5 odpowiedzi w tym temacie

[-Marcin-]

Cześć, znalazłem w necie krótki ale bardzo ciekawy dokument nakręcony dla BBC. Niestety wersja tylko w języku angielskim.

Brytyjscy naukowcy przekonują w nim do stosowania krótkich ale intensywnych treningów interwałowych HIIT (w ich skład wchodzi protokół Tabaty). Plusem jest to że ćwiczenia dla typowego kanapiarza/kompiarza zajmowały będą tylko 2 minuty co 2 - 3 dni i dla tego uważają je za najlepszą formę wysiłku możliwą do spełnienia dla praktycznie każdego bez potrzeby zakupywania specjalistycznego sprzętu.

 

The Truth About Exercise:

 

 

 

 

 

 

 

Oraz wersja polską: http://www.videoslas...eo/WDQUEJSVXJO1

[Pablo14]

Stosuję raz, a czasami 2x w tygodniu trening HIIT. Mimo iż zajmuje on niewiele czasu, wymaga silnej woli. "Typowy kanapiarz/kompiarz" zniechęci się, wysiłek na tak wysokim tętnie wiąże się z dużym bólem i dodatkowo początkujący moga mieć kilkudniowy doms po takim treningu. Jednak jeśli chodzi o wydolnośc organizmu, poprawienie odporności, ogólnej kondycji to bardzo polecam ten rodzaj treningu, a szczególnie w formie tabaty.

[Hannibal]

nie dawno wpadłem na ciekawy koncept treningu z tej strony:

http://entrainement-...ng-10-20-30.htm

[Barto]

To samo po angielsku http://www.runnerswo...ressive-results Ja zaczynam i zobaczę jak idzie.

[MoZzi]

HIIT to przecież interwały ??  o ile się nie mylę a mogę się mylić ;>

[-Marcin-]

Cytat z postu rozpoczynającego ten wątek:

"Cześć, znalazłem w necie krótki ale bardzo ciekawy dokument nakręcony dla BBC. Niestety wersja tylko w języku angielskim.

Brytyjscy naukowcy przekonują w nim do stosowania krótkich ale intensywnych treningów interwałowych HIIT (w ich skład wchodzi protokół Tabaty)."