 

5*2

 

Przysiady

 

Krok 7

 

1*5

 

Z asekuracją wiadra z tyłu

 

+

 

Commando crawling (resety)

[zip]

Środa 29.11.2014

 

Pompki na rękach

 

Krok 5

 

1*5

1*10

 

Pogłebianie kroku 4

 

Mostek

 

Krok 5

 

1*20

1*20

 

+

 

Mostek zapaśniczy wersja wstępna

 

1*20

 

Mostek przodem

 

1*20

 

Shoxy na rękach

 

2*10

 

Pompki spidermana

 

1*3

[zip]

Poniedziałek 1.12.2014

 

Pompki

 

Krok 6

 

1*9

2*11

 

Wznosy nóg

 

Krok 7

 

1*5

2*5

 

+

 

Pompki na palcach

 

1*5

 

+

 

Zwis na ręczniku

 

15 sekund

 

+

 

Plank max

 

Środa 3.12.2014

 

Podciąganie

 

Krok 2

 

1*11

2*12

 

+

 

Przysiady bułgarskie

 

5*2

 

Przysiady

 

Krok 7

 

1*6 z wysoką podporą z tyłu

 

+

 

Resety

 

Poniedziałek 8.12.2014

 

Pompki

 

Krok 6

 

1*12

2*10

 

Wznosy nóg

 

Krok 7

 

1*10

2*10

 

+

 

Pompki na palcach

 

1*5

 

+

 

Plank max

 

+

 

Zwis na ręczniku

 

17 sekund

 

Środa 10.12.2014

 

Podciąganie

 

Krok 2 

 

1*13

2*13

 

Przysiady

 

Krok 7

 

1*5

2*5

 

Z podporą z tyłu o wysokości 16,5, progres

 

Piątek 12.12.2014

 

Pompki na rękach

 

Krok 5

 

1*6

2*11

 

Mostek

 

Krok 6

 

1*6

 

+

 

Shoxy na rękach

 

2*15

 

Pompki Spiderman'a

 

1*3

 

Poniedziałek 15.12.2014

 

Pompki

 

Krok 6
 

1*15

2*11

 

Wznosy nóg

 

Krok 7 

 

1*15

2*15

 

+

 

Pompki na palcach

 

1*5

 

+

 

Zwis na ręczniku

 

20 sekund

 

+

 

Plank max

 

 

 

 

 

 

 

[zip]

Teraz moje nowe wymiary, 10 listopada było:

 

Waga 80 kg

Szyja 38 cm

Klata 115 cm

Biceps 36 cm

Talia 94 cm

Brzuch 100 cm

Udo 45 cm

 

a 12 grudnia :

 

Waga 80 kg od dłuższego czasu stoi w miejscu  , tylko obwody spadają

Szyja 39 cm  + 1 cm nie wiem czy to dużo czy mało,bo pierwszy raz robiłem sobie takie dokładne pomiary

Klata 104 cm  - 11 cm jest to chyba konsekwencją tego ostrego odwodnienia, bo 11 cm to moim zdaniem dużo, ale w końcu zniknęły te wiszące cyce

Biceps 36 cm stoi w miejscu

Talia 95 cm  + 1 cm talia powinna przybierać czy lecieć na obwodach? bo powoli jakoś dziwnie zmienia mi się budowa ciała 

Brzuch 97 cm  - 3 cm

Udo 96 cm  + 1 cm nie wiem czy to dużo czy mało,bo pierwszy raz robiłem sobie takie dokładne pomiary

 

Aha do rozgrzewki od ok miesiąca dołączyłem 12 minut truchtu w miejscu

[Powadzi]

Masz w udzie tyle samo co w pasie?

wysłane za pomocą TapaTalk

[Łukson]

Czepiasz się, Zip się pomylił chciał zapewne napisać 45 + 1

[Struc]

z talią różnie bywa

 

dużo zależy od budowy, niektórzy są jak osa a inni mają szeroki tułów

 

przyjmij moment pojawienia się wyraźnej kraty na brzuchu jako cel i koniec redukcji - zmierz i będziesz miał maxa w talii

 

mocne trenowanie prostowników i brzucha może powiększać obwód pasa