Witam,
Ściągnąłem ostatnio na telefon program Just 6 weeks który ma 5 ćwiczeń (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie i pompki odwrotne,)
Program ustala serie i po ile w każdej. Chciałbym go przetestować i trening ma być 3 razy w tygodniu pon,śr,pt.
I mam pytanie czy ćwiczyć tak:
pon-pompki,brzuszki
śr-pompki odwrotne, przysiady
pt- podciaganie, pompki
Lub wszystkie 5 cwiczeń robić w każdy dzień?
Chyba że pon. pompki i brzuch, wt: odwrotne pompki i przysiady, środa podciagania i pompki, czwartek brzuch i odwrotne pompki i piatek przysiady i podciagania i weekend wolny? Jaki plan byłby najlepszy?
Dziękuję za pomoc.