Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Ściskacze - Dobry przyrząd czy ściema?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
35 odpowiedzi w tym temacie

#1
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

Witam. Jakoś przypadkiem natknąłem się na ściskacze dłoni które podobno poprawiają siłę uścisku. Na allegro pełno różnych rodzajów, ale jedna firma zdaje się być porządną i oferuje dość dobry produkt.

 

http://allegro.pl/sc...3468217100.html

 

Pytanie, opłaca się to kupić i na tym trenować w ramach urozmaicenia lub głównego treningu?

 

 


  • 0

#2
PJODR

PJODR

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 126 postów

Raczej nie polecam. Szkoda kasy na tego typu sprzęt. Ale to moje subiektywne odczucie... Siłę uścisku zrobisz podciągając się, trenując Levery itp.


  • 0

#3
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

właśnie wiem o tym, podciąganie na ręczniku i te sprawy, wszystko fajnie, przedramie miażdży.. Ale nie chciałem subiektywnych opini skoro śmiem przypuszczać kolego że nie próbowałeś tego. Nie kupię tego od razu, ale chcę się co nieco o tym dowiedzieć ;D

 

Za to mi się wydaje, że coś w tym może być skoro to ktoś zrobił i ludzie kupują. Co prawda imadło w łapie można wyrobić od podciągania, ale jak wcześniej mówiłem chciałbym poeksperymentować. Więc czekam na więcej opini. x]


  • 0

#4
rafi

rafi

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 45 postów

Jak już chcesz trenować tylko ściskanie to polecam tani domowy sposób, ściskanie małej piłeczki np do tenisa ziemnego. Ogólnie jak kolega wyżej napisał uścisk poprawia się z czasem, gdy się ćwiczy np podciąganie.

 

To, że ktoś to zrobił nie oznacza, że musi być skuteczne :)


  • 0

#5
Cygan9

Cygan9

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 157 postów

Dla mnie bez sensu . Nie potrzebny wydatek . Jak wyzej polecam zwisy na reczniku itp . Kiedy zwisasz reke masz 10 razy bardziej zacisnieta niz bys sciskal przez caly dzien ten sciskacz . Kiedys ludzie nie mieli takiego czegos i mieli mocny scisk wiec zbedne . Jak cwiczyc duzo na drazku i zwisasz to wystarczy Ci na cale zycie  .


  • 0

90179e9fc7ee70e6aa686b4fdd9ef780.jpeg


#6
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

aha, czyli nikt z was nigdy tego nie miał w ręce ;D

mi po 30 sekundach wiszenia na ręczniku tak palce się usztywniają że ledwo wyprostowywuje po dłuższej chwili.

 

Mam dużo różnych opcji na przedramię bez kupowania tego sprzęciwa, ale wiadomo jak to ciekawość człowieka ogarnie.. x]


  • 0

#7
eragon3d

eragon3d

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Bywalec
  • 748 postów

A ja jednak nie zgodzę się z moimi przedmówcami co do tego, że takowy sprzęt jest nieprzydatny. Ja używam ściskaczy od bardzo dawna, jeden sam zrobiłem. Nigdy nie robiłem zwisów na drążku czy to z ręcznikiem czy bez. Tylko ściskacze i praca przy łopacie. Ale gdy przeczytałem w skazanym 2 i zobaczyłem zwisy na ręczniku to z ciekawości spróbowałem. Na dwóch ręcznikach, o ile dobrze pamiętam krok 5, utrzymywałem się bez najmniejszego problemu przy mojej dość sporej  wadze 110kg. Dodam tylko że nigdy się nie podciągłem na drążku. Od niedawna podnoszę się na drążku dzięki skazanemu i powiem, że po podciąganiu moje przedramiona w ogóle się nie męczą, natomiast jak wezmę ściskacz to po treningu czuję jakby moje dłonie i przedramiona płonęły. Oczywiście trzeba wziąć odpowiedni ściskacz bo te z marketu się nie nadają bo są zbyt delikatne.


  • 0

#8
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

a jakie konkretnie posiadasz ? Chodzi o markę i siłe nacisku w kg.

