Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Just 6 weeks

treningi program 6 tygodni

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1
Eliner

Eliner

    Brak

  • Użytkownik
  • 6 postów

Witam,

Ściągnąłem ostatnio na telefon program Just 6 weeks który ma 5 ćwiczeń (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie i pompki odwrotne,)

Program ustala serie i po ile w każdej. Chciałbym go przetestować i trening ma być 3 razy  w tygodniu pon,śr,pt.

I mam pytanie czy ćwiczyć tak:

pon-pompki,brzuszki

śr-pompki odwrotne, przysiady

pt- podciaganie, pompki

Lub wszystkie 5 cwiczeń robić w każdy dzień?

Chyba że pon. pompki i brzuch, wt: odwrotne pompki i przysiady, środa podciagania i pompki, czwartek brzuch i odwrotne pompki i piatek przysiady i podciagania i weekend wolny? Jaki plan byłby najlepszy?

 

Dziękuję za pomoc.


  • 0

#2
Sethbdg

Sethbdg

    Nie ćwiczę 5x5. ;)

  • Bywalec
  • 1 055 postów

Ja bym wszystkie ćwiczył w każdy dzień. :)


  • 1

66668745.png


#3
Mageusz

Mageusz

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 224 postów

Zależy czy ustala np. po 3-4 serie każdego czy 15


  • 1
"Ilekroć znajdziesz się po stronie większości zastanów się przez chwilę" Mark Twain

#4
Eliner

Eliner

    Brak

  • Użytkownik
  • 6 postów

5 serii ma każde ćwiczenie.


  • 0

#5
Samaram

Samaram

    Member

  • Użytkownik
  • 21 postów

5 serii, 5 ćwiczeń to może być i wszystkie ćwiczenia jednego dnia :)


  • 1

#6
Eliner

Eliner

    Brak

  • Użytkownik
  • 6 postów

Ok wielkie dzięki za pomoc ;)


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: treningi, program, 6 tygodni

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych