Jeszcze tylko dodam, że nie spotkałem sie z żadnym zdaniem żadnego dietetyka który mówił że wraz ze utratą tkanki tluszczowej można nabrać mięśnia.
Jak dla mnie to jest oczywiste i nic w tym nadzwyczajnego nie widzę. Bierzesz się za siebie -> wywalasz śmieciowe żarcie i ćwiczysz -> tracisz tłuszcz a zyskujesz mięśnie. To nie jest przecież jakieś zero jedynkowe, że albo tracisz tłuszcz albo nabierasz mięśni. Szczególnie gdy ktoś ma nadwagę i wrzuci do planu dnia jakiś wysiłek fizyczny to takie przemiany byłoby widać najbardziej. A to, że mięśnie są u takiej osoby pod warstwą tłuszczu to wcale nie znaczy, że nie rosną, tylko po prostu ich jeszcze nie widać, a po jakimś czasie w końcu i on straci na tyle tłuszczu, i mięśnie na tyle urosną, że będą widoczne. Ot, tyle. Przynajmniej ja to tak widzę.
PS tak apropo tego całego budowania mięśni, to mogę powiedzieć z doświadczenia, że jak zaczynałem ćwiczyć jakieś 4 lata temu, to ważyłem (nie pamiętam dokładnie) może parę kilo mniej niż teraz, czyli coś około 62. (miałem 14 lat). Teraz jest to 70, a wygląd (skoro już o nim mowa) zmienił się kosmicznie. Chciałbym przy tym zaznaczyć, że nigdy nie liczyłem jakichkolwiek kalorii i nie byłem na żadnych dietach, ale za to nie jem przetworzonego, sklepowego syfu czy żarcia z fastfoodów, nie pije napojów słodkich i tak dalej. Na śniadanie prawie zawsze jakaś jajecznica, obiad musi być mięcho i coś na kolację (jem tylko jak odczuwam chęć). Domyślam się, że w tym wieku i tak bym przybrał bo w końcu przechodziłem przez proces dorastania, ale chciałem tutaj po prostu pokazać, że wygląd z suchara zmienił się nie do pomyślenia (nabrałem sporo mięśnia) i nie potrzebowałem do tego jakichś cykli mas i redukcji nadwyżek kalorycznych liczenia kalorii i tego wszystkiego. Sprawę załatwił trening i po prostu zdrowe jedzenie.
Tak w ogóle, to skąd jakiś kalkulator ma wiedzieć jakie ty masz zapotrzebowanie kaloryczne. Człowiek to sam wie, bo od tego ma burczenie w brzuchu
burczy -> idziesz jeść -> jesteś najedzony -> zapotrzebowanie się zgadza.
Użytkownik Krzepki Paweł edytował ten post 23 czerwca 2017 - 15:52