Też mi się wydaje to dobre ćwiczenie bo w podciąganiu tylko zaciskamy dłonie na drążku, a tutaj wykonujemy inną pracę. Nie umiem tego w mądre słowa ubrać, ale wiecie o co chodzi. Kiedyś do jakiegoś Decathlonu pojade to obczaić bo mnie cały dzień to intryguje no :D


  • 0

#9
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Ja powiem tylko tyle. Silna dłoń to silne ciało. Im silniejsza dłoń, to tym mocniejszy poziom irradiacji. Duża irradiacja to duże napięcie, a więc duża siła.

 

Ściskacze są dobrym narzędziem, szkoda tylko że na polskim rynku są dostępne ledwo do 40kg, zamknięcie go nie stanowi żadnego problemu.


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#10
eragon3d

eragon3d

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Bywalec
  • 748 postów

Ja wykonałem swój na wzór przyrządu iron hand na który natkąłem się przypadkiem w google. Zrobiłem sobie bardzo podobną ramkę z rurek miedzianych sklejonych klejem. Jako sprężyny użyłem sprężyny do trampoliny kupioneej w hipermarkecie jula. Nie wiem jak sprężyny innych firm. Ile ścisku w kilogramach nie powiem bo nie wiem. Tego łatwo nie określisz bo jest to iinego rodzaju ściskacz niż ten który znalazłeś. Z obliczeń statycznych ( prosta fizyka sprężyny ) wyszło mi, że zaby ją rozciąnąć na taką długość jak ja rozciągam czyli 6cm potrzeba około 140 kg. Ja w pewnym momencie urzywałem dwóch sprężyn naraz ale po jakimś czasie troche przeciążyłem nadgarstek i musiałem odpuścić na 3 miechy trening. Więc dostałem lekcję że nie należy się spieszyć. W decathlonie były kiedyś z regulowanym obciążeniem do 40 kg ale to było dawno temu i jak dla mnie nie były zbyt trudne do ściśnięcia. Teraz to już sam chłam został. Generalnie allegro i strona sciskacze.pl oferuje mocne ściskacze ale nie wiem jak one się sprawdzają bo żadnego nie miałem w ręku.


  • 0

#11
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

Powiem tak.. Nie wiem co to irriadacja, ale mądrze brzmi.. Poza tym Luko prawisz głupoty, bo widziałem na necie i dostępne ściskacze są do 160 kg. (50, 70, 90, 115, 130 i 160) W cenie do 40 zł.

 

Dużo ostatnio czytałem twoich wypowiedzi i skoro tako rzeczesz to chyba nie jest to aż taki badziew chyba. =]


  • 0

#12
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL

aha, czyli nikt z was nigdy tego nie miał w ręce ;D

mi po 30 sekundach wiszenia na ręczniku tak palce się usztywniają że ledwo wyprostowywuje po dłuższej chwili.

 

Mam dużo różnych opcji na przedramię bez kupowania tego sprzęciwa, ale wiadomo jak to ciekawość człowieka ogarnie.. x]

ja kupiłem i leży i się kurzy :)

jak lubisz eksperymenty to kupuj, pewnie coś pomoże, a ile to nie wiem


  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#13
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Powiem tak.. Nie wiem co to irriadacja, ale mądrze brzmi.. Poza tym Luko prawisz głupoty, bo widziałem na necie i dostępne ściskacze są do 160 kg. (50, 70, 90, 115, 130 i 160) W cenie do 40 zł.

 

Dużo ostatnio czytałem twoich wypowiedzi i skoro tako rzeczesz to chyba nie jest to aż taki badziew chyba. =]

Daj mi linki do ofert kupna, bo ostatnio jak się rozglądałem to tylko 40kg najwięcej widziałem, może źle lukałem.

