Jak wyeliminować ten błąd w staniu na rękach przy plecach ?
Jakieś dodatkowe ćwiczenia korygujące ?
Nasze strony:
Jak wyeliminować ten błąd w staniu na rękach przy plecach ?
Jakieś dodatkowe ćwiczenia korygujące ?
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Napinasz brzuch gdy stoisz na rękach? Z obrazka wynika, że opierasz prawie całe nogi o ścianę, staraj się dotykać tylko czubkami obciągniętych palców.
lekko napinam brzuch
postaram się opierać samymi palcami [piętami]
dodam, że głową dotykam również o ścianę, a palce u rąk są jak najbliżej ściany
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Naturalny odruch. Naucz się najpierw stać przodem do ściany. Prosisz kogoś o asekurację. On lekko trzyma Ci nogi przy ścianie, a Ty stajesz jak najbliższej ściany (przodem). Z czasem asekuracja nie będzie Ci potrzebna, bo będziesz umiał sam zachować poprawną pozycję. Pozdro
Ja etap brzuchem do ściany przechodziłem mimowolnie bo nie byłem w stanie wybić się do stania na rękach, ręce od razu się uginały. A tak stopniowo podchodziłem coraz bliżej ściany.
Tak, tak jak najbardziej. Nie wyskakujesz tylko podchodzisz do ściany.
Moim zdaniem masz pogłębioną lordozę lędźwiową co widać również w planku i pompkach. Spróbuj mocno napinać pośladki, powinno to ustawić ci trochę inaczej miednicę i zmnieszyć lordozę. Po drugie myślę że warto dodać do treningu ćwiczenia z dociskaniem pleców do podłogi. Wklejam ci link do wątku o tym na gimnastycy.pl
http://www.gimnastyc...thread-136.html
Naturalny odruch. Naucz się najpierw stać przodem do ściany. Prosisz kogoś o asekurację. On lekko trzyma Ci nogi przy ścianie, a Ty stajesz jak najbliższej ściany (przodem). Z czasem asekuracja nie będzie Ci potrzebna, bo będziesz umiał sam zachować poprawną pozycję. Pozdro
przodem do ściany potrafię stać bez problemu bardzo blisko
dzięki za odpowiedzi
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
A próbowałeś stać przodem i odrywać nogi ? jak wygląda wtedy Twój kręgosłup ?
Zgodnie z tym czego uczył nas Adam, najpierw trzeba stać przy ścianie tyłem ale w taki sposób, by całe ciało dotykało do ściany. Zwróć uwagę zwłaszcza na plecy. Taki sposób uczy prawidłowej postawy. Potem przechodzisz do stania przodem do ściany i stopniowo do wolnego z asekuracją i bez.
Kolejna sprawa: na zdjęciu nie widać Twoich nóg. Całe ciało powinno być napięte i utrzymane w jednej linii a stopy obciągnięte. Palcami celuj w sufit tak jakbyś chciał się od niego odepchnąć. Obciągnięcie palców spowoduje napięcie nóg i dolnego odcinka pleców.
Trening →
Tutoriale / Filmy instruktażowe / Ocena techniki →
Filmy / zdjęcia użytkowników do oceny →
HSPU do oceny (brzuchem do ściany)Started by Mateusz_handstand , 11 Feb 2016 handstand, pushups and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Moja aktualna struktura treningu i cele - Handstand/Drążek/Static/MobilityStarted by frinks , 06 Nov 2015 cele, handstand, stanie na rękach and 7 more... |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Wejście do stania na rękachStarted by Jokasx , 12 Aug 2015 HS, Stanie na rękach |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Skazany, stanie na rękachStarted by Bask33 , 01 Aug 2015 stanie na rękach, skazany, siła |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Stanie na rękach - do oceny .Started by Mateusz_handstand , 05 Feb 2015 HandStand, Stanie na rękach and 1 more... |
|
0 members, 1 guests, 0 anonymous users