Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Pomoc w ocenie planu.

plan pomoc tajniaczek

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
Tajniaczek

Tajniaczek

    Brak

  • Użytkownik
  • 5 postów

Witam. 

Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego.

 

To od początku zacznę :)

 

Wiek: 18 

Waga: 80kg

Wzrost: 180cm 

 

Co do mojej aktywności fizycznej, to nie jest aż tak źle. Wprawdzie ćwiczyć regularnie ćwiczę z przerwami, ale nie ma takiego dnia, aby nie był w ruchu. Czy to rower, gra w piłkę, siłownia, basen.. cokolwiek :) Od pewnego czasu ćwiczę co 3 dni wieczorem przed myciem brzuch w domu. Dodam również, że mam swoją 'małą siłownię'. 

 

Co do mojego planu to będę korzystał z planszy ze strony madbarz, gdyż bardzo fajnie wydają mi się ułożone te ćwiczenia:

 

Poniedziałek: 

b0b50a6d824644d6054591817a41c16a.jpg

 

Wtorek: 

Bieganie - 30 minut.

 

Środa:

b0b50a6d824644d6054591817a41c16a.jpg

 

Czwartek:

Bieganie - 30 minut

 

Piątek: 

b0b50a6d824644d6054591817a41c16a.jpg

 

Sobota:

Bieganie - 30 minut

 

Niedziela: WOLNE ! 

 

Brzuch - 2 razy w tygodniu, Prawdopodobnie w te dni, w których zamierzam biegać.

55afbc57547d863df4676a8ad6abad50.jpg

 

 

Co sądzicie o takim planie treningowym ? Czy nie będzie to za dużo ? 

 

Co do diety (Jeżeli można to tak nazwać) to:

Śniadanie - Płatki owsiane z mlekiem // 4 Jajka // Kanapki z twarogiem

Drugie śniadanie - Bułka z serem i szynką + woda.

Obiad - Zupa + Coś zdrowego..  mięso, ryż, warzywa. 

Podwieczorek: Kanapki z twarogiem // Owoc

Kolacja: Płatki owsiane z mlekiem // Czasem bez kolacji, bo chcę schudnąć parę kilo.

 

Jeśli chodzi o słodycze i cukier to ograniczę do minimum :)

 

DODAM JESZCZE, ŻE TRENING ROBIONY W PONIEDZIAŁEK ŚRODĘ I PIĄTEK JUŻ RAZ ZROBIŁEM I NAPRAWDĘ CZUŁEM GO PO MIĘŚNIACH. 

 

Pozdrawiam :)


  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: plan, pomoc, tajniaczek

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych