205 odpowiedzi w tym temacie

[Michal]

To ja jeszcze wrzucam mojego niedoskonałego L-Sita. Wiem, że nogi lekko zgięte ale jak próbowałem wyprostować, to raz, że mnie skurcze łapały bo zakwasy w nogach miałem, a dwa że jednak jeszcze za słaby jestem

Poziomka/5 sekund

[cassi]

Fajnym sposobem i dodatkowym wariantem kroku 9 można zastosować także ekspandery różnej rozciągalności. Świetnie działa na rozwój. Wyjdzie mniej tych pompek. Zawsze wzmocnimy się.
 
A nawet zamierzam sprówać robić to na kółkach gimnastycznych. Pozycja jest niestabilna i trudniejsza do wykonania.
 
Wyskakuje mi błąd i nie mogę nikomu dodać punktów reputacji. O co chodzi?
 
Michał świetnie Ci idzie Wszystko małymi kroczkami dałbym rep, ale nie mogę

[CiN]

Pozwole sobie zacytowac.
Krok 9 - Pompki z dzwignia.

'Prawidlowo wykonywane pompki z dzwignia niemal nie ustepuja trudnioscia pelnym pompkom na jednej rece. Wlasnie dlatego cwiczenie to jest tak wartosciowe w przedostatnim kroku zestawu. Przekonasz sie, ze reka spoczywajaca na pilce moze wsniesc do ruchu tylko minimalna doze sily ze wzgledu na swe polozenie stabilizujace pilke z boku ciala. Zmusza to druga reke do bardzo wytezonej pracy.'

Nigdzie nie ma mowy o 'napnij' reke na pilce i wypychaj sie , niestety nie ma 'leTko'

[Satetsu]

L-sit na ziemi/40sek

Niestety L-sit na ziemi mnie pokonał i tylko 40sekund.

BTW, też nie mogę dawać repów bo błędy wyskakują.

[sheisbutterfly]

też już nie mogę dawać repów.. Statetsu 40s w L-sicie na podłodze to świetny wynik!! moje nogi jakoś nie chcą się oderwać od ziemi..

[Grzegorz]

Podglądam tutaj wasze wyczyny z L-sitem i postanowiłem spróbować. Niestety nie dało rady. Gdyby ktoś miał ochotę pomóc to proszę o pomoc w temacie http://forum.kaliste...ek-L-sit-L-hold

[cassi]

Satetsu bardzo dobry wynik . Może wrzucę dzisiaj swój. Nagrałem i wytrzymałem tylko 26s
 
Zahir w twoim filmiku bardzo dobrze widać Cię jak wykonujesz pompki. Kamera jest ustawiona w dobrej pozycji. Oczywiście forma także jest dobra.
Rep. dla Ciebie, Emila Satetsu, Darekmedyk73 są to zaległe repy jutro wstawię

[Rafiki]

Satetsu ładny czas.

Ja postanowiłem trochę poprawić swój

Pozimka/40 sekund

[Revo]

Moi drodzy ostatni rzut na taśmę i zamykamy konkurs 23:59:59 .... tik-tak-tik-tak

[CiN]

Moi drodzy ostatni rzut na taśmę i zamykamy konkurs 23:59:59 .... tik-tak-tik-tak

Rowno z zimowym oknem transferowym w pilce, co za emocje!! ;D

[Mr.Burns]

Jak zawsze dużo inspiracji - najbardziej do myślenia dał mi w tej edycji Emil i jego wąskie pompki - forma i ilość do której chciałbym sam kiedyś dojść.

Trochę w ostatniej chwili, niemniej:



Pompki / wytrzymałościowa (?) / krok 5 / 40

[Stef]

Jak zawsze dużo inspiracji - najbardziej do myślenia dał mi w tej edycji Emil i jego wąskie pompki - forma i ilość do której chciałbym sam kiedyś dojść.

Trochę w ostatniej chwili, niemniej:

http://www.youtube.com/watch?v=e-Vun7KxRWc&feature=youtu.be

Pompki / wytrzymałościowa (?) / krok 5 / 40

Zdążyłeś

Za kilkadziesiąt minut kończą się styczniowe wyzwania. Postaramy się jak najszybciej ocenić i wspólną dyskusją wyłonić zwycięzców Gratuluję wszystkim udziału

[CiN]

Mr.Burns podoba mi sie zestaw - krotkie spodenki i zimowa czapka w domowym zaciszu
Super seria na wytrzymalosc, rep dla Ciebie.

[cassi]

L-sit na poręczach 43s. na szybciutko


Burns idzie Ci coraz lepiej Masz repa.

[cassi]

Dzięki Zahir11 tak będę robił w l-sicie.
 
A jaki wariant jest trudniejszy w l-sicie na rękach. Nogi złączone lub rozszerzone. Robił ktoś ćwiczenia l-sit z nogami rozszerzonymi?

[krzysiek20ino]

Ty cassi! Możesz sobie rozkrok zrobić, ale wtedy umieść ręce pomiędzy nogi.

[CiN]

Poziomka wytrzymałościowa egzeqvo Rafiki 40 sek i Cin 40 sek ale trudniejszy wariant.

Sasetsu wytrzymal 55s, takze odpadamy