Zaloguj się Zarejestruj się
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
#21
Posted 17 November 2012 - 23:26 PM
#22
Posted 17 November 2012 - 23:38 PM
np biegając które mięśnie pracują prawie wszystkie chyba ??
#23
Posted 17 November 2012 - 23:42 PM
Brzuszki - wzmacnianie mięśni brzucha.
Jak połączysz, to będzie elegancko.
Osobiście wolę wznosy nóg zamiast brzuszków, ale Ty wybierz, aby Ci się dobrze ćwiczyło.
#24
Posted 17 November 2012 - 23:49 PM
#25
Posted 19 November 2012 - 19:19 PM
ok, co nam będzie potrzebne, partner treningowy + jakiś przedmiot np pałka
można nie używać zewnętrznych przedmiotów i użyć rąk
oraz można trenować się samemu w ten sposób
kolega potem uderzał mnie nunchaku'iem drewanianym na łańcuchach
miałem jeszcze pałkę teleskopową, ale to może innym razem
widać wyraźnie gdzie najlepiej przylagał przysłowiowy 'ból'
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#26
Posted 19 November 2012 - 19:39 PM
#27
Posted 19 November 2012 - 19:48 PM
no nie ma jedno-znacznej odpowiedzi, dochodzisz do celu prób i błędówa masz coś bardziej na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu albo całym torsie ?
na jednego to działa a na innego co innego, co z tego, że napisze to i to robiłem a ktoś inny co innego robił i miał taki sam efekt
przede wszystkim dieta, mniej jeść a częściej i zdrowo + aeroby [bieganie] a z czasem aerobowe bieganie będzie mało skuteczne wtedy interwały się dorzuca, ale to przede wszystkim lata ciężkiej pracy w miesiąc czy 4 miesiące możesz jedynie nauczyć się jak trenować i co na ciebie działa etc... albo masz dużo szczęścia
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#28
Posted 19 November 2012 - 20:06 PM
#29
Guest_zahir11_*
Posted 21 November 2012 - 16:32 PM
#30
Posted 21 November 2012 - 19:02 PM
Nie będę wrzucał z twarzą, bo zmontowałem to specjalnie tak jak jestHani, na filmie znowu nie widać że to Ty:( Wrzuć film z twarzą a poleci rep:)
mam ci przesłać na pw projekt tego video bądź zrobić screen'a z programu w którym to tworzyłem ? Problemu nie ma
a po za tym zobacz na moje konto yt, tam są też filmy
nie długo ukaże się pełna wersja, w te video znajdzie się w tym głównym, wtedy zobaczysz, że to ja, a zresztą można porównać kawałek krajobrazu z poprzednimi moimi nagraniami, chociaż nie widać na tym video zbyt wiele
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#31
Guest_zahir11_*
Posted 22 November 2012 - 00:11 AM
#32
Posted 14 December 2012 - 21:02 PM
Ostatnio jestem zainteresowany różnym treningiem na brzuch i wrzucam na tableta kilka ćwiczeń z sieci.
Ostatnio znalazłem:
Jeśli coś trenowaliście z YT to wrzucajcie tutaj programy na brzuch
#33
Posted 14 December 2012 - 21:15 PM
Ross Enamait - 'Never Gymless
str 134
Workout I
* crunches 3x 10
* LHS 3x 20
* plank 3x time
Workout II
V-ups 3x 15
supermans 3x 20
chinnies 3x burn
Week I
Monday: Workout I
Wednesday: Workout II
Friday: Workout I
Week II
Monday: Workout II
Wednesday: Workout I
Friday: Workout II
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#34
Posted 15 December 2012 - 18:48 PM
Ostatnio spróbowałem ćwiczeń na piłce fitness czyli pierwszy filmik przedstawiony przeze mnie. Czy ktoś ćwiczy w ten sposób? Ja próbowałem i daje popalić
Chodzi mi o to czy robicie coś podobnego
#35
Posted 15 December 2012 - 19:20 PM
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#36
Posted 15 December 2012 - 20:02 PM
#37
Posted 16 December 2012 - 00:58 AM
#38
Posted 16 December 2012 - 11:42 AM
#39
Posted 16 December 2012 - 12:04 PM
#40
Posted 16 December 2012 - 12:11 PM
Z drugiej strony, gdy trening okażę się za słaby, zły lub coś mi w nim nie będzie pasowało, stracę ważny dzień treningowy.
Przygotowujesz się na olimpiadę czy co że nie możesz dnia stracić? Jak sam sprawdzisz to zobaczysz jak ten trening na Ciebie działa, jak się okaże za słaby to przynajmniej będziesz wiedział że nie ma co sobie ni głowy zawracać
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users