Zaloguj się Zarejestruj się
odżywki
#3
Guest_zahir11_*
Napisano 04 października 2012 - 15:39
#4
Napisano 04 października 2012 - 16:26
Ale jeżeli celujesz w lepsze rezultaty to kreatyna jak najbardziej może ci pomóc. Kiedyś przy 1 cyklu kreatynowym moje wyniki skoczyły coś ok 40% w górę. Wtedy jest właśnie idealny czas by zwiększyć siłę i jak najwięcej wypracować na później. Potem wchodzisz w etap naturalny ale z tym co właśnie wypracowałeś. Co z tym potem zrobisz to już twoja sprawa.
Ja bym tak tych odżywek nie demonizował. Nie ma co popadać ze skrajności w skrajność. Są różne wynalazki na rynku - co do tego jesteśmy zgodni. Ale stara dobra kreatyna krzywdy nikomu nie zrobi. Zresztą dla przykładu macie ją w wołowinie. Tyle tylko, że żeby ją chociażby sensownie dostarczyć musielibyście sobie zniszczyć jelita przez takie olbrzymie ilości mięsa.
Odżywki złe nie są. Złe jest to jak czasami ludzie za bardzo się na nich skupiają.
#6
Napisano 04 października 2012 - 17:04
#7
Napisano 04 października 2012 - 17:50
SUPLEMENT - to jest jakiś wspomagacz - wspomaga jakieś procesy - jak np. kreatyna.
Odżywki - można stosować śmiało - wg niedoborów diety, a suplementy - część nie działa, albo są badania udowadniające że działa i że nie dział
HMB dla przykładu..
Jak ktoś idzie w sylwetkę - białko nie jest złe.
O kreatynie się nie wypowiadam, bo kontaktu nie miałem..
#8
Napisano 04 października 2012 - 19:46
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#10
Guest_zahir11_*
Napisano 04 października 2012 - 20:32
1) Twoje ciało ma zapasy substancji służących do "produkcji" mięśni a co za tym idzie siły. W początkowym okresie będziesz widział wyraźny progres nawet jeżeli ćwiczysz źle, więc nie ma sensu brać odżywek.
2) Ponieważ dopiero zaczynasz, nie trenujesz jeszcze ani dobrze, ani wystarczająco intensywnie, by w pełni wykorzystać potencjał tkwiący w kreatynie.
#11
Napisano 04 października 2012 - 20:52
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#13
Napisano 05 października 2012 - 08:40
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#14
Napisano 05 października 2012 - 11:28
#15
Napisano 05 października 2012 - 12:54
to jak brać ? przybiore z 7 kg a spadnie max . 2 kg ?
i mam pytanko jakie bym musiał robić ćwiczenia pod to skazany czy co
a o co chodzi że woda zostanie w mięśniach i mniej się podciągnę
Zapomnij że na cyklu kreatyny zrobisz 7 kilo czystej masy ciała. Zrobienie czystego kilograma mięśnia w ciągu roku jest już wyzwaniem o ile nie zaczynasz dopiero ćwiczyć. Każdy sprzedawca pisze ile to kilo robi się na jego kreatynie, ale to jest fikcja.
Fakt że na cyklu można zauważyć wzrost wagi ,ale to poprzez napompowanie mięśni wodą po cyklu wszystko spada i zostaje odłamek większej masy.
Nie zmienia to faktu że kreatyna jest jednym z niewielu suplementów które działają i mogą pomóc w budowaniu siły. Jednak aby zadziałała należy ustalić odpowiedni trening i przede wszystkim odżywianie bo bez tego możesz zjeść 20 kg kreatyny i efekty będą mizerne.
#16
Napisano 05 października 2012 - 15:32
Ale dieta jest najważniejsza. Ja ostatnio przybrałem ze 2-3 kg na kebebach bez odżywek Ważne żeby bilans energetyczny był na lekkim plusie kiedy budujemy masę, a na minusie kiedy rzeźbimy i nic więcej nie trzeba.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#17
Napisano 05 października 2012 - 18:24
#18
Napisano 05 października 2012 - 18:40
- staki robi się by połączyć działanie kreatyny z działaniem cytruliny i l-argininy oraz neurostymulantów, kofeiny itd.
- a miksy kreatyn (czy to w postaci miksu samej kreatyny czy miksu kreatyny i innych substancji robi się po to by znaleźć uzasadnienie dla wyższej ceny lub też przekonać klienta do zakupu własnego produktu zamiast produktu konkurencyjnego. Proste założenie - im więcej namieszane tym lepiej. Są takie miksy które mają nawrzucane substancji, o których świat nie słyszał dzięki czemu na forach na całym świecie ludzie podniecają się tym magicznym składnikiem, który według producenta odróżnia jego stack od innych i ma się po nim lepsze efekty. I jeśli te efekty są to najczęściej okazuje się to jakimś prohormonem albo efekty są czystym placebo. Popatrz na takie Controlled Labs.
Lepszy cykl nie koniecznie był spowodowany lepszą kreatyną. Jest bardzo wiele czynników zewnętrznych mających wpływ na wyniki sportowe, że nie da się tego określić jednoznacznie. Różnica może wynikać z tego że pijesz inną wodę,a warzywa gotujesz na parze, a nie na patelni.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#19
Napisano 05 października 2012 - 19:56
Co do zalewania na monohydracie. Zależy to od organizmu. Niektórzy wcale tak bardzo się nie zalewają. Ja kiedyś robiłem redukcję na kreatynie, bo może i woda troszkę zostaje (ale łatwo się jej pozbyć - to nie tłuszcz!), ale dzięki dodatkowej sile możesz spokojnie robić lepszy trening i dzięki temu lepiej redukować (bardzo łatwo wyjść na prostą).
Próbowałem już różnych kreatyn. Najlepsze efekty na monohydracie (a i najtańszy). Wszelkie staki nic mi nie dawały (no może jakiś progres był, ale bez porównania gorszy niż na mono).
Co do jedzenia. Jedzenie jest bardzo ważne, ale często gęsto nie jesteśmy w stanie wszystkiego załatwić samym jedzeniem.
Odżywki są po to by nam POMOC a nie zastąpić cokolwiek. I tyle.
#20
Napisano 05 października 2012 - 20:04
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych