Witam.
Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego.
To od początku zacznę
Wiek: 18
Waga: 80kg
Wzrost: 180cm
Co do mojej aktywności fizycznej, to nie jest aż tak źle. Wprawdzie ćwiczyć regularnie ćwiczę z przerwami, ale nie ma takiego dnia, aby nie był w ruchu. Czy to rower, gra w piłkę, siłownia, basen.. cokolwiek Od pewnego czasu ćwiczę co 3 dni wieczorem przed myciem brzuch w domu. Dodam również, że mam swoją 'małą siłownię'.
Co do mojego planu to będę korzystał z planszy ze strony madbarz, gdyż bardzo fajnie wydają mi się ułożone te ćwiczenia:
Poniedziałek:
Wtorek:
Bieganie - 30 minut.
Środa:
Czwartek:
Bieganie - 30 minut
Piątek:
Sobota:
Bieganie - 30 minut
Niedziela: WOLNE !
Brzuch - 2 razy w tygodniu, Prawdopodobnie w te dni, w których zamierzam biegać.
Co sądzicie o takim planie treningowym ? Czy nie będzie to za dużo ?
Co do diety (Jeżeli można to tak nazwać) to:
Śniadanie - Płatki owsiane z mlekiem // 4 Jajka // Kanapki z twarogiem
Drugie śniadanie - Bułka z serem i szynką + woda.
Obiad - Zupa + Coś zdrowego.. mięso, ryż, warzywa.
Podwieczorek: Kanapki z twarogiem // Owoc
Kolacja: Płatki owsiane z mlekiem // Czasem bez kolacji, bo chcę schudnąć parę kilo.
Jeśli chodzi o słodycze i cukier to ograniczę do minimum
DODAM JESZCZE, ŻE TRENING ROBIONY W PONIEDZIAŁEK ŚRODĘ I PIĄTEK JUŻ RAZ ZROBIŁEM I NAPRAWDĘ CZUŁEM GO PO MIĘŚNIACH.
Pozdrawiam