91 replies to this topic

[Adam.Kalman]

Stanie na kółkach na rękach to najtrudniejsze stanie na rękach jakie jest dostępne. Proponuje zacząć od prawidłowego stania na rekach bez asekuracji.
30s stania na ziemi czy żerdziach, to dobry moment zeby myśleć o kółkach, wcześniej nie.

[cassi]

Dziękuję tak jak mówiłeś. Będę trenował przy drabinkach-ścianie. Miałem problem z plecami. Będę ćwiczył

[Adam.Kalman]

Prozaicznie, problem z siłą i stabilnością pleców, rozwiązuje się nie w staniu na rękach, ale w leżeniu, polecam wszystkie ćwiczenia, które robiliśmy na rozgrzewce w pozycji leżącej na plecach. Żeby jeszcze bardziej skomplikować proces, odcinek lędźwiowy najlepiej trenuje się leżąc na plecach a ćwicząc brzuch, kto był to wie o co chodzi

[Emil]

Ja też dzisiaj czuje plecy, barki, trochę brzuch. Rozumiem, że to jeden z objawów zmęczenia o którym mówiłeś Jeżeli hipotetycznie zakwasy/zmęczenie trzyma cie dwa dni od ostatniego treningu to polecasz sobie odpuścić kolejny czy zrobić ale lżejszy?

[cassi]

Ja z zakwasami mam, że odczuwam dopiero po drugim dniu. Normalny to objaw?
 
Myślę, że to ma coś wspólnego z mikrourazami

[wolves2]

Zakwasy zawsze są odczuwane praktycznie po drugim dniu od treningu..co najmniej ja tak mam.

edit. Osobiście też nie widzę sensu odpuszczać sobie trening z powodu zakwasów.

[Adzia]

W takim razie nie chce wiedziec co bede czuć jutro:dodgy: Ale bylo warto! :-) Dzieki Adamowi jedni dowiedzieli sie ze jeszcze troche pracy przed nimi, drugie ze tylko troche potrafia ale ogolnie mysle ze kazdy naladowal baterie pozytywna energia do ciezkiej pracy:-)

[krzysiek20ino]

No ba. Dlatego ja się zabieram za te ćwiczenia w leżeniu. Mniej, a dokładniej.

[cassi]

To tylko trening i trening nic samo nie przyjdzie Kiedyś inni będą zazdrościć formy i ładnego ciała
 
Ja także do każdej rozgrzewki ćwiczenia w leżeniu. Ćwiczenia są ogólnorozwojowe. To nie tylko rozgrzewka

[Adam.Kalman]

Tak, zakwasy są odczuwalne najbardziej na 3 dzień po treningu, czyli u uczestników jutro
Jak to mówią, czym się strułeś tym się lecz, wiec na dziś idealny byłby ekspander i lekki trening + rozgrzanie, trening z ekspanderem opiszę niedługo w osobnym poście

[Sopel]

Kurcze, szkoda że to na drugim końcu Polski... I szkoda że akurat tuż przed sesją
Chętnie bym się na takie seminarium kiedyś wybrał.

[cassi]

Myślę, że jak będę robił solidną rozgrzewkę przed treningiem z czasem będzie łatwiej i nie będę miał takich bólów.
A ból jest dobry dzięki któremu mam później lepszą sprawność
Jest dużo do omówienia jeszcze. Na temat rozciągania po treningu. Chciałbym o tym dowiedzieć się na przyszłych seminariach


W lidlu widziałem do kupienia eskpandery za 27zł i różne gumy.
http://www.lidl.pl/c...offerdate=32562

[krzysiek20ino]

Kolega przyjechał z Katowic, a też studiuje, więc nie było problemem. Jedyny problem to faktycznie pieniądze, które nie każdy ma. Ale następne będzie w Łodzi, więc myślę że się pojawisz. ;

[Orel]

Kolega przyjechał z Katowic, a też studiuje, więc nie było problemem. Jedyny problem to faktycznie pieniądze, które nie każdy ma. Ale następne będzie w Łodzi, więc myślę że się pojawisz. ;

W jakim okresie będzie organizowane następne seminarium ?

[cassi]

Krzysiek mówisz o Mrówku? Także niezły jest.

Pojawi się
 
Po Świętach Wielkanocnych następne Seminaria.
 
Może i przed. Wszystko zależy od organizatorów, ale będzie to kwiecień tyle co słyszałem
 
Na Seminariach podobało mi się ostatni trening. Trening obwodowy na siłę było około 16 stacji i każde inne ćwiczenie. Wykonywaliśmy około 30s non-stop trening po czym następne stacje bez odpoczynku 10 minut czasu. Na temat wag dużo dowiedziałem się, że prawidłowa wagę wykonuję w poziomie. sporo osób myślała, że wykonuje dobrze, ale tak nie było.

[PBUZER]

W łodzi powiadacie? Można podać jakąś bliższą date? Pojawie się oczywiście, do Łodzi aż tak daleko nie mam :-)

[CiN]

zazdroszcze

Na pewno nie ten rok bo juz mam z gory zaplanowany urlop ale moze nastepny jak dotrwam to przylece do Polski specjalnie na takie seminarium!

Poki co trzeba trenowac

[krzysiek20ino]

Tak, mówię o Mrówku. Nie wiem nawet jak na imię ma.

[cassi]

Krzysiek po prostu Mrówek
Dzisiaj dobrze czuję się i lecę na trening Wczoraj to miałem masakrę ze swoim organizmem.
 
Adamie jakie polecasz ekspandery? Jeśli możesz

Czy coś na wzorzec z tego filmiku