Witam. Wracam do kalisteniki po długiej przerwie. Właściwie to jakbym zaczynał od zera.
Waga 81 przy wzroście 190.
W chwili obecnej głównym celem jest poprawienie wyglądu.
Ćwiczyłem rok temu krótko programem ze Skazanego i powiem że sam rozkład sesji jak i ćwiczenia same w sobie mi odpowiadały .Było to jednek zbyt krótko abym mógł ocenić postępy.
Potem sporo się naczytałem różnych opinii na temat tego systemu i samego Wade.
Chciałbym wrócić do ćwiczeń i zastanawiam sie nad programem od Oliviera.L .
Przeraża mnie trochę ilość ćwiczeń i ich różnorodność . No i mam dylemat
Z jednej strony Skazany niby dobry na początek ale sama siła nie jest dla mnie piorytetom dlatego jestem ciekaw co według was sprawdziłoby by się lepiej w budowaniu sylwetki u kogoś kto wraca po długiej przerwie.
A może jednak zostać przy tym co znam i nie kombinować? Czekam na opinie
Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Napisano 18 maja 2014 - 14:32
#2
Napisano 18 maja 2014 - 14:48
Wazne, aby poznac ruch. Nauczyc sie wspolpracy miesni.
Lafay niby jest ukierunkowany na rozwoj sylwetki, lecz uzytkownicy pisza, ze bardziej buduje wytrzymalosc.
Ja trzymalem sie skazanego na poczatku i Tobie tez radze narazie poznac ruch za pomoca krokow ze skazanego, a pozniej korzystajac z wiedzy modyfikowac.
A jesli zalezy Ci na sylwetce to tylko i wylacznie dieta ma wplyw na to. Ale to juz temat rzeka.
Wyslane za pomoca TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#4
Napisano 19 maja 2014 - 16:40
Ja polecam zacząć skazanym. Ja mimo że ćwiczę długo na siłowni porwałem się na Oliviera L. i była niezła masakra. Teraz przez swoją nie odpowiedzialność nabawiłem się kontuzji i muszę zaczynać jak by od początku ale zacznę od skazanego aż do końca i wtedy zobaczymy
Pozdrawiam!
Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy :
#6
Napisano 19 maja 2014 - 18:46
Sylwetkę zbudujesz dietą, a nie konkretnym treningiem, ja polecam normalny rozkład na partie i robienie po 12-16 serii na daną partię mięśniową, np. biceps z klatką razem, itp.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#8
Napisano 20 maja 2014 - 18:46
Sylwetkę zbudujesz dietą, a nie konkretnym treningiem, ja polecam normalny rozkład na partie i robienie po 12-16 serii na daną partię mięśniową, np. biceps z klatką razem, itp.
Aha, czyli jak będe robił trening typowo wytrzymałościowy a będe jadł jak kulturysta to i tak wyrobię masę?
Sylwetkę buduje się i dietą i konkretnym treningiem w zależnośći od tego co jest twoim celem, a nie samą dietą.
#9
Napisano 20 maja 2014 - 19:07
Jeżeli będziesz miał więcej kalorii zjedzonych w dniu po takim treningu wytrzymałościowym to zawsze będzie waga, czyli masa szła w górę, nic skomplikowanego.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#10
Napisano 21 maja 2014 - 12:10
Każdy rodzaj treningu siłowego i odpowiednia dieta da przyrost masy mięśniowej. Czy to będzie trening wytrzymałościowy, stricte siłowy, czy "na masę".
Różnica jest tylko taka, że trening ukierunkowany na wytrzymałość czy siłę będzie powodował mniejszy przyrost masy mięśniowej, ponieważ w innym stopniu i w inny sposób dochodzi do uszkodzeń włókien mięśniowych, a także praca ukierunkowana jest na wykorzystanie innego rodzaju włókien (czerwonych lub białych).
Jeśli wracasz do treningów to zastosuj sobie skazanego, aby ponownie przyzwyczaić ciało do ruchu (pisałem już wyżej), a później wybierzesz lub ułożysz plan stricte na sylwetkę.
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#11
Napisano 21 maja 2014 - 18:14
Jeżeli będziesz miał więcej kalorii zjedzonych w dniu po takim treningu wytrzymałościowym to zawsze będzie waga, czyli masa szła w górę, nic skomplikowanego.
Ooo czego ja się tu dowiaduje na tym forum, proszę cię daj mi jakieś konkretne argumenty. Masa pójdzie ci w góre ale tłuszczowa, nic więcej.
#12
Napisano 21 maja 2014 - 22:25
Jeśli nie chce Ci się dobrze jeść to nie płacz, że zaleje Cię tłuszczem.... 300-400 kcal nadwyżki i idzie sucha masa po każdym treningu jeśli to dobrze wliczysz.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#13
Napisano 21 maja 2014 - 23:24
#14
Napisano 21 maja 2014 - 23:32
Macie racje... Cały czas czytajcie jakieś badania zamiast obserwować swoje ciało ,itp. to na pewno dobrze na tym wyjdziecie...
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#15
Napisano 21 maja 2014 - 23:36
#16
Napisano 23 maja 2014 - 22:43
#18
Napisano 26 maja 2014 - 23:35
ale dlaczego. przy minimum sprzętu i odrobinie żelastwa można robić wartościowy i skuteczny trening u siebie
po co pakernia i trening wśród gamoni co przychodzą tylko na bica i klatę i jeszcze 100 PLN na karnet
można trenować w skupieniu, samemu lub z kumplem/ami w domowym zaciszu lub na podwórku
...
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Wygląd, program, cykl, trening, skazany, lafay
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćNapisany przez kantaxo , 05 lut 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Napisany przez kantaxo , 30 sty 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Napisany przez L_workout , 28 mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych