Wiek 31
Wzrost 172 cm
Obecna waga 80 kg
Będę tu co jakiś czas zapisywał moje poczynione postępy
Trenuję od 2 marca br. zacząłem od "300 Spartan" ale gdy zainteresowałem się bardziej tematem to okazało się że Spartanie nie za bardzo dają mi to czego oczekuję i że tak naprawdę zacząłem od d... strony.
Od 26 maj br. zacząłem przygodę ze skazanym.....
Ćwiczę 'Dobre sprawowanie' troszkę ostatnio dodałem do tego planu.
Trenuję od początku od pierwszego kroku tak jak napisane w książce, obecnie jestem na etapie:
Poniedziałek
Pompki
Krok 5
Wznosy nóg
Krok 4
+
Przedramiona
Pompki na palcach
Zwis na ręczniku
Środa
Podciąganie
Krok 4
Przysiady
Krok 7
Piątek
Pompki na rękach
Krok 5
Mostek
Krok 4
+
Kark
Mostek zapaśniczy w.wstępna
Mostek przodem w.wstępna
Waga:
Gdy zaczynałem w marcu było- 89,5 kg
18 maj- 84,5 kg
19 czerwiec- 84,5 kg
29 czerwiec-82 kg
6 pazdziernik- 80,5 kg
15 pazdziernik- 80 kg
Ostatnio zacząłem pić Bulk'a ze względu na to iż nie zawsze mam czas po pracy (kopalnia) na posiłek, a kalorie trzeba uzupełnić chociaż tak prowizorycznie.
Efekty
Jeśli po czterech miesiącach prawdziwego (licze od styczności ze skazanym..) treningu można mówić o takim czymś jak efekty
Jak widać na zapiskach udało mi się schudnąć,wydalić dużo wody z organizmu przez co rzeżba zrobiła się jakby wyrazniejsza
Nogi w szczególności uda nabrały ładnej rzezby i jakby obiętości, wyraznie mocniejsze nogi(mam porównanie w pracy-kopalnia)
Wyeliminowałem całkowicie bóle w prawym stawie skokowym