292 replies to this topic

[kano]

Ja to właśnie dziś robiłem - 300 ketlebell challenge (Steve Maxwell), tylko zamiast deck-squat (17:00) robiłem goblet squat.
Nie mogę sobie poradzić z tym ćwiczeniem :/ ale dla mnie ta "trzysetka" to taka odskocznia, więc nie ma co płakać

Bar-Man - ładnie..
Takie coś jak u Ciebie pod palcem serdecznym, to u mnie jest pod serdecznym i środkowym.
Już nawet z tym nie walczę - co jakiś czas zedrę skórę

Przykładowo - w swingu 24kg też mi się skóra niszczy, bo wymachiwany kettel jakby mi ją rozciągał (skórę).
Rękawiczki trochę pomagają. Też mam nakrapiane, ale zakładam je "normalnie"
Nakrapiane za 2zł - jedne z lepszych!

A u Ciebie widzę jeszcze wspominany niegdyś sandbag, gumy, skakanka, łańcuchy (do wiązania, czy do dźwigania - jako obciążenie?) no i kolekcja kettli

[orba]

Piszecie o tych zwykłych szmaciankach z gumkami? Hym...mam takie dość opięte.. Spróbuję

No Piotrek to z arsenałem tu sobie zdjęcie zrobił

Czy ktoś natknął się na art o tym jak poprowadzić trening z kettlami dla dziecka? Młody waży 34 w porywach, 146 wzrostu. Z tą moją 12 to trzyma się dzielnie ale stracha mam i myślę, że im szybciej kupię jakąś 8 tym lepiej. Tylko czy to nie za dużo jak dla takiego niezbyt dużego człowieka?

[kano]

POLECAM!

[orba]

Salute powinnam napisać, że spróbuję w piątek ale pewnie jutro jakoś się przymierzę. Dzięki

Heh pewnie widzieliście

[Bar-Man]

No to co na zdjęciu to wyhodowałem w poniedziałek, a dziś sie urwało przy C&P :-D tak w sumie co tydzień coś nowego wyskakuje. Rękawiczki nie lubię ale czasem to konieczność. Musze sobie kupić dobrą magnezje.

Łańcuch do podwieszania obciążeń do podciągnięć i dipsów. Wieszam sobie kettla czasem żeby nie było za lekko. Czasem w weekend gumami trochę macham zgodnie z wytycznymi Adama Kalmana.

Kocie - jeśli zrobiłaś "tylko" drabinę swingów zamiast piramidy to może i dobrze. Przynajmniej możesz dziś chodzić :-D. Powoli do przodu. Im mniej pośpiechu tym lepsze rezultaty.

Widzę, że się towarzystwo kettlowe to ożywia :-D

Ja dzisiaj tylko 5 serii podciągań na drążku i trx, 5 serii przysiadów i 5 drabin od 1 do 4 powt. Double Clean&Press z 2x20kg.

Ja swojemu dziecku (8 lat, 33 kg)kupiłem najpierw kettla 4kg ale widzę że już posłuży raczej jako przycisk do papieru ;-)
Nauczyłem go podstawowych ćwiczeń jak swing, clean, press. Na razie nie chce cisnąć zbyt dużo żeby nie zniechęcić. I tak chłopak ćwiczy dużo kalisteniki i innych.

Wysłane z Tapatalk2

[orba]

4 kilo..Młody by się obruszył na mnie za to. Może 6' znajdę. 8 to już 1/4 wagi ciała.
Właśnie chodzić to tak średnio. Bardziej mnie boli jak robię schodki pojedynczo niż po dwa Może to dlatego, że zawsze po 2 chodzę stąd i mięsień przywykł.
Heh Piotrku to mamy podobnie. Chwała, że chłopaki myślą by trenować... Młody mnie ostatnio glebi pompkami na ścianie na 1 łapie ale w nogach jest słabszy A co, dowartościuję się publicznie

Żarty na bok. Trzeba iść spać i się zregenerować. Kolorowych

[Bar-Man]

No 4kg wydawało sie wagą bezpieczną :-D ale okazało sie, że takim to on macha bez przerw miedzy seriami ;-)

Wysłane z Tapatalk2

[orba]

http://allegro.pl/ha...3141743513.html zamówiliśmy z Młodym 6" Heh taką z podstawką gumową. Nie wiem czemu ale żeliwne 6' na allegro mają jakiś dziwny uchwyt. Ta jako jedyna wydawała mi się przystępna.

Uda nadal bolą ale znacznie mniej. Podgonię papiery i znowu pomacham.Fajnie dzień się zapowiada. Mam niedosyt na łydki i brzuch. Plecy też jakoś nic na siebie nie wzięły. Wg kali dzisiaj mam podciąganie i wznosy nóg. Spróbuję sit up'y zrobić z kettel przed klatką. Może uda się wycisnąć

[Salute!]

