205 odpowiedzi w tym temacie

[Stef]

Witam wszystkich!

W tym miesiącu dostąpiłem zaszczytu poprowadzenia wyzwań. Mam nadzieję, że będą tak samo udane jak poprzednie, jeśli nie bardziej!

Styczniowe wyzwania obejmują dwie konkurencje:

1. Pompki
Do wyboru każdy z dziesięciu kroków. Trudność kroku jest brana pod uwagę przy ocenie. Konkurencja Pompki dzieli się na 2 warianty:
-techniczna - powtórzenia wykonywane powoli(brak korzystania z siły rozpędu), ciało musi być w linii prostej itp
-wytrzymałościowa - tutaj liczy się głównie pełny zakres ruchu, na małe niedociągnięcia przymykamy oko
Zgapka z kroków: http://img585.images...0/convictyd.jpg

2. Poziomka(L-sit)
Jest to wyprostowanie nóg pod kątem prostym do tułowia w tym samym czasie opierając ciężar ciała na dłoniach. Można wykonywać na podłodze, na uchwytach do pompek, na poręczach, krzesłach, kółkach gimnastycznych itp. Liczy się czas utrzymania pozycji. Ważne są trzy rzeczy:
-kąt prosty między nogami i tułowiem
-proste nogi i prosty tułów
-w miarę możliwości proste plecy zwłaszcza w odcinku lędźwiowym

Wzór zgłoszenia:
z karteczką z nickiem>
konkurencja/wariant/krok/liczba powtórzeń(lub czas)
Przykłady:

(filmik); Pompki/techniczna/krok5/15
(filmik); Poziomka/20 sekund

Karteczka jest konieczna w celu weryfikacji. Jeśli ktoś nie wie o co chodzi, to niech zajrzy do wyzwań z poprzedniego miesiąca.

W razie wątpliwości - jedna osoba może zwyciężyć we wszystkich trzech wariantach! Brać udział w wyzwaniach można dowolną ilość razy w każdej konkurencji.

Na zwycięzców czeka zółty nick i specjalny tytuł, a dla wszystkich uczestników dużo satysfakcji i reputacja na forum! Do boju!

[vanthomas]

Podoba mi się, na pewno wezmę udział

[sheisbutterfly]

o nie! Pompki moje "ulubione" zaraz po podciąganiu.. Jak miło co do Poziomki to niestety odpadam ale miło będzie popatrzeć na innych

[Hannibal]

Czy robiąc pompki, trzeba podkładać pod klatkę skarpetę/rękawice/piłkę od tenisa etc... ?
Czy robiąc pompki, można ręce rozstawić szerzej niż rozstaw barków ?
Czy robiac pompki na jednej ręce, można rozstawić ręke szerzej niż rozstaw barków, ew. rozstawić nogi szerzej ? [pewnie mniej techniczie by było]

[sheisbutterfly]

Hani pompki wg Skazanego w krokach jest dokładny opis co z rękami

[Hannibal]

Hani pompki wg Skazanego w krokach jest dokładny opis co z rękami

zapytałem, dlatego, że w poprzednich wyzwaniach były wykonywane wznosy na równoległych drążkach, których nie ma w książce, lecz są podobne do wznosów w zwisie
temu pompki na jednej ręce szerzej niż rozstaw barku też przypomina pompki na jednej ręce, lecz nie ma w tej książce z taką techniką

[PBUZER]

Do kiedy czas?

[darmed73]

Do kiedy czas?

Styczniowe wyzwanie,więc do 31 stycznia

[Hannibal]

Do kiedy czas?

Styczniowe wyzwanie,więc do 31 stycznia

jeśli się nie przedłuży w ostatnim momencie

[cassi]

Pompki z kroku 9 ćwiczymy lewą i prawą stronę czy wystarczy tylko jedna strona?

[Satetsu]

Moim zdaniem powinno być jasno ustalone, że pompki mają być klatą do ziemi i do pełnego wyprostu rąk. Tak jak na forum bar-barians. W kategorii wytrzymałościowej po prostu klatą do ziemi ale niekoniecznie do pełnego wyprostu rąk. W ogóle moim zdaniem dzielenie pompek na dwie kategorie to trochę słaby pomysł, bo trzeba je robić dobrze i tyle, inaczej pompka pompce nierówna. BTW, nie chcę mi się wierzyć, że ten gościu na zdjęciu umie ten krok 10 pompek. Cyknął dwie foty i wszystko. Chyba, że jest to na filmie to chętnie zobaczę bo nigdy nie widziałem One Arm Push-Up Perfect Form ; )

Co do L-sita to zdecyduj lepiej czy na czymś czy na ziemi bo jest ogromna różnica na prawdę. Na ziemi jest o wiele trudniej i nie ma opcji że Ci opadnie ciało trochę, jak opadnie to koniec. Podzielić na dwie kategorie sugeruję: na ziemi i na czymś.

[mrsayso]

To ja się już szykuje na weekendowe nagrania trzeba szybko wrzucić bo potem filmik się "zgubi" między kozakami a tak to przez jakiś czas można czuć się zwycięzcą

[Pablo14]

W weekend seminarium a nie nagrania

[Hannibal]

Pompki z kroku 9 ćwiczymy lewą i prawą stronę czy wystarczy tylko jedna strona?

ponawiam, oraz czy trzeba od razu przejść na drugą stronę, czy można odczekać kilka/naście sekund i zmiana ?

[Michal]

Pompki z kroku 9 ćwiczymy lewą i prawą stronę czy wystarczy tylko jedna strona?

ponawiam, oraz czy trzeba od razu przejść na drugą stronę, czy można odczekać kilka/naście sekund i zmiana ?

Wydaje mi się, że powinna być tylko jedna strona. Wtedy nie będzie takich problemów.

[cassi]

Dzięki. Nagram technicznych krok-9 L lub P

[Hannibal]

dobra, zaczynam pierwszy

zrobiłem pompki na obie strony, prawie jak krok 9, ale przyglądając się temu krokowi to inaczej rozplanowałem





L-sit wyszło mi około 10sekund,
na tej poręczy było trudno utrzymać się, aby nie spaść do tyłu ani do przodu, dodatkowo ślizko było trzymać się w rękawicach, a bez rękawic piekielnie zimny drążek, tylko nie myślcie, że sobie usiadłem na tą poręcz
wygląda jak wygląda, inaczej nie mogłem tego rozkminić aby lepiej było widać




jakby co to temperatura była -2C
tylko karteczki zapomniałem dać, nawet mi to przez głowę nie przeszlo