5 replies to this topic

[Eliner]

Witam,

Ściągnąłem ostatnio na telefon program Just 6 weeks który ma 5 ćwiczeń (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie i pompki odwrotne,)

Program ustala serie i po ile w każdej. Chciałbym go przetestować i trening ma być 3 razy  w tygodniu pon,śr,pt.

I mam pytanie czy ćwiczyć tak:

pon-pompki,brzuszki

śr-pompki odwrotne, przysiady

pt- podciaganie, pompki

Lub wszystkie 5 cwiczeń robić w każdy dzień?

Chyba że pon. pompki i brzuch, wt: odwrotne pompki i przysiady, środa podciagania i pompki, czwartek brzuch i odwrotne pompki i piatek przysiady i podciagania i weekend wolny? Jaki plan byłby najlepszy?

 

Dziękuję za pomoc.

[Sethbdg]

Ja bym wszystkie ćwiczył w każdy dzień.

[Mageusz]

Zależy czy ustala np. po 3-4 serie każdego czy 15

[Eliner]

5 serii ma każde ćwiczenie.

[Samaram]

5 serii, 5 ćwiczeń to może być i wszystkie ćwiczenia jednego dnia

[Eliner]

Ok wielkie dzięki za pomoc