35 odpowiedzi w tym temacie

[kano]

Aj aj AJ!!
 

Są 3 rodzaje siły ścisku:

- zgniatanie - przedmiot zgniatany zmniejsza swoją objętość - jak np. ściskacz, SPECJALNA piłeczka itp

- ściskanie (albo trzymanie) - przedmiot ściskamy, oddziałujemy na niego izometrycznie - gryf, drążek

- szczypanie - no wiadomo fachowej definicji nie znam.

 

Ściskacze heavy grip posiadam trzy: 50, 70, 90kg

50 - to mniej więcej ma taką twardość jak ze sklepu sportowego za 5-10zł

70 - jestem w stanie zamknąć po kilka razy w kilku seriach

90 - zamknąłem kilka razy po 1 powtórzeniu w życiu.

 

Z tego co piszą na sfd - ja potwierdzam - nie spotkałem nikogo, kto z miejsca ściska 90kg, a niejednemu dałem spróbować

 

Sporo to sprawa techniki - ułożenie ściskacza w dłoni, odpowiedni chwyt. Już sama faktura rączek może sprawiać problem! Można pokaleczyć dłonie

 

Aktualnie grippery leżą u mnie w szufladzie i czekają... nie wiem na co.

 

Plan ze stronki sciskacze.pl jest mniej więcej taki:

- rozgrzewka lekkim

- kilka serii po kilka powt. ściskaczem roboczym

- kilka zaciśnięć i próba utrzymania zamkniętego ściskacza, którego nie jesteśmy w stanie zamknąć!

 

Niektórzy ściskają na zasadzie GTG, inni przez godzinę przy TV raz na jakiś czas.

 

https://www.strongfi...o przetłumaczy.

 

 

Kwestia ustalenia celu - chcesz miażdżyć dłonie kolegom - dzięki ściskaczom pewnie zrobisz to szybciej.

To jak bottom up press z kettlebellem - poprawia chwyt, ale na ściskanie ściskacza niespecjalnie się przekłada.

SPECJALIZACJA - tyle!

 

 

PS.

Ściskacze kupiłem ładne parę lat temu i buliłem po 60zł/szt (w zestawie taniej) - także 2szt za 70zł czy 1szt za 39zł - brałbym bez zastanowienia, jeśli by mnie to kręciło.

[Luko]

https://www.strongfi...tocol-question/

 

Gdy Pavel mówi, ja słucham i staram się nie kombinować. Bez wątpienia wraz z siłą mojego uchwytu, wszystkie ćwiczenia weszły na nowy poziom. 140-160kg jest moim celem głównym, na następny rok. Zapewne na kursie StrongFirst dowiem się dokładnie z czym to się wszystko je, obiecuje się podzielić

[kano]

Gdzieś tam się przewinęła taka tendencja - jak jesteś w stanie zacisnąć 10x 50kg, to 1x70kg dasz radę - i odpowiednio - 10x70g to 1x90kg...

90kg lewą ręką to ze dwa razy w życiu zamknąłem, prawą - pewnie z 5rezy. Tj. 5x po jednym powtórzeniu.

 

Tak jeszcze dodam, że np. wymach kettlem jest polecany na siłę chwytu - mi nie męczą się palce, tylko nadgarstek, kiedy robię wymach

[Bar-Man]

Kano - męczy Ci się nadgarstek czy przedramię ? W wymachu nadgarstek powinien być wyprostowany i nie powinien się męczyć. Przedramię oczywiście się męczy bo tam są wszystkie mięśnie odpowiedzialne za siłę palców.

[Luko]

W wymachach i rwaniu to przedramiona tyrają jak szalone. A jak ktoś chce sobie dodatkowo utrudnić to ćwiczenie by uchwyt zaczął pracować 100x mocniej, to niech sobie wysmaruje rączkę mydłem lub olejem ;]

Nadgarstek jest natomiast bardzo odczuwalny przy bottom up - czy to zarzucie, pressie czy po prostu chodzeniu.

[kano]

Nadgarstek mi się męczy. Chwyt, przedramię - no, też, ale nadgarstek odpada pierwszy - jakby ten ciężar miał mi wyrwać dłoń (mowa o 25kg) - przy dłuższych seriach.