No to co na zdjęciu to wyhodowałem w poniedziałek, a dziś sie urwało przy C&P :-D

Co nie zabije to wzmocni. Wazne, ze sciezki neurologiczne sie przecieraja Ja tam jestem przeciwnikiem, wole miec czucie i dobry chwyt niz sie obawiac, ze mnie lapy zapieka Rekawiczki kojarza mi sie z silownia i rozowym kolorem
 

Spróbuję sit up'y zrobić z kettel przed klatką. Może uda się wycisnąć

Poprobuj takich z wyciagneta reka do gory, bedziesz miala dobry start do tgu.

[Bar-Man]

Salute - to prawda, że ćwiczenie w rękawiczce jest dziwne. Nie lubię tego bo chwyt wtedy niepewny i człowiek zmienia od razu napięcie mięśni by nie upuścić kettla. Po takim treningu w rękawiczce miałem mega napompowane bicepsy bo ciągle kontrolowałem ciężar podczas jego lotu w dół. Poza tym też można się nabawić odcisków i obtarć jak się rękawiczka zagnie w jakimś miejscu. Tak czy siak ćwiczyć trzeba. Jak boli nie do zniesienia to rękawiczka pomaga.

Odciski pojawiają się niby przy niewłaściwej technice przy wykonywaniu snatch. Staram się więc tą technikę modyfikować we właściwą stronę, czyli przy zrzucaniu ciężaru w dół rączka kettla opiera się tylko na palcach jak na haku, przy ciągnięcu w górę również, a lądowanie odbywa się w podstawie otwartej dłoni. Taka jest teoria. Niestety w praktyce nie zawsze tak się ułoży jak się robi tych powtórzeń po 70 na rękę. Myślę, że sama skóra się do tego nigdy nie przyzwyczai, ale liczę, że technika z czasem dojdzie do właściwej. Tempo zmian wydaje się bardziej ewolucyjne niż rewolucyjne

[kano]

Kiedyś widziałem filmik jak jakiś kilkulatek zasuwał LCCJ - chyba z 2x16 - coś koło 30 powtórzeń w 2-3min (a może to były same JERKI).
Niestety nie znalazłem..

Garść innych:







Zacząć można wcześnie



Jakaś "trzysetka" pewnie

[Bar-Man]

Kano - na tym etapie chodzi bardziej o bezpieczeństwo niż efekty treningowe. Uwierz mi

[kano]

No to może tak:



http://www.youtube.com/watch?v=hUS0xzzU6sM&feature=player_embedded

[orba]

Wzrok Młodego bezcenny
Rany jak dziewczynką majtnęło.

[Salute!]

Ja mam hantel 20kg(50zł) i nim sobie macham jak mam ochotę, nie potrzebuje kupować kettla 20kg za ponad 200 stówy jak nie lepiej

Tu masz porownanie. Sprobuj, tylko zaladuj sobie 24 albo 32 kg na hantla i zaloz dobre ochraniacze na kolana

http://www.youtube.com/watch?v=j1f5Ou0yIu8&feature=player_embedded

[kano]

[Bar-Man]

Ciekawostka przyrodnicza. We wtorek przyjrzałem się moim kettlom stojącym pod ścianą. Wszystkie podobne do siebie, tego samego kształtu i koloru czarnego. Różnią się tylko wagą o 4kg. Obecnie ćwiczę tymi 20kg. Jakie było moje zdziwienie, kiedy odkryłem ślady magnezji od ręki zaciśniętej na jednym z 24kilogramowych odważników. Nie przypominam sobie bym chwytał dla zabawy którykolwiek z nich, a nawet jakby, moje ręce są pokryte magnezją tylko kiedy ćwiczę. Co się okazało? W sobotę zrobiłem trening (TGU, wiatraki i swingi) z większym ciężarem, a przekonanie, że ćwiczę tylko 20 kilogramami w ręku spowodowało, iż dodatkowe 4kg nie wpłynęło na liczbę powtórzeń w większości ćwiczeń (zgodnie z rozpiską nawet je zwiększyłem względem wcześniejszego treningu). Oszukałem nieświadomie swój mózg. Jutro ćwiczę już 24kg kettlem programowo.

[orba]

No pieknie I jak tu napisac ze przytaszczylam do domu 6' najlepszy tekst kuriera:" pani sprawdzi czy nie uszkodzony" zartownis kettel ma gumowa podstawke, Jakby to cokolwiek zmienialo. Zreszta lepiej sie nie przekonywac na własnym doświadczeniu. Napisane jest na nim stayer, raczka wyprofilowana tak samo jak w moim..zeby tylko Młody dał pocwiczyc

Co to sa wiatraki?
Przepraszam za pisownie...jablkopad

[Konrad SF]

Czarny Kocie wiatraki to tzw windmill. Zobacz pod tym linkiem

[Bar-Man]

wiatraki to inaczej windmill
http://www.mikemahle...fo_windmill.jpg

Haha to pomyśl co mówił kurier jak przywiózł paczkę 2x24kg i miał wnieść na 2 piętro używał zaklęcia ale nie działało khyhy