236 replies to this topic

[Marqs]

@zahir11 zastosowałem się do Twojego polecenia.

Jutro nagram świeży materiał do wyzwań

[Cris-workout]

Cześć :shy: Po raz pierwszy zrobiłem Plank Boczny (99s).

Czy poprawnie i czy na pierwszy raz dość długo??

[kwiatstg]

jestem nowy troche na raty...czas 2,56 min

[Marqs]

Pull-Ups, 20+ reps.

Ostateczny wynik co do ilości powtórzeń pozostawiam do oceny sędziów bądź jury.



Pozdrawiam
Marqs

[Pietrucha]

Bo świeżaki wymiatają

Pod koniec nie zachowałem nienagannej techniki(lewy bark troszkę do przodu, biodro może za nisko i choć próbowałem nie dałem rady już wyżej), więc należałoby trochę skrócić czas i czy zgadzacie się na poniższy wynik?

Plank bokiem - 4:10

[Michal]

Pull-Ups, 20+ reps.

Ostateczny wynik co do ilości powtórzeń pozostawiam do oceny sędziów bądź jury.

Ja naliczyłem 22 ale zaliczyłbym raczej do kategorii wytrzymałościowej... Ale nie było kartki...
 

Plank bokiem - 4:00

Ja bym powiedział, że nawet 4:10

[Marqs]

Ja naliczyłem 22 ale zaliczyłbym raczej do kategorii wytrzymałościowej... Ale nie było kartki...

Jestem tutaj nowy! O co chodzi z tą kartką?

@Michal, tak jak wcześniej wspomniałem resztę pozostawiam ocenie sędziów. Jeżeli tak to zostało ocenione nie zamierzam tego podważać

Kwalifikowanie tego do kat. wytrzymałościowej? Chyba nie do końca słuszne.

Pozdrawiam
Marqs

[CiN]

Marqs - kartka z ksywka na poczatku filmiku, wymog Wyzwan .

A teraz podzial na kategorie:

- wytrzymałościową- tutaj przymykamy oko na pewne aspekty techniczne.

- techniczną - zwracamy uwagę, aby ćwiczenie było jak najbardziej poprawne.. Zabroniona jest praca nóg (wierzganie), podciągnięcia mają być w pełnym wariancie ruchu, konieczne zatrzymanie ruchu w fazie górnej i dolnej. Głowa ma być trzymana prosto, wzrok na wprost (nie wolno zadzierać głowy), wolne tempo wykonywania każdej fazy (minimum 1sek. w górę i tyle samo w dół).

[Marqs]

Marqs - kartka z ksywka na poczatku filmiku, wymog Wyzwan .

Rozumiem. Szkoda, że po "filmiku" dokonanym Trzeci raz nagrywać nie będę

- wytrzymałościową- tutaj przymykamy oko na pewne aspekty techniczne.

- techniczną - zwracamy uwagę, aby ćwiczenie było jak najbardziej poprawne.. Zabroniona jest praca nóg (wierzganie), podciągnięcia mają być w pełnym wariancie ruchu, konieczne zatrzymanie ruchu w fazie górnej i dolnej. Głowa ma być trzymana prosto, wzrok na wprost (nie wolno zadzierać głowy), wolne tempo wykonywania każdej fazy (minimum 1sek. w górę i tyle samo w dół).

Grono oceniło, nie podważam.

Pozdrawiam
Marqs

[CiN]

Jak mowisz, pozostaje Administratorom do oceny.
Tak czy inaczej jest moc! Bardzo ladne osiagi, rep dla Ciebie

[Revo]

Czy aby broda przy podciąganiu nie powinna mijać drążek?

[Cris-workout]

Powinna.

[Marqs]

Marqs, nie musisz nagrywać filmiku po raz drugi. Wystarczy, że dołączysz zdjęcie z forumowym nickiem. W ten sposób weryfikujemy, czy ktoś nie przesłał nie swojego filmu. Według mnie "czystych" powtórzeń, czyli takich z brodą nad drążkiem było 21. Zgadzam się z Michałem, że "wytrzymałościowe". By zaliczyć je do kategorii "technicznej" musiały by być robione w wolniejszym tempie z delikatnym zatrzymaniem w obu skrajnych fazach, tak, by nie było odbicia. Nie mniej jednak piękny wynik

@zahir11, rozumiem. Nie che mi się już bawić w edycję tego filmiku, bo mam ważniejsze sprawy teraz na głowie. Jestem w stanie jednorazowo przesłać to zdjęcie osobie, która mnie zweryfikuje. Tu na forum albo adminowi na PW.

Na przyszłość będę miał to już w pełni na uwadze.

Pozdrawiam
Marqs

[sheisbutterfly]

http://www.youtube.com/watch?v=eykmxnrnrCM

plank bokiem / wytrzymałościowa / 2 minuty

Wyciszyli mi dźwięk świniaki z Youtuba!!, bo łamał prawa autorskie...

[Pietrucha]

Podciągnięcia, podciągnięcia... a planki to olali Kobieta, która ciśnie mężczyzn Brawo!
Michał jeśli według Ciebie można mi ten czas zaliczyć no to dziękuję
Kwiat - świetny początek, myślę, że jeszcze powalczysz

[CiN]

Sheisbutterfly - ladny rezultat! Punkt mocy dla Ciebie.

[vanthomas]

Pull-Ups, 20+ reps.

Ostateczny wynik co do ilości powtórzeń pozostawiam do oceny sędziów bądź jury.

http://www.youtube.com/watch?v=sgHpt1QduKA

Pozdrawiam
Marqs

Ładnie, szkoda tylko, że nie jest to pełne podciąganie, broda powinna wyjść nad drążek, a u Ciebie nie było takiego powtórzenia raczej, i dodam, że nie hejtuję tylko mówię na przyszłość

[Ojciec.]

Witam, przeglądam wasze filmiki, przyznaje ropy.
Czas niedługo coś wrzucić, miałem dzisiaj, ale zakwas mnie zniszczył i wyszła dupa . Hmm?, może teraz wypróbujemy pochwyt i postawie na 25x. Chociaż w podchwycie jestem słabszy na ilość, niż w nachwycie.