Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 14 September 2014 - 15:14 PM
#2
Posted 01 November 2014 - 11:46 AM
Właśnie minęły 2 miesiące od zaczęcia wyżej wymienionego planu, mimo braku odpowiedzi na moje pytanie postanowiłem zrobić ten przysłowiowy krok w tył kierując się wiedzą nabytą z lektury skazanego 1 i 2, nagiego wojownika / pigułki / innych postów na forum.
Wiem że odpowiadam na własny post ale może pomogę osobom które mają podobny problem i nie wiedzą czy warto się "cofnąć" w treningu. Oczywiście opisuję własne odczucia i spostrzeżenia więc nie wiem jak wpłyną one na innych choć mam nadzieje że podobnie bo na mnie podziałały zgodnie z wcześniejszymi założeniami.
Więc tak po 2 miesiącach treningu FBW takiego totalnie podstawowego i pewnie jednego z najczęściej polecanych na początek: na każdym treningu ok 4-5 ćwiczeń podstawowych typu podciąganie/pompki lub dipy/wznosy nóg/ przysiady itp, każde ćwiczenie w 4 seriach po tyle powtórzeń ile dałem rade poprawnie technicznie choć rzadko przekraczał 10. Starałem się skupić na podstawowych ćwiczeniach, nie kombinować i pilnować techniki w każdym z nich.
Moje odczucia są jak najbardziej pozytywne, polecam każdemu kto ominął bądź za szybko przeszedł przez "podstawy" i zastanawia się skąd stagnacja w treningu mimo że wszystko dotychczas szło świetnie. Wprawdzie czułem się troszkę dziwnie za każdym razem wykonując łatwiejszy wariant ćwiczenia niż byłem w stanie ale powiedziałem sobie że robię to dla siebie i naprawdę się opłaciło, ćwiczyłem dość ciężko, mimo łatwiejszych wariantów/kroków starałem się dawać z siebie wszystko. Zauważyłem efekty zarówno w liczbie powtórzeń, ale przede wszystkim w wyglądzie co było miłym zaskoczeniem, może to kwestia dużej regularności wykonywanych ćwiczeń i samodyscypliny ale jestem bardzo zadowolony, teraz mam tydzień przerwy po tych dwóch miesiącach i zamierzam troszkę zmienić trening jednak tylko dorzucając do niego pewne elementy, reszta zostaje tak samo bo przynosi bardzo fajne efekty i działa na mnie super
Jest taki fajny artykuł na forum z etapami treningu i etap pierwszy zwie się "Przygotowanie Ogólne" i jest naprawdę bardzo ważny co zauważyłem na samym sobie i nie wolno go pominąć bo prędzej czy później będzie trzeba i tak do niego wrócić Zauważyłem również jeśli chodzi o plany treningowe że to te najprostsze są często najskuteczniejsze (oczywiście nie ubliżając tym bardziej skomplikowanym), nie myślałem że taki powrót do podstaw może się okazać aż tak przyjemny i efektywny Tyle ode mnie mam nadzieje że komuś się to przyda
#3
Posted 01 November 2014 - 12:59 PM
Pamietaj, ze trenujemy miesnie, a nie ego.
Gratuluje konsekwentnosci i zycze dalszych sukcesow.
Wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#4
Posted 01 November 2014 - 13:43 PM
gratulacje
zawsze powtarzamy z Powadzi i nie tyko, że dobry fundament zrobić można tylko podstawami, tak jak sam powiedziałeś, do 6 ćwiczeń wystarczy aby odnotować duży progres w sile, sylwetce i przede wszystkim przygotować organizm do dalszego, często cięższego i bardziej różnorodnego treningu
...
#5
Posted 01 November 2014 - 14:14 PM
Train. Compete. Live
Also tagged with one or more of these keywords: podstawy, plan, FBW, stagnacja
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Trening kalisteniczny (+motoryka/wytrzymałość/cardio)Started by Prodigal , 26 Dec 2017 trening, plan, treningowy and 6 more... |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Plan treningowy laika do ocenyStarted by txtheat , 11 Dec 2017 Kalistenika, Plan, treningowy and 3 more... |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Podciąganie - Jak zwiększyć ilość?Started by SHogun , 02 Aug 2017 podciąganie, więcej, jak and 4 more... |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Stagnacja i skazany na trening - pytaniaStarted by Kalisteniczny , 25 Jun 2017 Skazany na trening, Stagnacja and 1 more... |
|
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users