 

W rwaniach jest OK

[Lisciasty]

Szwendam się czasem po ściankach wspinaczkowych, po takich zabawach łapy mam napompowane

jak balerony. Czy takie coś jest wystarczające na trening chwytu, czy warto jeszcze wspomagać

się jakąś maszynerią?

[kano]

Ale do czego??

 

Do siły zgniatającej - ściskacze są spoko.

 

Do wspinania - jakieś zwisy powinny styknąć - czy to na ścianie, czy na chwytotablicy (poszukaj wątku o książce TRENING WSPINACZKOWY - HORST)

[kano]

 

Bardzo ważny głos!

Nie tylko lewa ręka jest u większości słabsza,ale jak widać i sprężyna inaczej działa (ciężej) - coś tak sobie kombinowałem, czy ona się nie "rozchodzi" w drugiej ręce, ale nie sprawdziłem tego. Na szczęście Jedd Johnson nie był tak leniwy jak ja i sprawdził!

 

Chwalić się wynikami!

 

Liczą się powtórzenia z kliknięciem!

 

70kg - 15x prawa i 7x lewa

90kg - 1x prawa, 1x lewa (ale to dawniej)

 

Dzięki temu wątkowi odkurzyłem stary sprzęt

Dzięki!

[eragon3d]

W wyjasnieniu tego pomoże nam prosta fizyka. Palce lewej reki, jak to widzieliśmy na filmie, mają większą dźwignię podczas pracy co przekłada się na trudniejsze wykonywanie ściśnięć. To samo dotyczy siły poszczególnych palców. Najsilnieszy jest palec środkowy poniważ przy ściskaniu musimy użyć w jego wypadku najdłuższej dźwigni. Następne w kolejności są palce umieszczone obok palca środkowego. Najsłabszy jest palec najmniejszy ponieważ jego udział w ściskaniu jest najmniejszy i dźwignia ma najkrótsze ramię. Ten problem nie iestnieje w przypadku ściskaczy typu ironhand w których sposób wykonania ściśniećia obu dłoni jest zawsze taki sam.

[kano]

Nie będę walczył jak lew, ale to mały palec domyka rączki ściskacza i powoduje magiczne KLIK!

W judo dla przykładu poleca się chwytać judogę przeciwnika małym i serdecznym palcem - jako najsilniejszymi.

Długość nie jest aż tak istotna, bo idąc dalej tym tokiem - widzimy Rustama Babayeva, który ważąć 70-80kg/173cm wygrywał walki armwrestlingowe z klockami po 100kg i wyższymi od siebie niemal o głowę.

Aktualnie nie śledzę tych zmagań, ale już podpakował i zmienił kat. wagową. Mówię o jego początkach.

[eragon3d]

Ciekawe to co piszesz, choć ja mam nieco inne doświadczenia. Wszystko kwestia ułożenia i odpowiednich dźwigni. Ale fakt, nie ma co walczyć o szczegóły bo zapętlimy się w dyskusji i do niczego sensownego nie dojdziemy lepiej wziąć pożądny ściskacz i zacząć ostry trening aby dojść do jednego zaciśniecia 160kg  

 

Ale swoją droga armwrestlerzy mają takie łapska (jak to mój przyjaciel mówi "łapa jak dekiel od kibla" ), że bałbym się im podać rękę.

Wczoraj widziałem filmik jak Denis Cyplenkov zgniata orzechy włoskie jakby były wykonane z plasteliny, to jest dopiero moc...

http://www.cda.pl/vi...orzechy-wloskie

[Pawellittle]

Odswieze troche temat
http://pl.armpower.n...on-hand-15.html
Polecam ten produkt, osobiscie sprawdzilem

https://m.youtube.co...h?v=4GRFUbXk35w
Lub wersja tansza

[pk187]

135zł za takie coś?? To już nie lepiej powisieć na drążku + pompki na palcach?

[Łukson]

Nie lepiej przeczytać artykuł Luko Kombinatorka - siły, kupić 2 gumki do ścierania za 2 zł i ściskać ?

 

http://kalistenikapo...inatoryka-siły/

[Struc]

+ lina do wspinania

nie trzeba żadnych dziwnych sprzętów