Cześć,
od jakiegoś czasu po treningu boli mnie w zaznaczonych poniżej miejscach. Ból jest dosyć intensywny i potrzebuje 2 dni regeneracji. Ćwiczę co drugi dzień.
Co to może być ? wrzucam mój trening, może to pomoże:
1. Muscle up x 5 (pierwszy zawsze jest siłowy i powolny)
2. Pull ups x 3
3. Back lever x 2
3. straight bar dips 1 x max
4. Dipy na poręczach 2 x 15
5. Inclined Chin Ups 3x12
No i brzuch.
Może trening nie jest w 100% profesjonalnie ułożony ale bardzo dobrze mi się nim ćwiczy i widzę niezły postęp chociaż jestem na redukcji. Gdy zacznę trochę masować na pewno ułożę coś lepszego.
ból.jpg 78,07 KB
14 Ilość pobrań