 

Irradiacja to coś co powoduje że napięcie z Twojej dłoni rozprzestrzenia się na inne części ciała. Ściśnij z całej siły pięść, a zauważysz także że napina się przedramię. Jeśli nabierzesz umiejętności to przez samo zaciskanie pięści, można uruchamiać i zwiększać napięcie także w barkach, mięśniach najszerszych grzbietu oraz piersiowych. Zabójcza technika. Po więcej odsyłam do "Nagiego wojownika, Siły dla ludu" oraz mojego artykułu "Kombinatoryka siły".

 

http://ironmind.com/...shedtodust.html

 

tutaj pod spodem wszystko na temat uchwytu. Jeśli ktoś poważnie traktuje trening siłowy, to radze się wziąć poważnie za trening uchwytu. Przypominam także że podobnie tutaj uchwyt może być silny i wytrzymały. Wszyscy mówią o tym że zwisy i podciąganie wyrabiają przedramię i uchwyt. Owszem ale zwisy powyżej 20 sekund, oraz podciąganie powyżej 5 powtórzeń, już nie budują siły tylko wytrzymałość. Zasady są te same, narzędzia inne.


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#14
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

W pierwszym poście dałem linka z allegro. A dam jeszcze raz :D

 

http://allegro.pl/sc...3468217100.html


  • 1

#15
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Dzięki, nie zlukałem. Właśnie sobie kupiłem :)

 

Tego mi brakowało, bo 40tkę miałem, ale to zbyt łatwo szło. 160kg to tyle CoC #3 i faktycznie jest niewielu ludzi na świecie którzy są go w stanie ścisnąć.

 

Także z czystym sumieniem, wszelakim maniakom siłowym - POLECAM!


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#16
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

Myślisz że 90 kg dałbym rade ścisnąć ? ;>

Kurde, szkoda mi dawać 200 zeta na cały zestaw na raz, ale jakieś 2 przyrządy w granicach mojej aktualnej mocy bym kupił..

 

Dzieki Luko i reszcie załogi :D


  • 0

#17
PJODR

PJODR

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 126 postów

Mam ściskacz w domu -  pozyczony, ale jest. Tylko jakoś go nie uzywam :)


  • 0

#18
Luko

Luko

    Advanced Member

  • Bywalec

  • 1 921 postów

Raz wycisnąć to nie jest żadna sztuka i przepalisz układ nerwowy szybciej niż błyskawice pojawiają się na niebie.

 

Ja się sugeruje tymi danymi - http://www.ironmind....insofcrush.html

 

CoC #1 to 63 kg i jest zalecane na początek dla wszystkich którzy nigdy wcześniej nie bawili się w tego rodzaju zabawy.

CoC # 2 to 88 kg ścisku już.

 

Dlatego bardzo rozsądne jest kupienie 70kg i 90kg. Stopniowo budować siłę na 70tce i zmierzać do 90tki.

 

Co rozumiem poprzez stopniowe budowanie siły. Otóż w ściskaniu ściskaczy, głównym celem jest zaciśnięcie danego ściskacza, ale każde ściskanie buduje siłę.

Dlatego tak jak Pavel zaleca 2 razy w tygodniu 3-5 serii po 3-5 powtórzeń, jest świetnym rozwiązaniem. Tym bardziej że trening uchwytu obciąża układ nerwowy bardzo.


  • 0
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!

#19
Szpanerski Nick

Szpanerski Nick

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 92 postów

A kupie tak jak mówisz, jakoś niedługo.. Choć wydaje mi się, że mam dość siły w łapie jeśli chodzi o sam ścisk. No nie wiem, jak bedzie za łatwo to najwyżej mój brat cipka sobie pościska ;D

 

Za pół roku 160 kg bede ściskać..

..10 razy..

..jednym palcem.. :D


  • 0

#20
Bar-Man

Bar-Man

    Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

  • Bywalec
  • 826 postów
  • LokalizacjaToruń

Hmmm jakbym chciał ćwiczyć siłę w łapie to widzę dwa ćwiczenia - drążek/ręcznik i podwieszone obciążenie oraz martwy ciąg. Jeśli to nie wyćwiczy siły to nie wiem co wyćwiczy. Oczywiście ściskacz ładny, marketing działa cuda ;)


  • 0

Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.

http://kalistenikapo...y-odosobnienie/





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych