Witam! Jako dodatkową formę motywacji do redukcji postanowiłem założyć dziennik
Plan:
-Zrzucić fat do poziomu umożliwiającego pokazania na plaży kaloryfera (Ok 4-5 kg) wzrost 177
15.05.2013
waga: 67.3
Kalorie:
Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal
118,79; 237,65; 120,23; 2500
Aktywność: Lekki trening w domu (bic+plecy+brzuch)~(200 kalc), Rower (50 km 3 h)~(1400kalc[?]) i pseudo street workout (15min)~(50 kalc)
Generalnie jestem zadowolony, ale w diecie mam za dużo tłuszczu muszę się go pozbyć
16.05.2013
Waga:66,6 (chyba kwestia tego że miałem całkiem pusty żołądek- zobaczymy co będzie jutro)
Kalorie:
Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal
66 155,35 89,03 1791
Ocena: Chyba za mało kalc najgorsze jest to że wracając z roweru dopadła mnie ochota na sprite... no i wiadomo co się stało
Aktywność: 45 min nudzenia się na W-F'ie (70 kalc), Rower 56 km (3h5min~teren od ostrego cross country po asfalty) (1400kalc); workout(30 min) 200kalc.
17.05.2013
Waga:66,2 (WTF?)
Kalorie: (?)
Aktywność: będzie z 15 min roweru( 70 kalc) jakieś aeroby (200 kalc)
Ocena: Nie ma czasu na sport, bo grill klasowy