8 replies to this topic

[joker619]

Witam ! mam 13 lat i zainteresowałem się kalisteniką i chciałbym się zapytać czy muszę mieć jakąś diete ? staram się jeść zdrowo , rzadko jem fast foody , tylko nie zawsze jadam o tych samych godzinach bo rodzice gotują , jednak zawsze jem od 4 do 5 posiłków dziennie i mam mętlik w głowie co do tego odżywiania , nie jestem gruby ani nie dożywiony , mój wzrost 166cm a waga 55-56kg nie wiem dokładnie. czy warto liczyć kalorie i tłuszcze w tym wieku?

przykładowa rozpiska posiłków tak jak jadłem wczoraj:

 

Śniadanie

- płatki kukurydziane lub czekoladowe z mlekiem ( słodze mleko ok.4 łyżeczki cukru)

Drugie śniadanie 

-kanapki z np. szynką lub pomidorem

Obiad (obiadów nie gotuje robią to rodzice)

-barszcz biały

Podwieczorek (posiłek po treningu)

- szprota w sosie pomidorowym albo jajka

Kolacja

-kanapki z pomidorem

[qwsdm]

jeśli chesz dowiedzieć się naprawde dużo na temat odżywiania zaglądnij do książek takich jak Żywienie w sporcie, kompletny przewodnik, Anita Bean czy skutecznie odżywieanie w treningu i sporci olivier lafay.
a co do tematu wszystko zależy od twoich potrzeb tak naprawde trening to 30% sukcesu reszta to dieta

[Dom]

zwykłe płatki zamień na owsiane lub w ogóle z nich zrezygnuj, 4 łyżeczki cukru? wypad!

chleb pełnoziarnisty,

zamiast szynki, jajko lub pierś z kurczaka pokrojona w plasterki,

szprota pewnie ma w sobie cukier(jak i wszystko inne z puszek) wiec tez zbytnio się nie nada no i przetworzone więc w sosie pomidorowym mogą być nikłe ilości pomidorów.

ogólnie mało białka w diecie.

[MoZzi]

Dieta to podstawa !! Ale w Twoim wieku jest zbędna chłopie masz 13lat po co Ci dieta ;p

Z latami normalnie przytyjesz i urośniesz. Albo jeśli jesteś z natury EKTO  to tylko urośniesz i waga stanie hehe ;p

Ale teraz jedz wszystko nie stosuj żadnych diet. Nie musisz jeść piersi z kurczaka twarożków  możesz się odżywiać jak większość młodych ludzi chipsy itp

Jeśli Cię te interesują tematy o odżywianiu tak jak mnie to czytaj na różnych stronach o jedzeniu itp.

Wszędzie coś znajdziesz o różnych dietach a później na własnym ciele będziesz je testował i wiedział czy to prawda itp

Będziesz uczył się na błędach

[joker619]

dzięki  że doradziliście pomyśle o diecie za kilka lat

[Dom]

To, że rośniesz nie znaczy, że Masz się odżywiać niezdrowo. Przy dobrym odżywianiu będziesz miał mocniejszy cały organizm.

[MoZzi]

Chłopie to dopiero dzieciak 13 lat daj mu się wyszaleć niech zajada wszystko co ma do okoła jak jego rówieśnicy,

Nie radź mu tego żeby odrzucał te wszystkie niezdrowe rzeczy w tym wieku jak przynajmniej skonczy gim wtedy  niech powoli zaczyna z dietetyką jakieś eksperymenty

[joker619]

nie mówie że odmawiam sobie wszystkiego po prostu staram sie jeść zdrowo

[MoZzi]

Nie no spoko spoko ale mniej wiecej tak to zrozumiałem co napisał DOM.